[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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93: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) 2019/12/27(金)18:58 ID:J2sK1vkva(1/2) AAS
>>76
松屋のビーフシチューは販売休止みたい
明日の飲み会での締めはカレーにすっかな
集合場所までは4.5キロ、とりあえず走っていくか…
松屋のビーフシチュー定食 「売れすぎ」て販売休止に - ライブドアニュース
外部ﾘﾝｸ:news.livedoor.com
94: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/27(金)19:45 ID:5XcF1Uy40(6/6) AAS
インターバル走だとストライドもピッチもわからないけど
ピッチだいぶ上がって150くらいになってるる感じがする
いつもの独特な痛みと腰痛、眠くなる疲労感が来てる
95(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/27(金)19:56 ID:WXEHhUj6a(1) AAS
>>87
流石に後方を確認するのは難しいな
音楽聴かないでせめて音だけ気をつけるとか
96: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) 2019/12/27(金)22:42 ID:J2sK1vkva(2/2) AAS
>>95
サンキュー、やっぱりないか
ジョークグッズで後ろが見れるサングラスは見つかったんだがダメだろうな
ネタで購入して見るか悩むところだ
97: (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW) 2019/12/28(土)06:44 ID:c506DGt/a(1) AAS
久しぶりに体重計のったら結構増えてた
98: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/28(土)08:13 ID:fJP91yTna(1) AAS
ワイは行ったり来たりしてたけど、ついに二日連続で69kg台を記録や
このままニューイヤーズと箱根駅伝見ながら正月も頑張る
99: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/28(土)08:56 ID:VhvtYvwS0(1/14) AAS
大腿四頭筋に疲労がたまってる
年末年始は休養の機会ととらえてウォーキングだけしておこう
100: (ﾜｯﾁｮｲ 1267-njpK) 2019/12/28(土)11:50 ID:4vmK7C+b0(1) AAS
この時期はモチベーション保つのが厳しいな
寒いし忘年会やら年末年始で、さぼりガチになってしまう
シューズやウェアラブル新調してモチベ上げるか
101: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) 2019/12/28(土)12:08 ID:YnImkmRda(1) AAS
この時期に減っているのは羨ましいつーかたいしたもんだ
俺は忘年会＆クリスマス等のイベントが絡んだチートウィークで増えてしまった
今夜が今年最後の飲み会なんでなんとか年内に立て直したい
あと昼間のご近所ジョグは自転車や車がアレで走りにくい
深夜早朝に走るかルートを見直すかだな
102: (ﾜｯﾁｮｲ ac35-xRpm) 2019/12/28(土)12:59 ID:cu45548p0(1) AAS
年末年始はある程度はしょうがないけどうまいことモチベあげて現状維持はしたいところ
俺は寒いのは大丈夫だけど飲んじゃうとダメ、翌日サボりたくなる
それにしても自転車への不満がちょいありますな
俺も自転車乗るから注意しよう
103: (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) 2019/12/28(土)14:23 ID:0e4oChKbx(1/2) AAS
しかし今年はダイエットしてよかった
みっともない体からそこそこいい体なれたし
104(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/28(土)17:55 ID:aBtU9uwfa(1/21) AAS
筑波のセンセが提唱してる脂肪燃焼しやすくなると言うガチゆる走をやってみた
ゆるパートちっとも緩くない 死ねるわ
走り終わって５分以内に糖質をとると脂肪にならずグリコーゲンの貯蓄を増やします
トレーニングの後のタンパク質と糖質の回復にはプリンがいいです
とアスリート系のYouTuberが言ってたので、帰ってきて速攻食ってみたが急に暖かい部屋に入って
鼻水と汗を垂れ流しながらプリンを食うおっさんというのは見苦しい
せめてタンパク質のように３０分以内にしてくれ糖質もビールとかワインとかで
105: (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-hujZ) 2019/12/28(土)18:52 ID:JvWoQntEa(1) AAS
寒くても行ってきたけど年明けたら寒さだけでなく花粉もだね〜
挫折要因多いけど真夏だって頑張ったし負けない負けない
と自分に言い聞かせる
106: (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/28(土)19:24 ID:aBtU9uwfa(2/21) AAS
寒暖差アレルギーがあるのでランニングするとかなりの確率に鼻水が出る
107: (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) 2019/12/28(土)20:00 ID:0e4oChKbx(2/2) AAS
下がる乱高下キター！！
108(6): (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/28(土)20:48 ID:VhvtYvwS0(2/14) AAS
ガチユル走って1?全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1?3分以上かかるから
全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う
109(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/28(土)21:08 ID:aBtU9uwfa(3/21) AAS
>>108
>インターバル走でも全力は3分だからな
全く意味不明
レペティションじゃあるまいしインターバルで全力なんか出しませんよ
インターバルで全力で3分はしれなんてどんな指導書を参照されているのですか？
興味があるので教えてください
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/28(土)21:13 ID:VhvtYvwS0(3/14) AAS
>>109
3分間走れる全力という意味で言ったんだがな
自分はようつべ見てプリン食ってるくせに他人には指導書を要求てｗ
111: (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) 2019/12/28(土)21:16 ID:VhvtYvwS0(4/14) AAS
ガチユル走提唱してる筑波大の先生は空腹時に走ると脂肪が優先的に燃えるとも言ってるようだが
データあって言ってるのかこれ
糖新生で筋肉が減る典型的なパターンなんだが
112(3): (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) 2019/12/28(土)21:24 ID:aBtU9uwfa(4/21) AAS
>>110
>3分間走れる全力という意味で言ったんだがな
だからインターバル走と言うのは三分間全力で走ることなんですか？
>他人には指導書を要求てｗ
そうですね私が何を参照してるか最初に言うべきでした。
私はダニエルズの計算式に従い今の自分のVO2Maxからインターバルペースを算出して
それを4本（レスト３min)やった後に10km イージーペースで走った後でプリン食ってますが
何か問題あるでしょうか？
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