[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
683: (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.184]) 2019/12/01(日)17:09 ID:PdFBf8l1M(1/2) AAS
ウォーキング始めてからの腰痛が前傾姿勢のせいと推定して姿勢改善してみた
ウォーキングは胸を張って頭を上げて前方やや上を見るべきとされる
それによって、上半身を骨盤の上に乗せてしまう
足は上半身が乗った骨盤を運ぶことを意識する
これでやったら腰痛は起きなかったけど、上半身が前に倒れる力を推進力に利用できないので
主に上り坂で速度が落ちて歩数が4％増え、所要時間が8％増えた
でもウォーキングは速さを追求してるわけじゃないからこれでいい
ランニングではこういう骨盤が空を向いた姿勢は悪いとされる
ウォーキングとランニングでは姿勢が違うということを意識する必要がある
684: (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.184]) 2019/12/01(日)17:11 ID:PdFBf8l1M(2/2) AAS
今日もちょこちょこ走りの親父を何人も見かけた
685: (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) 2019/12/01(日)17:37 ID:PtUcvLij0(2/2) AAS
プラセンタ効果だろ
686: (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-Xcgo [203.136.194.54]) 2019/12/01(日)17:40 ID:LitDpF3D0(3/3) AAS
>>682
これ>>650とかもっと上の方にもちらほら
687: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.133.167]) 2019/12/01(日)17:57 ID:atNNGQ9Ha(1/3) AAS
犬のウンコ踏んだ……
688: (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.22.49]) 2019/12/01(日)18:02 ID:qKmYCMK7M(1) AAS
>>670
飲んで走るのは健康に悪いぞ都立大学駅よ
689(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.133.167]) 2019/12/01(日)18:06 ID:atNNGQ9Ha(2/3) AAS
>>677
>MAX106kg→90kg→(2年キープ)73kg
これだけ痩せると周りから病気を疑われるだろ？
690(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-KOKf [49.106.193.13]) 2019/12/01(日)18:39 ID:irHe4VB7F(1) AAS
>>689
腹の皮ダブついてないの？
691(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-iMJF [124.142.218.74]) 2019/12/01(日)18:52 ID:2oGXIfxa0(1) AAS
久しぶりのナイトランは腰が引けた走り方なるね
一応ヘッドライト付けて走ってるけど
街頭もない真っ暗闇の山の陰とか
段差がある公園の砂利道とか気が付いたらそんな感じで走ってた
692: (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.20.120]) 2019/12/01(日)19:03 ID:0FJK0hY6M(1) AAS
>>691
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
鳥取かな
モンベル◇◆◇mont-bell◇◆◇Part128
991 底名無し沼さん (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-8Out [124.142.218.74]) 2019/07/09(火) 16:20:00
ちゃんとくましゃんぽしぇっとにいれとかないからでし
693: (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.92]) 2019/12/01(日)19:21 ID:WpFusnSCM(1) AAS
目黒シティランはガチ勢来てるからやっぱり速いな
39歳以下で10㎞32分が1位だって
中年になるとさすがに35分を超えてくるが
694: (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.16.192]) 2019/12/01(日)19:37 ID:KL+0x8B8M(1) AAS
それにしても年齢の影響って大きいんだね
39歳が32分なのに60代だと40分になってる
695(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.89]) 2019/12/01(日)20:34 ID:rAixMKhwa(1) AAS
>>691
ヘッドライトって走りにくくない？
俺はナイトランには胸につけるライトを使用しているんだけどヘッドライトってちょっと気になる
ちなみに最近サングラスしてライトつけないで走って田んぼに落ちそうになる夢みた
696(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ab/7 [49.98.89.55]) 2019/12/01(日)20:50 ID:yNVrPPYFd(1) AAS
>>671
思わずググったじゃねえか
正しい名前で言ってくれ
697(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.133.167]) 2019/12/01(日)22:38 ID:atNNGQ9Ha(3/3) AAS
>>695
>ちなみに最近サングラスしてライトつけないで走って田んぼに落ちそうになる夢みた
まさかリアルで夜にサングラスしてないすよね？
698: (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) 2019/12/02(月)00:11 ID:S6Z+oQ7J0(1) AAS
タクシーのヘッドライトが眩して瞳閉じることあるじゃん。
699: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-VIYf [106.128.73.187]) 2019/12/02(月)00:33 ID:6/4YHNJJa(1) AAS
頬にこぼれ落ちる涙で街が滲むこともあるよね
700: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-p0aj [106.130.214.85]) 2019/12/02(月)01:19 ID:4QHvVIO9a(1) AAS
私なんか体力無いから週2がせいぜいなのに、何でそんなに気持ちよく走れるのか先輩ランナーたちを憧れの目で見てしまう
701: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-tND3 [111.239.167.241]) 2019/12/02(月)01:50 ID:8meItFI/a(1/4) AAS
月曜の日中は雨くさいので走ってきた
>>697
夜も虫及び対向車のライト対策に透過率が高いヤツか調光レンズのサングラスを使用です
夢ではジョグ中に急に真っ暗になって何故か濃いサングラスしてた
あ、前スレで書いた偏光は調光の間違えでした
702: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-dEQF [126.211.124.108]) 2019/12/02(月)07:14 ID:hfzdVGrlr(1) AAS
関東はまたも雨だね
挫折のきっかけにしたくない一心で早朝駅ナカ階段チャレンジかな
鬼段数なので混雑時間帯にも人がいないので助かる
その鬼階段を必死でのぼってその横のエスカレーターで降りる、簡易HIIT？
でもやはりいくら寒くても屋外がいいと再認識
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 300 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.016s