[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
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637(2): (ﾜｯﾁｮｲ df78-H4Eu [112.139.197.63]) 2019/11/30(土)12:36 ID:WzqU41/A0(2/2) AAS
ふくらはぎと尻の筋肉痛が取れない。
638: (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.23.228]) 2019/11/30(土)12:37 ID:azLyHx0QM(1) AAS
土曜だけど晴れてるからジム空いてるかもしらん
晴れてると行楽地に遊びに行く人が多いし、ジョガーもジムじゃなく外で走るだろう
ジムに来てるのは筋トレガチ勢くらいのもんだ
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176]) 2019/11/30(土)12:40 ID:z858i1p00(1/2) AAS
うちの近所の公園は
ガチからノルディックウォーキングまでスピード様々だけど
健康目的でキロ6分台くらいがボリュームゾーンな気がする
640: (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-8b9h [115.176.135.36]) 2019/11/30(土)15:37 ID:SMsNJ0Ea0(1/2) AAS
>>637
フォームローラーでストレッチおすすめ
バカ高いの買わなくても塩ビ管や水入れたペットボトルで十分です痛いなら抜重すりゃいい
まじで効くよ
641(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-vrYW [106.130.46.30]) 2019/11/30(土)16:31 ID:Yd3UJmx3a(1) AAS
ちょっと先の携帯ショップまでウォーキング
ちなみに普通に歩くのとウォーキングって区別して書き込んでる?
俺はあんまり気にして書き込んでない
642: (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-o7DB [116.83.248.43]) 2019/11/30(土)17:06 ID:18kCaGgX0(2/2) AAS
普通に歩くだけで痩せるならこの世のデブはもっと少ないだろう
ダイエット板でのウォーキングは心拍数を脂肪燃焼に最適な値まで上げるウォークの事を指す
643(2): (ﾗｸﾍﾟｯ MM93-3RYV [134.180.7.219]) 2019/11/30(土)17:19 ID:K3/mAaT1M(1) AAS
やっぱり走るのはいいな
嫌なことはきれいさっぱり忘れてただ走ることに夢中になれる
ウォーキングだと嫌なことをずっと考えてる
心肺能力がネックで時速11.2kmを20分間維持できなかった
最後に時速12㎞を1㎞だけ走ってみたが歩数からはストライド150㎝、ピッチ133で走った計算になる
距離が短いので正確じゃないかもしれないが、とりあえず時速12㎞で身体を動かせるのはわかった
あとは心肺能力だな
644: (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.104]) 2019/11/30(土)17:40 ID:h6NiMDz0M(1) AAS
時速12㎞ともなると狭いストライドでピッチを上げて対応するのが難しくなり
ストライドを広げてピッチを下げる方が身体の動きとしてやりやすくなるんだろうな
速度が上がれば滞空時間の分だけストライドは自然に上がるわけだからな
短距離ではあったが時速12㎞にタッチできた
ここを超えればいよいよ1㎞4分台の世界だ
645: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-14DC [111.239.134.79]) 2019/11/30(土)18:07 ID:bJNvnmWja(1/5) AAS
ワークマン手袋(100円)2日で破れた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
646: (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-8b9h [115.176.135.36]) 2019/11/30(土)18:07 ID:SMsNJ0Ea0(2/2) AAS
>>641
普通には歩かないです常に大股早歩き
647: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-ATEV [126.33.183.74]) 2019/11/30(土)18:08 ID:unJPvXOhp(1) AAS
今日はゴルフやったからもう良いや
648: (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-9Wm3 [111.239.134.79]) 2019/11/30(土)18:18 ID:bJNvnmWja(2/5) AAS
>>637
尻はともかく
ふくらはぎが痛くなるのはフォームに難があるかも
649: (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-HNGd [219.53.219.127 [上級国民]]) 2019/11/30(土)18:49 ID:R20PgLBE0(1) AAS
ウォーキングしてるけど効率が良かろうと悪かろうと気にしない
自分の歩きたい速度で歩いてる
だいたいは時速6キロちょっとで暑い季節は遅くなり寒い季節は速くなりがち
650(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-JhTG [00K0qNn]) 2019/11/30(土)19:08 ID:MOZngYJVK(1) AAS
>>643
＞最後に時速12㎞を1㎞だけ走ってみたが歩数からはストライド150㎝、ピッチ133で走った計算になる
素人にありがちなトレミの上に跳んでるだけだな
ジャンプしてる間にトレミのローラーが動いてるだけ
651: (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.130.117]) 2019/11/30(土)19:09 ID:BCtMRbuyM(1) AAS
>>639
駒沢オリンピック公園だな都立大学駅
652(1): (ﾜｯﾁｮｲ df3c-8vVM [152.165.31.112]) 2019/11/30(土)19:42 ID:nTjHeHlE0(1/3) AAS
キロ5分とか夢のタイムだわ、そんな俺はキロ8分
653: (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-KOKf [153.178.134.7]) 2019/11/30(土)19:55 ID:WASYVpkJ0(3/3) AAS
>>652
マジか
競歩？
654: (ﾗｸｯﾍﾟ MMa3-3RYV [202.176.19.237]) 2019/11/30(土)20:25 ID:sOgXst9iM(1) AAS
心肺能力と身体を動かせるかどうかは別の問題
心肺能力があったとしてもストライド1.5m、ピッチ170で身体を動かすには訓練が必要
1㎞4分までの体の動きを先に訓練しておきたいんだよな
心肺能力が足りなくても、1000mとか短時間なら体が動けば何とかなる
実際、1000m走だと3分30秒くらいで走る人がざらにいるからな
655: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp33-MeWo [126.245.124.123]) 2019/11/30(土)20:48 ID:T3VJj37rp(1) AAS
ウォーキングもね1ヶ月3ヶ月とやっていくうちに物足りなくなるのよ
馬鹿みたいに時間があるならひたすら歩きゃいいんだが普通に仕事してたらそーもいかん
体も慣れてくるし効率を考え出してジョギングに切り替えて行くのが自然だと思う
ダイエット意識しているのなら食生活も改善の方向でやってるだろうし
結果も欲しくなってくる
656: (ﾜｯﾁｮｲ df90-R3ru [122.19.61.146]) 2019/11/30(土)20:59 ID:TQ/K9SEl0(1) AAS
わい、８分５０秒／キロ ぐらいで走ってるよー
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