[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
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367: (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) 2019/11/25(月)12:13 ID:KhU1iY+bM(2/3) AAS
例えばアニメ板の最糞スレも同じパターンだし、
最近では俺がいるとわかったウェイトトレ板の質問スレでも同じ手口で重複スレ乱立した
まあワンパターンで引き出しが少ないから同じ奴らがやってるのバレバレなんだがｗ
368: (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.252]) 2019/11/25(月)12:16 ID:KhU1iY+bM(3/3) AAS
こいつらジムなんて行ったことないから
トレッドミルに時間制限があるのが普通なのも知らない
こいつらは一日中ネットに張り付いて安倍独裁政権のネット工作をやってるからな
369(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saea-EeID [111.239.166.1]) 2019/11/25(月)15:12 ID:60lvM/dKa(2/2) AAS
最後の足掻きと健康診断から病院検査の期間も短かったおかげもあって数値はまぁまぁだ
12月検査の人も頑張れ
宣言通りラーメンと炒飯くった
夜元気あったらまた走るけどちょっと腹重い
370(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-+tHL [110.165.128.54]) 2019/11/25(月)17:16 ID:NdPsMF6dM(1/2) AAS
最近お菓子を全部アイスに変えたんだけど、アイスって太りにくい気がする。やっぱ、小麦とか米使ってるお菓子は食べると露骨に体重増える。
371: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.180.117]) 2019/11/25(月)18:14 ID:6I6bPxBBM(1) AAS
時速10.4㎞ 127㎝×130ピッチ／分
時速10.6㎞ 118cm×150
時速11㎞ 122㎝×150
ストライド127㎝まで上げられたがまだあと15％は上げられるはず
ストライド140㎝台に乗せないと1㎞4分台は難しい
速度を上げていくとピッチが上がって、足の運びが追い付かずストライドが狭くなる傾向がある
後ろ足を前に持ってくるときに膝を曲げるフォームをマスターしないといけない
時速11㎞あたりが現状の心肺能力の上限だがこれは訓練によって上げて行けるだろう
ぴょんぴょんすると左足の大腿内側が痛くなる
372: (ﾜｯﾁｮｲ 9615-Adt7 [121.111.33.142]) 2019/11/25(月)18:20 ID:u0OuTSa60(1) AAS
ぴょんぴょん
373: (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.23.36]) 2019/11/25(月)18:28 ID:KKMhoSiKM(1) AAS
Inbody測定したら足の筋肉が増えて標準以上になってた
ありがとうレッグプレス
今回はウェイトアップはしなかったけど確実に筋肉増えてる
374: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Y5uO [106.128.73.149]) 2019/11/25(月)18:46 ID:KyGe9WmKa(1) AAS
>>370
カロリー見てる？
375: 2019/11/25(月)19:07 ID:m4L4Nsld(1) AAS
マクドナルドでポテト食べすぎたので
今、近所を周回中だわ
もう少し走らないと帳尻合わないな
376(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-+tHL [110.165.128.54]) 2019/11/25(月)19:36 ID:NdPsMF6dM(2/2) AAS
アイスのカロリーって牛乳とか植物油がメインだから。この二つは取りすぎても太らないよ。
377: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) 2019/11/25(月)19:38 ID:mZVGE+tGM(1/3) AAS
マラソンや駅伝のランナーは、無理してるようにはまったく見えないけど
あれで男はストライド1.8m、女は1.5mで走ってるからな
自分のストライドを測定してみればこれがどれだけすごい数字かわかるはずだ
378: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) 2019/11/25(月)19:40 ID:mZVGE+tGM(2/3) AAS
トップアスリートがどれだけのストライドで走っているか
地面に1.8m間隔（女なら1.5m間隔）で何本か線を引いて、
そのストライドで走れるかどうかやってみるといい
まず無理だから
379: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.222.194]) 2019/11/25(月)19:41 ID:mZVGE+tGM(3/3) AAS
>>376
こらこら嘘をつくな
乳脂肪も植物油も1gあたり9kcalあってしっかり太るぞ
380: (ﾗｸﾍﾟｯ MM3f-/L9V [134.180.5.203]) 2019/11/25(月)20:12 ID:NEUWNRfRM(1) AAS
ここで気になって100m走のトップアスリートのストライドを調べると2.1mくらいだった
つまり短距離の方が長距離よりストライドは長い
速筋が強い人は数歩ならストライド1.8mくらい走れるのかもしれないな
381: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.128.253]) 2019/11/25(月)20:22 ID:NRbAyDhUM(1) AAS
いよいよ時速11㎞台が見えてきた
次の壁はピッチ150くらいでストライドを133㎝まで上げられるようにするためのフォーム
後ろの足をできるだけ早く前に出す
これができると時速12㎞、1㎞5分の壁を超えられる
382(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-/jnA [152.165.31.112]) 2019/11/25(月)20:27 ID:QWTVZDXV0(1) AAS
この時期走って帰ってきてシャワー浴びてるときにこれでもかってくらい痰出ることありませんか？
383: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.179.14]) 2019/11/25(月)20:28 ID:Zav5g+mKM(1) AAS
>>382
ない
それ癌じゃね？
384: (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.16.103]) 2019/11/25(月)20:38 ID:eegzggzxM(1) AAS
1000m走を3分以下で走るアスリートのストライドとピッチを調べてみたら
ストライド2.1mくらいでピッチ200くらいで走っていた
ストライドは100m走並みだな
これって短距離の才能がないと無理だろ
385: (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-F4nB [114.149.96.168]) 2019/11/25(月)20:44 ID:G0VH7M5q0(1) AAS
>>382
これあかん奴やん
386(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM43-/L9V [202.176.21.100]) 2019/11/25(月)20:46 ID:BQu7PPKVM(1) AAS
長距離アスリートは遅筋繊維の比率が高く、短距離アスリートは速筋繊維の比率が高いけど
人間の速筋遅筋の比率は遺伝子で生まれつき決まっている
例えば一卵性双生児なら速筋遅筋比率は同じことがわかっている
つまり長距離アスリートは訓練で遅筋を増やしたのではなく、生まれつき長距離が向いていただけだ
俺の比率はどんくらいだろう
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