[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目 (1002ﾚｽ)
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456: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-hZ32 [153.239.225.135]) 2019/11/27(水)08:23 ID:rUc8aWGN0(1/3) AAS
>>444
筋トレしとくとほんの少しだけ早く見えるようになる
BMI20だと無理
19からだね
457(1): (ﾜｯﾁｮｲ de78-P9Tv [119.83.141.183]) 2019/11/27(水)09:34 ID:dEMbTbnZ0(1) AAS
>>455
10分/km 平均速度5.5km/h
5月からウォーキングを始めて9月から早歩きに切り替えんだけどまだまだ遅いのかなぁ。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
458: (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-w8+E [49.106.188.90]) 2019/11/27(水)11:26 ID:atZWoo4xF(1) AAS
BMI22を切れない
459: (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-hZ32 [163.49.211.95]) 2019/11/27(水)12:14 ID:xJAT+uYHM(1) AAS
22になったらいきなり難易度が2〜3倍に上がるよ
月0.5キロペースでしか減らなくなったりするし
460: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-esPb [210.138.176.80]) 2019/11/27(水)13:58 ID:PGhgImsWM(1) AAS
腹筋割れる割れないの指標としてはBMIより体脂肪率の方を見るべきなのかな？
461: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.176.52]) 2019/11/27(水)14:05 ID:ihXPcTdJM(1) AAS
そうだよ
ボディビルダーなんて筋肉でBMI25とかあるからね
462: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-N5Nu [126.33.255.171]) 2019/11/27(水)14:29 ID:Sq5TuIXop(2/2) AAS
22台でもトレーニング次第じゃねーの？
外腹斜筋て言うのかな？腹筋側面の縦ライン
スッとライン出てるけどね肋骨の下にエクボ出来てるような感じ(ちな体脂肪は17〜18%)
腹直筋の上側ばっか目立ってきたなぁ
ボコンと筋肉発達してる
デブの余り皮のせいか下側は緩い感じ
これなんとかしたいわー
463: (ｽﾌｯ Sd72-ReWU [49.104.39.73]) 2019/11/27(水)14:29 ID:UNC2RKgYd(1) AAS
そうね
BMIだけ見るとじゃあなんでビルダーは割れてんの？って話になる
464: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-5U4w [126.199.147.229]) 2019/11/27(水)14:33 ID:AwrphFw0p(1) AAS
BMI換算だと最後は筋肉を削ることになるよ
体脂肪率とかBWHの比率とかの方が建設的
465: (ﾜｯﾁｮｲ c34d-3l0X [122.130.229.33 [上級国民]]) 2019/11/27(水)17:18 ID:VXsb2jxz0(1/2) AAS
都内寒いな完全に冬だ
ダイエットが捗らない
466(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8761-ReWU [126.113.255.170]) 2019/11/27(水)17:21 ID:wuiWpMsq0(1) AAS
個人的には胸肉メインの低カロリー鍋が輝いて見えるから捗るわ
467: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-tDbm [126.33.93.215]) 2019/11/27(水)17:35 ID:EFNnfW4yp(1) AAS
>>466
鍋採用
ワイは豚にしよ
468(1): (ﾜｯﾁｮｲ c34d-3l0X [122.130.229.33 [上級国民]]) 2019/11/27(水)17:56 ID:VXsb2jxz0(2/2) AAS
>>466
今、3キロ程走って来たんだけど
脂肪燃焼してる実感がまるでないな
たた寒いだけ
冬って脂肪つきやすいんだっけ？
469: (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-6C1G [202.214.198.140]) 2019/11/27(水)19:21 ID:N4rpsNgbM(1) AAS
>>455
時速7キロ超えればそこそこ速いのでは？？
歩く速さは体格や体幹の違いで変わるから、他の人のはあまり参考にならないかも…
自分の場合だと7分38秒以内を最低ラインにして、疲れてくると7分44秒まで落ちてる
歩く時の体の揺れが少ないほど効率いいので、バランストレーニングは良くやってる
470(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-/nTF [49.98.146.104]) 2019/11/27(水)19:48 ID:qeXbb938d(1) AAS
ウォーキングは足に重りを付けて競歩みたいに早歩きでやれば効果的
ランニングはキツくて止めた
素人のデブなんで
食事制限もしないと痩せない
471: (ﾜｯﾁｮｲ 9735-MrB9 [180.9.57.117]) 2019/11/27(水)20:31 ID:RHTYprUY0(1) AAS
食事改善して栄養状態良くなったら疲れず走れるようになったわ
10kmを5min/kmで走っても全然疲れてない
472(1): (ﾜｯﾁｮｲ c378-P9Tv [112.139.198.176]) 2019/11/27(水)20:44 ID:cVfkw4tq0(1) AAS
>>470
ウォーキングのついでに二の腕と肩周りを鍛えられるのかなと思って、腕にリストウェイトをつけてみような悩んでる。
スポーツ店の実物やペットボトルを持って試してみて、0.5kgは物足りず、1.0kgはちょうど良さそう、1.5kgは現時点では重いだけどいずれ慣れるかも、2kgはさすがに無理。
アマゾンのサイバイマンセールで安くなればいいんだけどなぁ。
473(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saea-C9rk [111.239.149.107]) 2019/11/27(水)20:54 ID:dNH/sk/fa(1/5) AAS
>>468
>たた寒いだけ
それこそが脂肪燃焼の実感ちゃうか？
哺乳類は摂取カロリーの70％以上を体温維持に使うらしいで
474(1): (ﾜｯﾁｮｲ b3b4-a+SG [202.231.178.58]) 2019/11/27(水)21:04 ID:LdHPPhXZ0(1) AAS
>>457
遅い訳じゃないけど速度はまだ上がるよ
ウォークでペースを上げるには慣性力は殺さなけりゃならんので
必要な筋力が付くのと比例して上がっていく感じ
475: (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-/L9V [110.165.131.51]) 2019/11/27(水)21:41 ID:wmlVVi9rM(1) AAS
>>474
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地とかばれる
栃木県栃木市を語ろう パート40
42 名前： 利根っ子 投稿日： 2019/11/23(土) 22:34:38 ID:r9ZRAqKQ [ 58.178.231.202.cc9.ne.jp ]
少なくとも４年前の関東東北豪雨の時と
今回の詳細な浸水区域図を市は作って公表するべき
【米英仏露】フライトジャケット総合54【日独伊】
28ノーブランドさん (ﾜｯﾁｮｲWW b106-NEpV [202.231.178.58])2019/02/24(日) 08:24:54.78ID:hd+1Jmjx0
バズって最低なんだ？
省3
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