[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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923: (ﾜｯﾁｮｲ 5d68-fFvp) 2020/06/07(日)10:49 ID:rFW1cKen0(1) AAS
ヨーグルト、夕食後に食べるってやつを実践してるけど
相変わらず便秘…
924: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-qKdS) 2020/06/07(日)11:36 ID:hTjMceGS0(3/5) AAS
>>922
私921もあすけんやってます なるべく午前中に夕食までの食事を入力して未来ちゃんのアドバイスを受けてます 各栄養素の過不足を指摘してくれるのでそれを参考に褒められる内容を作成 なるべくそれに近い食事を心掛けています
体脂肪率が25%前後なので筋トレやらないとだめかなぁ 運動嫌いｗ
925(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-3kcC) 2020/06/07(日)12:08 ID:kApLmJeVa(3/4) AAS
午前中に1日の食事を登録して先にアドバイスを参考にするとは！ほー目から鱗！いいアイデアですね
926(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-W1Km) 2020/06/07(日)12:55 ID:HcCWmgk6d(1/3) AAS
>>919
身長と体重は？
標準まできたら無理しないと難しいよ。
927(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-3kcC) 2020/06/07(日)13:00 ID:kApLmJeVa(4/4) AAS
>>926
それが>>917なんですよね…
928: (ﾜｯﾁｮｲ a931-QQj/) 2020/06/07(日)13:38 ID:7LGrAjDQ0(1/3) AAS
身長165センチ
体重62キロ
これを52キロまで減らしたいんだが、確実に最短距離狙うにはどうしたら良いだろうか。
52キロは出産前の通常体重。
昨年夏から毎月コンスタントに月1キロ落とし
60.5キロまで順調にきたが
コロナ太りで減らせずリバウンドしてしまった。
予定では今頃57キロのはずだった。。。
挽回したい。。。
929(2): (ﾜｯﾁｮｲ fe77-8g8Q) 2020/06/07(日)13:40 ID:9x8C5MIk0(1/2) AAS
>>925
私、日付け変わったらその日の食事入力してるよ〜
>>917
スープは続ける
朝と昼は2/3の量に お菓子は一切やめる
YouTubeのストレッチはやめて、早歩きウォーキングを毎日1時間
これ10日続けてみてよ
930: (ﾜｯﾁｮｲ a931-QQj/) 2020/06/07(日)13:43 ID:7LGrAjDQ0(2/3) AAS
>>929
ストレッチよりもウォーキングのほうが体重落ちるん？
931: (ﾜｯﾁｮｲ fe77-8g8Q) 2020/06/07(日)13:58 ID:9x8C5MIk0(2/2) AAS
逆になぜストレッチで体重が落ちると思うの？
932: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-qKdS) 2020/06/07(日)14:08 ID:hTjMceGS0(4/5) AAS
>>929
混乱させてごめん
スープにYouTubeストレッチやって目標達成近いのは私>>916=921=924です
933: (ﾜｯﾁｮｲ a931-QQj/) 2020/06/07(日)14:45 ID:7LGrAjDQ0(3/3) AAS
今、ビデオ見ながら有酸素運動的なダンスとスクワットやってる。体力続かなくて20分だけど、汗ダラダラ。
なかなか減らないよ。。。
934(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-W1Km) 2020/06/07(日)15:17 ID:HcCWmgk6d(2/3) AAS
>>927
今までリバウンドしたことありますか？
リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるけど。
それにしてもその食事と運動で2か月で1キロはしんどいね。
935(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca3d-3kcC) 2020/06/07(日)16:28 ID:Tvbwneor0(2/3) AAS
>>934
リバウンドの繰り返しです20キロ痩せて太って痩せて太ってて感じです…
936: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-qKdS) 2020/06/07(日)17:58 ID:hTjMceGS0(5/5) AAS
私は毎日これやってる
おかげで肩こりは治ったw
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
937: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-W1Km) 2020/06/07(日)19:17 ID:HcCWmgk6d(3/3) AAS
>>935
それだったら精神面から取り組まないと先々難しいよ。
いかにストレスを軽減しながらのダイエットを続けるか。
趣味や習い事等没頭出来る楽しみを作って、食べる事で満たされる充実感を他の方面で満たす。
痩せたいならもう後がないと思ってやるしかない。
938: (ﾜｯﾁｮｲ ca3d-3kcC) 2020/06/07(日)21:08 ID:Tvbwneor0(3/3) AAS
ストレスが関係してるんですね
この一年でリバウンドしたんですけど確かにこの一年辛いことに耐える生活でした…
ありがとうございます
939(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-QdQr) 2020/06/07(日)21:32 ID:N2Uuu5HuM(1) AAS
マイロハスに載ってるライターのダイエットレポでも神(トレーナー)がストレス軽減の重要性を説いてたな
眠れないだけでも太りやすくなるものね
あと自分に合った食事リズムを見つけるのもいいかも
本当は3食バランスよく食べるのが理想だけど自分の場合は2食か2.5食ぐらいで
寝る前は完全にお腹空っぽじゃないと体重落ちないことに気づいた
940(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86c3-Jvav) 2020/06/07(日)21:50 ID:lr4+tVeT0(1) AAS
生理の間隔が短くなってから
やせ日が少なくなって困ってる
生理が終わったかと思ったらすぐ排卵痛と体重増加
これって閉経したらどんなリズムになるんだろう
941: (ｱｳｱｳｴｰ Sab2-uikQ) 2020/06/07(日)22:45 ID:7kdkvo+Ka(1) AAS
>>939
あ、そう
942(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9f3-SCUm) 2020/06/08(月)09:44 ID:vt/MLKau0(1/3) AAS
>>940
1ヵ月ほぼほぼ生理を半年ぐらい過ごして45で閉経した
今47
痩せ期なんか関係なくてダイエットつらいw
でも体重はあるから1ヶ月で3キロちょいは落ちた
あすけんとちょっとだけ筋トレ(出勤が早い日はやらない)で57→53前後うろうろ
年内に40キロ台を目指してるけどいけそうな気がしないw
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