[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目 (307ﾚｽ)
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201: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-IdAT) 2020/02/23(日)21:22 ID:7qE2ZKkya(1) AAS
落とし過ぎても不足しても標準でもだめ
全部トレードオフ。全宇宙の真理
202(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfaa-IdAT) 2020/02/25(火)00:37 ID:Ps7Gb2l40(1) AAS
家庭用で体脂肪率15%前後だけど腹の下の方にだけ残ってるのが気に食わない
これなら満遍なく付いてるほうがよかったまである
203: (ｱｰｸｾｰ Sx03-xKz6) 2020/02/27(木)17:09 ID:Docn0SR5x(1) AAS
普通体系になった体が人体模型のようで
腹の肉もたぷっていないし太腿も締まってケツも小さく嬉しい
204: (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-ZhQ4) 2020/02/27(木)18:55 ID:1ZEqz6Oba(1) AAS
おめでとー
205: (ｱｰｸｾｰ Sx4f-Bovr) 2020/03/04(水)14:43 ID:Yz4XEWrBx(1) AAS
体がゾクゾクするなぁと思うが、よく考えたら去年より10?以上痩せたのでより寒いのかもしれん
206: (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-2oMl) 2020/03/05(木)10:00 ID:h3aHeZJ80(1/2) AAS
コロナかもな
207: (ｱｰｸｾｰ Sx4f-Bovr) 2020/03/05(木)10:55 ID:WbuLa9Hxx(1) AAS
微妙な天気でいやだなぁ
208(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-vERS) 2020/03/05(木)12:17 ID:R4P6D+YVM(1) AAS
>>202
筋肉が有酸素運動とダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある
まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる
209(1): 2020/03/05(木)12:37 AAS
>>208
釣りかよ安倍独裁政権のネット工作部隊ｗ
有酸素運動で筋肉は減らないって言ってんだろ
210(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-vERS) 2020/03/05(木)12:49 ID:mYX/P02gM(1/14) AAS
>>209
筋肉は分解することで筋収縮する
つまりそれに見合ったタンパク質をとらなければ筋肉から分解され、そのまま筋肉はなくなってしまう
論理もへちまもなく、それだけでも減るに値するが？
なら逆に筋肥大を狙って食いまくる方が有酸素運動ダイエットより効率がいいといえる
211(2): 2020/03/05(木)12:52 AAS
>>210
有酸素運動で筋肉が減ったという理由にまったくなってないな
無能を派遣すんなよ安倍独裁政権のネット工作部隊
212(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-Bovr) 2020/03/05(木)12:56 ID:j/CUdaGMr(1/2) AAS
はっきひ
ジムで金落とせよ
と書けよ
213(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-vERS) 2020/03/05(木)13:14 ID:mYX/P02gM(2/14) AAS
>>211
なってるやん
わからんのか？特に女性は筋肉が落ちやすいと言われてるから歩いたら食わないといかんね
>>212
ジムじゃなくてもいいから、歩いた分食ってさらに筋トレだ！
健康的に痩せないとな
214(2): 2020/03/05(木)13:16 AAS
>>213
有酸素運動で筋肉は減らない
むしろ増える
有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究
A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
省4
215(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-vERS) 2020/03/05(木)13:16 ID:mYX/P02gM(3/14) AAS
>>211
Effect of Exercise Type During Intentional Weight Loss on Body Composition in Older Adults with Obesity
Kristen M. Beavers
ちなみにこういう論文がある有酸素運動が筋肉を減らすかもしれないという論文ね
216(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-vERS) 2020/03/05(木)13:22 ID:mYX/P02gM(4/14) AAS
>>214
この論文は反論にするのはおかしい、何故ならダイエットしながらという前提とウォーキングという前提がなく
さらに700キロカロリーの高負荷の全身性トレーニングを使っている
これは自転車にして
例えば体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を60分
行ったとすると
60（?）×5（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝300ｋｃａｌを消費したことになるとすると
2時間、実に32キロをゆうにこえる高負荷の長時間の運動をしているぞ！
217(1): 2020/03/05(木)13:22 AAS
>>215
それ減量もしてるじゃんｗ
減量すれば糖新生が起きて筋肉減るのは当たり前だぞ
218: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-U3pE) 2020/03/05(木)13:23 ID:0ldrA5oX0(1) AAS
問題はたんぱく質たくさんとってるかどうかだね
219(1): 2020/03/05(木)13:24 AAS
>>216
「有酸素運動で筋肉減る」というお前の主張に対する反論になってるだろ
つまり有酸素運動で筋肉は減らない
220: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-vERS) 2020/03/05(木)13:25 ID:mYX/P02gM(5/14) AAS
さらに！ゆっくりなウォーキングで1時間に150キロカロリー程度
つまり700キロカロリー使うためには4時間を越えるウォーキングが必要で
早めのウォーキングが200キロカロリー毎時としても3時間半必要
つまり仕事以外ほとんどウォーキングしているということになる
いやあっぱれ！！あっぱれな反論ぞ！
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