[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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883(3): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/02(土)09:23 ID:nCfAbdsv0(3/10) AAS
長距離選手は一般人より筋力弱いんだよね
グラフＣはエリートランナー（実業団チームの長距離選手）と一般人（当センターの『スポーツプログラムサービス』を受けられた２０代男性）の脚筋力を比較したものです。
エリートランナーは一般人に比べて約１７％も低く、一般人の年齢別平均値で言えば５０歳代に相当します。
体重で割った値（体重比）で比較してみると、エリートランナーは一般人よりも体重がかなり少ないため、その差は約５％まで縮まります（グラフＤ）。
握力で比べてみました（写真ウ）。脚筋力と同様にエリートランナーのほうが低くなっています（グラフＥ）。年齢別平均値では６０歳代に相当します。
最後に脚の瞬発力（瞬間的に大きな力を出す能力）を比べてみましょう。
体重比で比較するとその差は縮まりますが、それでも約１０％低い値です（グラフＧ）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.yspc-ysmc.jp
884(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-p7ck) 2019/11/02(土)09:57 ID:Sb9DLnloM(1) AAS
タニタの体内年齢マイナス11歳て割と良いのかね？
885: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) 2019/11/02(土)10:06 ID:6FAMK+V2p(2/7) AAS
>>884
良いね！
俺はマイナス4歳
886: (ｱｳｳｨﾌ FF2f-8ko7) 2019/11/02(土)10:13 ID:W3IehactF(1) AAS
>>883
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
887: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-Xl3k) 2019/11/02(土)11:11 ID:tI7Z82BpM(1) AAS
>>876
普通のジャージよりナイロンジャケットの方が軽くて走りやすいよ。
888(7): (ｱｳｱｳｸｰ MM43-PK/h) 2019/11/02(土)11:25 ID:V/kHoKAoM(1) AAS
これからの季節、何着ればいいか悩むわ、アウトレットでも行って見てこようかな。パンツが欲しいわ。
ぴちぴちのは嫌
889: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-3S0L) 2019/11/02(土)12:00 ID:gYkf7ip9a(2/2) AAS
>>883
やっぱり有酸素運動やり込んで体重落とすと筋肉量もかなり減るんだな
890(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-t/t6) 2019/11/02(土)12:06 ID:k4Aqgwk0d(1) AAS
>>875
さむいだろぉー
毎度これから寒くなってきて朝ジョギング挫折してるんだよね
891: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) 2019/11/02(土)12:15 ID:6FAMK+V2p(3/7) AAS
走ってれば体温まるけど問題は風の強い日や雨の日。
暴風性重視のジャージ買ったったw
892(6): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) 2019/11/02(土)12:17 ID:6FAMK+V2p(4/7) AAS
まぁ天候の悪い日、酷く寒い日はジムで走れば良いんだけどね。外走ると快感。ジムでは味わえないものがあるので最近外で走る日が増えた。ジムは大雨で暫く使えないけど良い方に転んだな。
893: (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-4OhZ) 2019/11/02(土)12:18 ID:f+RXYRlEa(1/2) AAS
今時分が走るにゃちょうどいい気候だろ
894: (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-4OhZ) 2019/11/02(土)12:26 ID:f+RXYRlEa(2/2) AAS
>>883
なるほどエリートランナーの筋力って意外に低いのですね
大変失礼しました
で貴方は最大酸素摂取量や乳酸閾値もエリートランナー並みであとは技術の問題であると
ピッチやストライドを試行錯誤されていらっしゃる訳ですね
頑張ってください
日記更新楽しみにしています
895: (ﾜｯﾁｮｲ 6b01-lhSV) 2019/11/02(土)12:44 ID:zFuxc49w0(1/3) AAS
頭でっかちになるのはわかるけど、そんな人はほっとけばいいほっとけばいい
896: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/02(土)12:45 ID:nCfAbdsv0(4/10) AAS
筋トレのために平日2回はジムに行くのでそこでトレッドミル
ジョギングとウォーキングを半々くらいにすることにしたので外で走るのは週に1，2回だな
トレーニングロングパンツそろそろ買うか
897: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/02(土)12:55 ID:nCfAbdsv0(5/10) AAS
ピッチを上げたら自然とストライドも増えると聞いたのでピッチを190まで上げてみたのだが
ストライドはまるで増えず1㎞6分15秒で頭打ちになったので次の手を考えなくてはならない
長距離男子選手はたいていストライドが俺の倍以上あるが、筋力は一般人より弱い
ということは、宙に浮いている方の足を筋力で前に出してストライドを広げているわけではないということだろう
走るということが片足連続ジャンプであることを考えると、推進力は接地している方の足がバネのように地を蹴る力
となるとバネの力を強くするためには接地する足の膝をもっと曲げないといかんのかな
898(2): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/02(土)13:10 ID:nCfAbdsv0(6/10) AAS
いや検索するとどうも逆っぽいな
・膝は曲げない（大腿四頭筋のバネは使わない）
・接地時間をできるだけ短くして空中を飛んでいる時間を長くする
・バネとして使うのは腸腰筋
こんな感じらしい
接地時間を短くするのか…
899: (ﾜｯﾁｮｲ caa5-qV4/) 2019/11/02(土)13:36 ID:dWFsgmsH0(2/2) AAS
>>898
お願いします
連日書き綴るならどうかコテつけて下さい
900: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-8ko7) 2019/11/02(土)13:38 ID:F08EUQ77a(1) AAS
>>898
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
901: (ﾜｯﾁｮｲ 03a3-wGfw) 2019/11/02(土)14:01 ID:Qog488Yt0(3/4) AAS
運動神経ないんだろうな…
902: (ﾜｯﾁｮｲ 03a3-wGfw) 2019/11/02(土)14:01 ID:Qog488Yt0(4/4) AAS
>>890
走ったら暑くなるよ！
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