[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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41: (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk) 2019/10/19(土)14:33 ID:LYkspmKK0(2/3) AAS
エネルギー枯渇はいかんからね運動中はしっかり補給が大事
前はフラスクボトルに自作のジェル入れてたけど面倒になっていまは市販品ばっか
42(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/19(土)15:30 ID:aK//f3r7a(2/2) AAS
ロードとランとスイムしてるから糖質どんだけ摂っても足りない
三食と別にパスタかパン食ってる
43: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-1P7U) 2019/10/19(土)15:39 ID:x2/rgk08p(2/2) AAS
>>42
なんでダ板にいるの？
44(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/19(土)16:28 ID:YRLMRrvP0(3/4) AAS
もう少したんぱく質やなんかが入ってて消化しにくく血糖値も上がりにくいものがいいんでないの
空きっ腹に純粋な糖質は膵臓いためるよ
45: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)16:46 ID:TNBuTyXW0(2/8) AAS
粉飴とプロテイン飲むなら糖質だけじゃないからいいよね
雨降りそうなんで急いで走ってきた
急いで走ったのと身体がトレッドミルの平地ペースに慣れたせいでしんどかった
この夕方になると降るんだか降らないんだかって天気勘弁してほしいなあ
46: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)16:48 ID:TNBuTyXW0(3/8) AAS
ウォーキングでは腹が減るけどジョギングでは減らない
むしろジョギングは胸がいっぱいになって食欲なくなる
ウォーキングで腹が減る人はスロージョグしてみたら？
考えたら昨日寝る前に空腹だったな
グリコーゲンの補充が足りてなかったから今日は疲れてたのかもしれない
トレッドミルで走る時はもっと糖質取らないといかんか
47: (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/19(土)17:18 ID:YZaVdyyF0(1/2) AAS
抜く代わりに夜走るようにしたら体すっきりしていいな
48: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/19(土)17:35 ID:Oq/G96NOa(2/3) AAS
栄養失調まっしぐらｗ
49: (ﾜｯﾁｮｲ d2fd-eqgh) 2019/10/19(土)18:14 ID:PsCobZYC0(1) AAS
走って帰ってきたら暑いから扇風機仕舞えない
50(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk) 2019/10/19(土)18:22 ID:LYkspmKK0(3/3) AAS
>>44
チョコ一粒たべる人多いね
自分も朝イチ走るときはコーヒー飲んでチョコ食べてから
効率よく脂肪燃やすのにも糖質いるから
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-S3Tg) 2019/10/19(土)18:26 ID:IjhvW82E0(1) AAS
プロテインバーくっそまずい
これならギリシャヨーグルト買っときゃよかった
52(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)18:59 ID:TNBuTyXW0(4/8) AAS
>>50
間違ってますよ
走る時に使われるのは筋グリコーゲン
食べた糖質が筋グリコーゲンになるには数時間かかるから、走る直前に糖質取っても無駄です
53(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-1P7U) 2019/10/19(土)19:06 ID:6Tr0v2Gpp(1) AAS
アホか
血中グルコースあればグリコーゲン分解するまでもないわな
54: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/19(土)19:16 ID:9im6jgZy0(1) AAS
スーパーに寄りながら10km走る。64分
筋トレ直後に走ったら最初の3km息が切れてキツかった
55(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/19(土)19:20 ID:YRLMRrvP0(4/4) AAS
>>50
あーこれは>>39に対して言ったようなものだったのよ
運動中は血中グリコーゲンとかの理由で腹は基本すかないはずだから、日常生活でのことかなと思って
でも空きっ腹ならジョギング直前に何か糖分入れるのは大事だよね
体脂肪率の減り方が全然違うもん
56: (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) 2019/10/19(土)19:20 ID:1Ls8TTZz0(1) AAS
ウォーキング中に白湯をチビチビ飲んでるけど、500mlの水筒が邪魔になぅてきた。
350mlのを買おうかな。
57(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/19(土)19:54 ID:Oq/G96NOa(3/3) AAS
>>52
お前空腹でジョギングして平気な異常体質なんだなｗ
58: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)20:22 ID:TNBuTyXW0(5/8) AAS
>>53
血中グルコースなんて20kcalくらいしかありませんよ
あっという間に使い果たします
筋グリコーゲンは約2000kcalありますからね
何のために筋グリコーゲンなんてものがあると思ってるんですか？
運動時に血中グルコースじゃ間に合わないからですよ
59(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/19(土)20:26 ID:TNBuTyXW0(6/8) AAS
>>55
ランニング直前に糖質を摂取するとインスリンが出てむしろ体脂肪の分解を抑制するんだけど？
マラソン選手がスタートの2時間くらい前に糖質を摂取するのは理由があるんですよ
>>57
空腹時に走ると筋分解が起きやすい
上にマラソン選手の例を書いたけど、走るちょっと前に糖質を摂取するべき
60: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-1P7U) 2019/10/19(土)21:11 ID:+M1QXZ5+p(1/3) AAS
>>59
6分後半でポテポテ走るのにそんな心配しなくて良いよ
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