[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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101(2): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)19:05 ID:FYb4xELTa(2/4) AAS
みんながプロテインプロテイン言うから走った後にコンビニでプロテイン入りのゼリー食ったけど
これ90kcalもあるんか？せっかく消費したカロリーをこんな美味くもないもんで埋めるの虚しい
102: (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) 2019/10/20(日)19:09 ID:Cn88MYk20(1/2) AAS
>>101
その後の飯では、その分減らすから問題ない。
すぐ飯食うならプロテインも要らない
103: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)19:12 ID:pu8ruYTn0(4/7) AAS
>>101
プロテインは魔法の薬じゃないぞ
ただのタンパク質だ
104: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-sNV4) 2019/10/20(日)19:16 ID:okw7llCG0(1) AAS
いつも走ってる公園がお祭りで人が多そうだったから、今日は違うところを走った
新しく整備された商業エリアだけど、歩道が広くて信号も少なくて良かったな
まあ結局人は多かったんだけどさ
105: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/20(日)19:17 ID:Zi7IeRqh0(1) AAS
17時19℃、少しペース上げて10km走る。58分
筋肉痛が治ってきてビールも美味しい！
週１で強度上げて走った時にプロテイン試してみたいわ
106(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)19:18 ID:2UiPFUsEM(1/3) AAS
実際ダイエット中のプロテインってどうなんだろ？
毎日5km走っても体重変化が無くなってきたしたまに膝や脛が痛くなる時があるからプロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
飲んだら脂肪が増えるだけのような気がして中々手が出ない
107: (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) 2019/10/20(日)19:21 ID:Cn88MYk20(2/2) AAS
>>106
5kmじゃ負荷が足りなくなってきてるだけ。痩せたいなら時間増やした方がいい。
痛くなるのはストレッチ不足じゃない？
108: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)19:30 ID:pu8ruYTn0(5/7) AAS
>>106
毎日5㎞走ってたらプロテイン飲んだくらいで脂肪は増えないだろ
109: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)19:42 ID:FYb4xELTa(3/4) AAS
>>106
>プロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
筋トレの方が向いているんじゃねーか？
どんなスピードで走ってるかによるけど５kmぐらいのランニングなら
プロテインなんていらん気がする
110(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)20:02 ID:2UiPFUsEM(2/3) AAS
安易にプロテインとかを飲まないで走る距離を伸ばすか筋トレするかしかして消費カロリーを増やすしかないのかな
ストレッチはランキング後に15分位やっていて走るスピードは1km/5分前半で走っているとどこかを痛める事が多いので今は1km/5分後半で走っている
111(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/20(日)20:05 ID:6ArQIlMYa(3/3) AAS
毎日はやめて週5日ぐらいまでに抑えた方が良いと思うかな
112: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)20:10 ID:pu8ruYTn0(6/7) AAS
>>110
筋トレは無酸素運動なのでいくらやっても体脂肪は減らないよ
もちろんプロテインは魔法のダイエット薬ではないから飲んでも痩せない
走る距離を伸ばすことだね
113: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)20:14 ID:FYb4xELTa(4/4) AAS
>>111
これな
休み大事
114(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)20:31 ID:2UiPFUsEM(3/3) AAS
走る距離を徐々に長くしつつ週に2日位ランニングを休む日を作る事にするよ
ランニングを休んだ日はウォーキングならやっても問題ないかな？
115: 81 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) 2019/10/20(日)21:00 ID:rNRZ/1PYa(1) AAS
>>83,84,85
アドバイスありがとうございます。
緩急つけてやってみようと思います。
116: (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) 2019/10/20(日)21:01 ID:kSYFCdnV0(2/2) AAS
>>96
うざいとおもうけど一度試してみようかと
というより今のポーチに対応してないだろうな
117: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-h8aX) 2019/10/20(日)21:54 ID:EY4Dxw440(1/2) AAS
>>110
走った後痛めたらアイシング
118: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-h8aX) 2019/10/20(日)22:02 ID:EY4Dxw440(2/2) AAS
>>93
LEDのアームバンドのみは光源が小さくてまだ薄暗い程度ならともかく完全に日が暮れるレベルなら足りないと思う
自転車で走る立場からすると余裕がある距離の内から気づかないから怖い
119: (ﾜｯﾁｮｲ 1267-7BZt) 2019/10/20(日)22:26 ID:R40AM6Q40(1) AAS
夜はLEDの点滅ライトを持って足首に反射材を巻いて白い服を着てウォーキングしてる
120(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/20(日)22:26 ID:J0oHsVAm0(1) AAS
5日目
ジョギング7km 50分 ウォーキング2km
呼吸はそんな限界じゃないのに足が限界で距離伸ばせなかった
何週間くらい走れば楽に足が疲れにくく走れるようになるの？
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