[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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943: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-8ko7) 2019/11/03(日)11:38 ID:OishFibSa(1) AAS
>>941
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
944: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) 2019/11/03(日)12:48 ID:SZaLbdOEp(2/6) AAS
心肺機能が高くなれば自ずとペースは上がるし体重が減れば軽くなった分走るのは楽になる。
大事なのはこの2点。
で最大の問題は継続させる意思。
そこから自分がいかにテンション上げて走りに行けるかを環境設定を考える。ここも大事。
945: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-cNVX) 2019/11/03(日)13:00 ID:WqfAj015M(1) AAS
週6で五キロしか走らんのに足の痛み出るー
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)13:37 ID:7BHKSm8k0(4/14) AAS
>>942
いや、息が上がってないから心肺能力にはまだ余裕があるはずだよ
走ることは技術なので、走るのが下手なのは精神論や根性では向上しない
もう体脂肪量はほぼ下限に達してて毎日走るのはオーバーワークになってきてるので
ここからは走りの量より質や速さを向上させていきたい
目標は1㎞5分ペースで、いま6分15秒まで持ってきたから、あと1分15秒
947: (ﾜｯﾁｮｲ aa62-QPqB) 2019/11/03(日)13:39 ID:OW/1jryZ0(1/3) AAS
標準に近くなると減りがぴたっと止まるからいろいろ手を出したくなるよな
プロの連中はケトジェニックだっけ。そんなのやってるみたいだけどね
そして久しぶりにダイエット日記
23日 84.4ｋｇ（2年で15ｋｇ増量） 24日 83.0ｋｇ（水が抜けた） 25日 82.8ｋｇ
26日 82.4ｋｇ 27日 82.2ｋｇ 28日 82.0ｋｇ 29日 82.0ｋｇ 30日 83ｋｇ
31日 81.6ｋｇ 1日 82.4ｋｇ 2日 81.2ｋｇ 3日 80.8ｋｇ
とりあえず冬はミカンがおいしすぎて１ｋｇくらい増えるのが笑えるｗ
カロリーそんなにないからすぐ水分として抜けるみたいね
948(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-mCDS) 2019/11/03(日)14:06 ID:aeVADF5Ma(1/3) AAS
おかしいな。筋トレもしてるのに筋肉量が落ちてるわ。
でも体脂肪率は下がらず微増って。モチベ上げるために先月に体組成計買ったのに、モチベが下がるわぁ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
949: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)14:09 ID:7BHKSm8k0(5/14) AAS
>>948
家庭用の体脂肪計の筋肉量はいいかげんだよ
タニタで表示される筋肉量って除脂肪体重だし（本当の筋肉量は除脂肪体重の半分くらい）
せめてInbodyで測定しよう
950: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-mCDS) 2019/11/03(日)14:15 ID:aeVADF5Ma(2/3) AAS
inbodyで測りたいけど無いんだよな
951(1): (ｽﾌｯ Sdea-Ns/6) 2019/11/03(日)14:21 ID:8Lf9jNimd(1/4) AAS
よほど田舎じゃない限り300円くらい払えば測らせてくれるとこあるだろ
952(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) 2019/11/03(日)14:27 ID:Cs9/K6/10(1/6) AAS
>>951
300円ってそれジムにいかんと無理だろ
953: (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) 2019/11/03(日)14:29 ID:Cs9/K6/10(2/6) AAS
>>948
それヘルスプラネットやんけログインしろとか言われて登録したら
今までのデーターすべて飛んてもうたわ
目標体重まであと1kちょいだからそこまでダメージないが
今までのデーターすべて飛んでしまって放心中
954: (ﾜｯﾁｮｲ aa62-QPqB) 2019/11/03(日)14:32 ID:OW/1jryZ0(2/3) AAS
今エニータイムフィットネスがすげー勢いでジム開きまくってるけど
あそこはダメだろうなぁ。しばらく通ってたけど安いだけあってマシンを設置してるだけだし
それなりのジムに通ってる人なら測れるところあるはず
あとゆで卵２個は食いすぎた・・・パンを抜けばよかったわ
955(1): (ｽﾌｯ Sdea-Ns/6) 2019/11/03(日)14:35 ID:8Lf9jNimd(2/4) AAS
>>952
え、行けよ
外出れないの？
956(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa62-QPqB) 2019/11/03(日)14:37 ID:OW/1jryZ0(3/3) AAS
>>948
じっくり見てみてわかったけどおかしくないぞそれｗ１０日で３．５ｋｇ減量って
くそでぶの俺と同じペースだぞ。６０キロ台でそのペースで落とすってことは
食事制限しすぎか運動のし過ぎのどっちかだよ。そりゃ筋肉も落ちるさ
どうしてもペース落としたくないならプロテインがぶ飲みしかないだろうけどそれでも若干遅くはなるはず
957: (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-4OhZ) 2019/11/03(日)14:38 ID:nTuvk2a2a(1/2) AAS
ジムとか会員制で高いやろ
市営で置いとるところもあるけどうちの自治体はジム利用料の他に1200円払うと
年に4回測ってもらえるとかだった
958: (ｽﾌｯ Sdea-Ns/6) 2019/11/03(日)14:38 ID:8Lf9jNimd(3/4) AAS
あ、もしかして「行く」って「会員費払う」って意味か？
会員じゃなくても料金だけ払えば測れるとこあるよ
というか俺はそういうとこしか知らん
959: (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) 2019/11/03(日)14:38 ID:Cs9/K6/10(3/6) AAS
>>955
アホかジム通う金はまた別にいるだろ
まあ週一で通ってるけどな
960(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb67-BEce) 2019/11/03(日)14:43 ID:ICnOVuZ/0(1/4) AAS
俺行ってる公営ジムは一回200円会費なしで普通に計れるよ
961: (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) 2019/11/03(日)14:46 ID:Cs9/K6/10(4/6) AAS
>>960
それは特殊だわ どこもジム利用者限定で計測できますってところばっか
だってそれジム側にメリットないしな
962: (ﾜｯﾁｮｲ de57-e9lU) 2019/11/03(日)14:48 ID:Dda+NU1i0(1) AAS
市営ジムあるけど、トレーニング器具だけだわ
有料ジムは行く気しねええ
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