[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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923(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/02(土)22:58 ID:nCfAbdsv0(9/10) AAS
実際は重力があるから、一分に200回くらい接地しないといけない
となるとやはり、接地している間の足をどれだけ速く後ろに引くかが走る速度を決定することになる
（滞空しているときは地面との相対速度はフリーだから）
速く走るためのフォームというのはこの一点のためにある
腕を後ろに振り上げるのが重要らしい
「接地している足を速く後ろに引く」というのは「接地してない方の足を速く前に出す」のと同じことを意味する
例えば左足を接地して後ろに引くとき、右足を前に出すが
このとき右手を素早く後ろに振り上げることで、反動で右足が速く前に出るからだ
924: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/02(土)23:07 ID:nCfAbdsv0(10/10) AAS
実際に動画を見ると、ケニア人なんかは肘を肩の高さまで後ろに振り上げてる選手もいる
そんで胸を張ると腕を後方に振り上げにくくなるので、胸を張らない
925(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-Ns/6) 2019/11/02(土)23:33 ID:ISV/0Y57d(1/2) AAS
ゴルフクラブ工房並の設備整えてマニアックなことしてるけどゴルフ自体は下手くそな劇団ひとりみたいになってんな
926(1): (ｽﾌｯ Sdea-5r2S) 2019/11/02(土)23:33 ID:AKtjhBH2d(1) AAS
ここじゃなくて、陸上板の報告スレや初心者スレでアドバイスもらったほうがいいんじゃないの？
ロードで、100m, 200mや1000mの全力走をフォーム意識してやってみて、
まず自分が速く走れるときにどんなフォームなのか確認してみりゃいいのに
927: (ﾜｯﾁｮｲ 6bd6-5r2S) 2019/11/02(土)23:35 ID:Bcpzq2rO0(3/4) AAS
>>923
シザースのこといってんのかな？
928: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-Ns/6) 2019/11/02(土)23:39 ID:ISV/0Y57d(2/2) AAS
自分なりにうんうん唸って考えて頭ん中をここで書き殴るのが趣味になってんだろうな
929: (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-j4sE) 2019/11/02(土)23:42 ID:FhSJm0Un0(1) AAS
普段誰も構ってくれないんだろうな
無言でひたすら走って駄文を書き殴るだけの人生とか虚しくないのかな
930: (ﾜｯﾁｮｲ 6bd6-5r2S) 2019/11/02(土)23:53 ID:Bcpzq2rO0(4/4) AAS
>>925
ｗｗｗ
931: (ﾜｯﾁｮｲ 6b01-lhSV) 2019/11/02(土)23:58 ID:zFuxc49w0(3/3) AAS
>>925
うまいね
932(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6b01-lhSV) 2019/11/03(日)00:03 ID:Dc/ggSrI0(1) AAS
>>917
今の理想は普段は軽く10キロ走れて、本気出せばハーフ位も行けますよっていうムカつく野郎になることなので、目標に向けて減量とジョグを続けていきます
933: (ｽﾌｯ Sdea-5r2S) 2019/11/03(日)00:07 ID:uJC/iCJGd(1) AAS
>>932
BMI22になったら自然体で達成できると思います、ハーフサブ2
934: (ﾜｯﾁｮｲ 03a3-wGfw) 2019/11/03(日)01:26 ID:Tq4f1xS90(1/2) AAS
>>926
被害を広げるようなことをやってはいけない
935: (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMbb-amhe) 2019/11/03(日)01:36 ID:WaiVAlGuM(1) AAS
>>910
ワークマンは侮れない
936: (ｽｯﾌﾟ Sd8a-wWp+) 2019/11/03(日)05:14 ID:+pAiwGmmd(1) AAS
行こうみんなでワークマン♪
937(1): (ﾜｯﾁｮｲ caa5-qV4/) 2019/11/03(日)08:39 ID:Ff/djoJZ0(1) AAS
なんか日本語は通じるのに話が通じない（自覚がない）
空恐ろしさを感じさせてくれるのがいついちゃったね
せめてコテつけてくれればいいんだが・・・
>>932
故障のブランクなければ
年内はともかく今シーズン中には
「今日はちょっと気合い入れてハーフ距離のロング走」にしよう
ってその日の朝に決められるくらいにはなってるよ
938: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)09:05 ID:7BHKSm8k0(1/14) AAS
接地してる足を引く速度を上げてもピッチ自体が上がるわけではない
逆にピッチを上げても接地してる足を引く速度は上がらない
これは俺が金曜日に実証した
アスリートの足は単純な振り子運動ではなくて、速度に緩急のある動きをしている
左足が接地する瞬間、右足はすでに左足の隣に並んで前方へ振り始めている
腹側の腸腰筋を使って右足を速く前に振り出して相対的に左足を速く後ろに引く
口で言うのは簡単だが実践するのはなかなか難しい
939: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)09:08 ID:7BHKSm8k0(2/14) AAS
>>937
お前はストライドという単語を聞くと火病を起こす病気だろｗ
940: (ﾜｯﾁｮｲ 0b16-28tH) 2019/11/03(日)09:31 ID:xrmTRcff0(1) AAS
フォームありきのピッチで
ピッチのためにフォーム変えても変な走りなるだけ
ピッチは意識するもんじゃない
走り慣れてる人はどの早さで走ってもピッチは一定
941(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)10:12 ID:7BHKSm8k0(3/14) AAS
右足を前に速く出すと右足が胴体より前に出て骨盤後傾になってしまう
そこで右腕を前から後ろに振り上げて反動で胴体を前に出す
走る時に腕を振るのはこれが理由
滞空中は何をやっても速度は変わらない（空気抵抗はあるけど）
それを利用して滞空中に次の接地までの姿勢を整えることができる
滞空時間があるランニングが歩行より速く移動できるのはこれが理由
このあたり水泳のクロールに事情が似ている
クロールは水中に入れた手で水をかいて推進力を得るが
空中の手を逆に前方に回して準備をする
ここでは水中と空中の抵抗の差を利用して、抵抗の高い水中で推進、抵抗の低い空中で後退の動きをしている
942(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-HTwX) 2019/11/03(日)10:17 ID:SZaLbdOEp(1/6) AAS
そう言う理論以前に心肺機能を高めたほうが良い。
それにはタイム関係なくひたすら走る事だね。
元々目的は痩せる事なんだから
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