[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
593(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:59 ID:QMIalYZja(5/5) AAS
>>584
>>588
>長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない
それでいいと思います、それこそが静的ストレッチで、筋収縮を伴うランニングみたいな運動前に筋肉を静的に伸ばすことは逆効果だってことに最近はなってきてるんじゃないでしょうか？例えば
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sc-runner.com
これらの運動はランニングで筋収縮を繰り返した後に伸ばしてあげるのには有効だと思います。
逆にラン前は動的ストレッチ、例えばラジオ体操みたいな動きで筋肉をほぐしてあげるのが有効だと思うんですがちゃうの？
594: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:00 ID:vAFUIBUn0(1/19) AAS
>>592
デブのくせに何が自慢だよクズｗ
595: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:02 ID:vAFUIBUn0(2/19) AAS
>>592
人に喧嘩売っといて逃げんのかデブ
596(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:03 ID:c1uR69rJ0(1/5) AAS
>>591
よっしゃ、発狂しだした！
180cm90kgから一年で70kgまで落とした
今は体重維持するために走って歩いてるよ
1km 3:30
5km 21:00
10km 45:00
ハーフ 1:40:00
フル 3:45:00
元ダイエッターで、今はだいたいこんなもんだが
597(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:04 ID:vAFUIBUn0(3/19) AAS
>>596
嘘つくなよデブｗ
598(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:05 ID:c1uR69rJ0(2/5) AAS
>>593
そうなのか、俺は元ランナーのマッサージ師の言うこと真に受けてるだけだから
ちょっと色々調べて勉強してみるよ
599(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:05 ID:vAFUIBUn0(4/19) AAS
嘘つくにしてもサブ4はやり過ぎだわｗ
600: (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:05 ID:c1uR69rJ0(3/5) AAS
>>597
嘘つくなよてｗ
601(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:07 ID:c1uR69rJ0(4/5) AAS
>>599
自分ができないこと嘘と思うのやめたほうがいいよ
一週間で70レスご苦労様です、おやすみなさい
602: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/28(月)00:07 ID:hGsE4wOyx(1/3) AAS
>>599
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
603(2): (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/28(月)00:08 ID:ZYHM0ghl0(1/2) AAS
んもー
構うから居着くんだっちゅうのに
604: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:09 ID:vAFUIBUn0(5/19) AAS
>>601
デブ逃げたｗ
605(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:09 ID:c1uR69rJ0(5/5) AAS
>>603
ごめん！飲酒してたからやりすぎた！おやすみなさい
606: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:10 ID:vAFUIBUn0(6/19) AAS
>>603
どう見てもお前が煽ってるんだがな
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD)[sage] 投稿日：2019/10/26(土) 14:05:44.27 ID:GRimDi1C0
>>440
そいつはその場のマウントとるためなら平気でウソ並べまくる奴だから、相手するだけ無駄だぞ
607: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/28(月)00:10 ID:njjga8r3a(1) AAS
>>598
多分静動を取り間違えただけで正しいことをやってるものと思われ
俺もいつかサブ４できるように頑張りますわ
608(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:10 ID:vAFUIBUn0(7/19) AAS
>>605
酔っぱらってても人に喧嘩売っていいわけじゃねえぞデブ
609(2): (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/28(月)00:11 ID:hGsE4wOyx(2/3) AAS
>>608
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
610: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:12 ID:vAFUIBUn0(8/19) AAS
>>609
お前は俺に嫌がらせする工作員だな
611(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/28(月)00:18 ID:GAKIgYqWp(1/5) AAS
工作員とか言い出したら精神のお医者さん行ったほうがいいよね
612: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:21 ID:vAFUIBUn0(9/19) AAS
>>611
>>609は木曜日の>>343以降俺に嫌がらせする書き込みしかしてないからな
これってスレを楽しんでる一般住人のすることじゃあないだろ
ウェイト板の質問スレがステマ工作員の工作場になってて俺を排除しようとしてる
このスレでも工作始めたってことだわな
お前も含めて
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 390 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.050s