[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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573(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)22:41 ID:c2x3a5Qt0(2/8) AAS
>>566
いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う
10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで
靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ
574: (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)23:04 ID:z2+mmR3Y0(2/3) AAS
>>567 何かが起きてからじゃないとデブと気づけないし痩せようって思えないもんだよねw
俺は秋服を着ようとしたらピチピチ、パンツは腹凹ませても履けないレベルでやっと痩せようと思った
>>571 最近は測ってないけど172位だと思う
外部ﾘﾝｸ[php]:hbb.amary-amary.com
このサイトで燃焼する脂肪の量から計算したら年末までに間に合いそうになくて絶望してたけど楽勝ってまじ！？
希望が見えてきた！
575(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)23:12 ID:z2+mmR3Y0(3/3) AAS
>>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！
足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安
走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？
それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？
靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた
前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね
576(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:21 ID:QMIalYZja(3/5) AAS
>>575
>靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
も少しいい靴買ったら疲労も違うで
筋肉痛や精神的な疲労があるならウォーキングやいつもよりゆっくり目のジョグにして
週一で完全休みとかでも充分達成できる目標だと思うで
577(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:37 ID:6bq7QBcB0(20/27) AAS
>>566
すごいな
その体形で1㎞6分36秒で10㎞走れるのか
578(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:38 ID:c2x3a5Qt0(3/8) AAS
>>575
キロ10分ちょいくらいで充分じゃないかな、距離は体調と合わせて
ウォーキング前に、今できるレベルでいいから、軽く筋トレしとくと、代謝もあがってよいと思うよ
走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
10km一日におきに走っても月間150kmだぜ？その体脂肪で男性ならBMI的にもまだまだまだ重め残りやろ？
痩せたい気持ちは分かるが、そのレベルでやって継続したら絶対結果でるから！
俺は、今こそガチラン勢だけと、そういうレベルのときは、軽い筋トレ、ウォーキング、たまにジョグだったよ
そして今でも通勤や買い物がてらで遠回りしてウォーキングしてるから！
走るとついついハイペースのランになってジョグできない性格たからだけどｗ
省4
579(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:43 ID:c2x3a5Qt0(4/8) AAS
>>577
頑張ってるやつ馬鹿にすんじゃねーよ、なにがその体型で、だよ
てめーが根性ないから遅すぎんだよ
580(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:44 ID:QMIalYZja(4/5) AAS
>>578
>走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
>走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
逆じゃね？
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ a3d6-ELxg) 2019/10/27(日)23:44 ID:GzwqPx590(1) AAS
>>579
1日にこのスレだけで20レスもする人だよ
あまり触っちゃダメだよ
ね？
582(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:46 ID:6bq7QBcB0(21/27) AAS
>>579
馬鹿にしたつもりなどありませんが…
おっぱいボインボインって書いたの本人でしょ
素直に速いのに感心してるんだよ
性格悪いなお前
583: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:47 ID:6bq7QBcB0(22/27) AAS
>>581
レスが多いのは絡んでくる奴がいるからだよ
584(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:48 ID:c2x3a5Qt0(5/8) AAS
>>580
俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ
そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい
と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる
あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:49 ID:c2x3a5Qt0(6/8) AAS
>>582
性格悪いのはてめーだろ、ウェイト板の質問スレでも
586(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:51 ID:6bq7QBcB0(23/27) AAS
遅いのは根性がないから、ねえ
見も知らぬ他人にそんなこと言う時点でお里が知れますわな
ここは速く走れるのを自慢する板じゃないんですがね
587: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:51 ID:6bq7QBcB0(24/27) AAS
>>585
ああお前あっちのステマ工作員か
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:52 ID:c2x3a5Qt0(7/8) AAS
>>580
長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ
589: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:53 ID:6bq7QBcB0(25/27) AAS
>>588
ウェイト板から出てくんなよ工作員
590: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:57 ID:6bq7QBcB0(26/27) AAS
>>588
「その体形で」に過剰反応したところをみるとお前も相当なデブなんだろｗ
591(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:58 ID:6bq7QBcB0(27/27) AAS
>>588
で、デブのお前は1㎞何分で走れるんだ？
592(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:58 ID:c2x3a5Qt0(8/8) AAS
>>586
少なくとも >>566さんのほうがてめーより根性あるだろ？
そもそもダイエットにもトレーニングに根性(精神力)は大事だろ？
ガチランしててもウォーキングはしてるぜ？ウォーキングするのにこのスレ出入りしたらダメなのか？
ここで俺がてめーより速く長く走れるの一言でも自慢したか？
つーか、俺のなにがステマなんだ？ちゃんした靴買うの薦めるのがステマなのか？
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