[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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577(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:37 ID:6bq7QBcB0(20/27) AAS
>>566
すごいな
その体形で1㎞6分36秒で10㎞走れるのか
578(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:38 ID:c2x3a5Qt0(3/8) AAS
>>575
キロ10分ちょいくらいで充分じゃないかな、距離は体調と合わせて
ウォーキング前に、今できるレベルでいいから、軽く筋トレしとくと、代謝もあがってよいと思うよ
走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
10km一日におきに走っても月間150kmだぜ？その体脂肪で男性ならBMI的にもまだまだまだ重め残りやろ？
痩せたい気持ちは分かるが、そのレベルでやって継続したら絶対結果でるから！
俺は、今こそガチラン勢だけと、そういうレベルのときは、軽い筋トレ、ウォーキング、たまにジョグだったよ
そして今でも通勤や買い物がてらで遠回りしてウォーキングしてるから！
走るとついついハイペースのランになってジョグできない性格たからだけどｗ
省4
579(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:43 ID:c2x3a5Qt0(4/8) AAS
>>577
頑張ってるやつ馬鹿にすんじゃねーよ、なにがその体型で、だよ
てめーが根性ないから遅すぎんだよ
580(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:44 ID:QMIalYZja(4/5) AAS
>>578
>走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
>走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
逆じゃね？
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ a3d6-ELxg) 2019/10/27(日)23:44 ID:GzwqPx590(1) AAS
>>579
1日にこのスレだけで20レスもする人だよ
あまり触っちゃダメだよ
ね？
582(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:46 ID:6bq7QBcB0(21/27) AAS
>>579
馬鹿にしたつもりなどありませんが…
おっぱいボインボインって書いたの本人でしょ
素直に速いのに感心してるんだよ
性格悪いなお前
583: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:47 ID:6bq7QBcB0(22/27) AAS
>>581
レスが多いのは絡んでくる奴がいるからだよ
584(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:48 ID:c2x3a5Qt0(5/8) AAS
>>580
俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ
そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい
と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる
あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:49 ID:c2x3a5Qt0(6/8) AAS
>>582
性格悪いのはてめーだろ、ウェイト板の質問スレでも
586(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:51 ID:6bq7QBcB0(23/27) AAS
遅いのは根性がないから、ねえ
見も知らぬ他人にそんなこと言う時点でお里が知れますわな
ここは速く走れるのを自慢する板じゃないんですがね
587: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:51 ID:6bq7QBcB0(24/27) AAS
>>585
ああお前あっちのステマ工作員か
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:52 ID:c2x3a5Qt0(7/8) AAS
>>580
長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ
589: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:53 ID:6bq7QBcB0(25/27) AAS
>>588
ウェイト板から出てくんなよ工作員
590: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:57 ID:6bq7QBcB0(26/27) AAS
>>588
「その体形で」に過剰反応したところをみるとお前も相当なデブなんだろｗ
591(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:58 ID:6bq7QBcB0(27/27) AAS
>>588
で、デブのお前は1㎞何分で走れるんだ？
592(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:58 ID:c2x3a5Qt0(8/8) AAS
>>586
少なくとも >>566さんのほうがてめーより根性あるだろ？
そもそもダイエットにもトレーニングに根性(精神力)は大事だろ？
ガチランしててもウォーキングはしてるぜ？ウォーキングするのにこのスレ出入りしたらダメなのか？
ここで俺がてめーより速く長く走れるの一言でも自慢したか？
つーか、俺のなにがステマなんだ？ちゃんした靴買うの薦めるのがステマなのか？
593(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:59 ID:QMIalYZja(5/5) AAS
>>584
>>588
>長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない
それでいいと思います、それこそが静的ストレッチで、筋収縮を伴うランニングみたいな運動前に筋肉を静的に伸ばすことは逆効果だってことに最近はなってきてるんじゃないでしょうか？例えば
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sc-runner.com
これらの運動はランニングで筋収縮を繰り返した後に伸ばしてあげるのには有効だと思います。
逆にラン前は動的ストレッチ、例えばラジオ体操みたいな動きで筋肉をほぐしてあげるのが有効だと思うんですがちゃうの？
594: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:00 ID:vAFUIBUn0(1/19) AAS
>>592
デブのくせに何が自慢だよクズｗ
595: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:02 ID:vAFUIBUn0(2/19) AAS
>>592
人に喧嘩売っといて逃げんのかデブ
596(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:03 ID:c1uR69rJ0(1/5) AAS
>>591
よっしゃ、発狂しだした！
180cm90kgから一年で70kgまで落とした
今は体重維持するために走って歩いてるよ
1km 3:30
5km 21:00
10km 45:00
ハーフ 1:40:00
フル 3:45:00
元ダイエッターで、今はだいたいこんなもんだが
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