[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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557(1): (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) 2019/10/27(日)20:44 ID:dxwRdQevF(1) AAS
有酸素くんトレッドミルから落っこちないように必死レベルの人でしょ？
絶対的な筋力がたりてねーんだから
普通に速筋動員されてんじゃね？
558: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/27(日)20:44 ID:iMBwXErox(1) AAS
>>556
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
省7
559(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:48 ID:6bq7QBcB0(18/27) AAS
>>557
それがLT（乳酸性閾値）というものだけど
そこまでは行ってないと思うな
560: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-3qLD) 2019/10/27(日)20:50 ID:OhntgvE2M(1) AAS
トレッドミルどころか
懸垂の基本の姿勢すら身に付いてないのに筋トレ質問スレで回答者になって大嘘撒き散らしてる
構う奴も同レベル
561(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)20:51 ID:ctZ59QTm0(5/6) AAS
すまん。少しは理解力がある人かと思ったがこりゃ駄目だわｗ
プライドだけが高くて何も認められない典型的なお子様だわ。素直にＮＧでＯＫ
562: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/27(日)20:52 ID:jweIeMSHx(1/2) AAS
>>561
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
563: (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) 2019/10/27(日)20:53 ID:fCZ8PmctF(1) AAS
>>559
＞そこまでは行ってないと思うな
ずいぶん怪しくなってまいりましたw
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)21:32 ID:6bq7QBcB0(19/27) AAS
とにもかくにも左足が弱点だ
右足はまだ余裕があってペース上げられそうなのに筋肉の少ない左足が頭打ち
筋肉が少ないってことは遅筋も少なくてミトコンドリアも少ないんだろう
565: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/27(日)21:35 ID:jweIeMSHx(2/2) AAS
>>564
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
566(5): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)21:57 ID:z2+mmR3Y0(1/3) AAS
10日目ジョギング10km1時間6分 ウォーキング500m
走ると男なのにおつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
今体重が73.5kg体脂肪25.5%
年末までに70kg、体脂肪20%まで減らすのって不可能だよね？
567(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)22:01 ID:QMIalYZja(1/5) AAS
>>566
>おつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
俺も階段を上がるときに腹はともかく乳が揺れ出した時にダイエットを決意した
568(2): 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-MdJ4) 2019/10/27(日)22:04 ID:fkmj4rSma(1) AAS
ウォーキングを4週間頑張ったが5週間目でだれた
やる気がなくなった
569: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)22:05 ID:QMIalYZja(2/5) AAS
>>568
>>380を思い出せ
頑張れ武蔵！
570: (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/27(日)22:07 ID:H/wz8jED0(2/2) AAS
>>568
そこからが
本当の
ダイエットだ
571(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)22:34 ID:ctZ59QTm0(6/6) AAS
>>566
身長によるけど年末までなら楽勝じゃね？体脂肪もまだ多いし
まぁでもその辺から減りにくくなるよなｗ俺は７０ｋｇくらいなったらやめちまうなぁ
572: (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-Cjr7) 2019/10/27(日)22:36 ID:P4PCbD2mr(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
573(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)22:41 ID:c2x3a5Qt0(2/8) AAS
>>566
いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う
10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで
靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ
574: (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)23:04 ID:z2+mmR3Y0(2/3) AAS
>>567 何かが起きてからじゃないとデブと気づけないし痩せようって思えないもんだよねw
俺は秋服を着ようとしたらピチピチ、パンツは腹凹ませても履けないレベルでやっと痩せようと思った
>>571 最近は測ってないけど172位だと思う
外部ﾘﾝｸ[php]:hbb.amary-amary.com
このサイトで燃焼する脂肪の量から計算したら年末までに間に合いそうになくて絶望してたけど楽勝ってまじ！？
希望が見えてきた！
575(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)23:12 ID:z2+mmR3Y0(3/3) AAS
>>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！
足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安
走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？
それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？
靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた
前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね
576(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:21 ID:QMIalYZja(3/5) AAS
>>575
>靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
も少しいい靴買ったら疲労も違うで
筋肉痛や精神的な疲労があるならウォーキングやいつもよりゆっくり目のジョグにして
週一で完全休みとかでも充分達成できる目標だと思うで
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