[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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537(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/27(日)19:32 ID:8PBCW5N1a(1/2) AAS
いやいや、糖質や脂質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば太れないし、タンパク質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを上回ってれば太るよ
何を食べたかって大切だけどそれ以上にどれだけ食べたかの方が重要
538: (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)19:33 ID:c2x3a5Qt0(1/8) AAS
>>534
ほんとそれ
539(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:36 ID:6bq7QBcB0(9/27) AAS
>>537
ところがそんなに単純じゃないんだな
実際には糖質減らせば筋肉が分解するけど脂質を減らせば分解しないといったように
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:36 ID:ctZ59QTm0(3/6) AAS
>>536
体が速筋遅筋を使い分けてくれるのに痛いってことは、その時点で使い分けができてないことなんだが
これもわからない？変な理解したままだからみんなにバカにされるんだと思うがねぇ
541: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:42 ID:6bq7QBcB0(10/27) AAS
>>540
痛みは運動することで筋肉が動いて刺激されて起きるんだろう
速筋遅筋の使い分けは体が自動的にやってて疑う余地がない
542(1): (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) 2019/10/27(日)19:43 ID:2/InPe6rd(1/3) AAS
速筋遅筋を使い分けてるわけじゃなくて、それぞれ最大出力と持続力が違うだけで何しようが常にどちらも使われている
だから筋肉痛のときは大した運動しなくても動かすと痛い
543: (ﾜｯﾁｮｲ cf57-mjLV) 2019/10/27(日)19:43 ID:t/SiZ3tW0(1) AAS
>>534
俺も歩き終わった後の焼酎を飲むために歩いているようなもんだ
イベントなんかで食い過ぎたなって、思ったら
一食抜いて、倍歩く
544(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/27(日)19:43 ID:8PBCW5N1a(2/2) AAS
>>539
いや、糖質摂っても消費カロリーの方が上回ってれば体脂肪も筋肉も落ちるよ
545(1): (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) 2019/10/27(日)19:45 ID:2/InPe6rd(2/3) AAS
速筋遅筋は入り乱れるように配置されているから遅筋だけ使うとかそういうのは無理
「この部位の筋肉は遅筋」だとかよく言われるが、正確には「この部位の筋肉は遅筋が多い」になる
546(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:46 ID:ctZ59QTm0(4/6) AAS
>>539
なぁ、そこでそんなめちゃくちゃな知識覚えてくるんだ？ひどすぎてかわいそうになるレベルだぞ
筋肉が分解されるのはタンパク質が不足した場合だぞ。糖質じゃねぇｗ
547(1): (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/27(日)20:01 ID:H/wz8jED0(1/2) AAS
有酸素くんにずっと構ってる人もNGするわ
548(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:11 ID:6bq7QBcB0(11/27) AAS
>>542
間違った知識だな
石井直方先生の筋肉の科学に書いてあるが、速筋は1RMの50%程度以上の力を出さないと収縮しないんだよ
549: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:13 ID:6bq7QBcB0(12/27) AAS
>>546
グルコースが不足すれば筋肉を分解してグルコースを作る
これを糖新生と言って学校で習うような基礎知識だぞ
お前こそそんな無知でよく俺に議論売ってくる気になったもんだな
550: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:14 ID:6bq7QBcB0(13/27) AAS
>>544
体脂肪は減るが筋肉は減らないよ
551: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:16 ID:6bq7QBcB0(14/27) AAS
>>545
無理じゃなくてちゃんと身体は使い分けをしてくれてる
そうでなければ無酸素運動をしてる時に遅筋が収縮できるのは矛盾だろ
552: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:17 ID:6bq7QBcB0(15/27) AAS
>>547
こいつら何とかしてマウント取ろうとしてくるからね
理由があってやってるんだろうけどさ
553: (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-3+qD) 2019/10/27(日)20:23 ID:sUTHiP+t0(1) AAS
NGでスッキリ
554(1): (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) 2019/10/27(日)20:23 ID:2/InPe6rd(3/3) AAS
>>548
速筋自体の収縮は関係ない
速筋が収縮しなくても遅筋が収縮すれば速筋は動かざるを得ないからな
お前が動こうとしなくても俺が押すとお前が動くのと一緒
555: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:29 ID:6bq7QBcB0(16/27) AAS
>>554
それは動いてるだけで収縮しようとする力が働いてるわけではないね
変形するだけなら姿勢を変えても筋肉の長さは変わるが筋肉に負荷はかかっていない
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:43 ID:6bq7QBcB0(17/27) AAS
ここで正確性を期すために補完しておくと
小さな力を出す時は遅筋だけが収縮してるけど
大きな力を出す時は速筋だけでなく遅筋も収縮してるらしい
ただ速筋は疲労すると回復に48時間くらいかかってしまうけど、遅筋はもともと持久力があるので疲労しにくい
したがって筋トレを3日に1回やってジョギングは毎日ということも可能になる
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