[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 60台目 (1002ﾚｽ)
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703(1): 2020/04/01(水)08:39 ID:QRagBSsW(1) AAS
やっぱストレッチするよりラジオ体操なんすよねぇ……
704(1): 2020/04/01(水)08:50 ID:N2+VW/MX(1) AAS
エアロバイク1時間やるのと同じくらいの家の中でできる運動は何がある？
705: 2020/04/01(水)13:28 ID:0OSifhF1(1/3) AAS
>>703
自彊術っていうのがあるんだけど
きちんとやればかなりいいよ。
自律神経を整えるのにかなり効果ある。
ラジオ体操がデンマークから日本に伝来する前に流行ってた体操だよ。
実際の動きはYouTubeとかにたぶん落ちてると思う。
ただ、見てもショック受けないでくれよ。くそダサいから・・。
ヨガみたいにきれいなお姉さんたちがやったらまた印象違うんだろうな。
706: 2020/04/01(水)13:30 ID:0OSifhF1(2/3) AAS
それも面倒っていうならロコムーブっていうのもあるよ。
中嶋輝彦さんていう人が提唱したやつで本もある。
ちゃっちゃとやれてすぐ終わる。
ぐぐったら動画が見れてしまうけどできれば本買ってやってくれ。
動画だけ見てしまった人に言っておくと
やる順番はキャタピラ→バタフライ→フロッグ→プレカンガルー
→フェニックス→カンガルー→チーター な。
全部連動性あってつながってるから順番はたがえてはいけない
それ以外のは発展種目だからとりあえず無視していい。
なお本当に忙しい時はフェニックス→カンガルー→チーターだけでいいよ。
707: 2020/04/01(水)13:32 ID:0OSifhF1(3/3) AAS
>>704
踏み台昇降とかあとはステッパーかな。
ステッパーはエクサー（Xiser)の5万くらいするやつだと
長時間使用可能だよ。
踏み台は高さをうまく調節しないとひざと腰にくるから注意してね。
あとはサーキットトレで自重の各種目をインターバルでやれば心拍数は
上がるけどやっぱり関節に負担かかるよ。
708: 2020/04/01(水)22:54 ID:cAJiyFbM(1) AAS
FiTBOXかハイガー5006か5001辺りで迷ってます
気になってるのは2点
1.FiTBOXの負荷8段階っていうのは漕ぎながらダイヤル回したら少しずつ重くなる感じではなくカチッカチッと明らかに脚への重さが変わるのか
2.負荷マックスにしたらペダルは止まるのか
フィールサイクル行ってる人、行ってた人でスタジオのバイクと比較できる人がいたらぜひ教えてほしいです
クランチも出来るバイクってなるとFiTBOXは無理なのでしょうか
ちなみにクランチは負荷マックスで脚止めてやる腹筋です
バイクにあまりよくないであろうことはわかってはいます
709: 2020/04/01(水)22:55 ID:EZhOoa9k(1) AAS
エアロバイクのせいで膝が痛いわぁ
太ももでこいでいるつもりなのによ
デブはエアロバイクだめなのか？
710: 2020/04/02(木)00:29 ID:6SNC7PHe(1) AAS
つもりだからそうなる
711(1): 2020/04/02(木)00:54 ID:4sf4Peh3(1) AAS
減量しろ
712: 2020/04/02(木)18:28 ID:CAyqorM7(1) AAS
>>711
減量するためのエアロバイクなのだが
713(1): 2020/04/03(金)17:56 ID:puGtpNz/(1) AAS
うーん、例えば膝上げた時に外にブレると膝外が痛んだりするけど、膝のどちら側(上下左右前後)が痛むのかな
負荷は軽くしてね
714(2): 2020/04/03(金)22:43 ID:VW+51c6b(1) AAS
>>713
床に座って起き上がる時に両足の膝の上が痛いんだよ
やっぱり負荷を下げた方がいいのかな
715: 2020/04/04(土)12:46 ID:+5lJn+Zl(1/2) AAS
メーカーにとっては今はこの世の春でもっと販促すりゃいいのにあんま広告とか増えてないよな
長年スポーツジムが育んでくれた潜在顧客をかっさらえよ
もっとステマとかしに来てもいいんだぞ
716: 2020/04/04(土)12:48 ID:+5lJn+Zl(2/2) AAS
ageるんだった
717: 2020/04/04(土)17:04 ID:pJD+BAgT(1) AAS
この時期に広告するなら上慎重にやらないと叩かれる
718: 2020/04/04(土)20:19 ID:fIGiPWX0(1) AAS
Google「おい日本人。お前ら自粛しなさすぎ」スマホ位置情報より活動量わずか9%減と判明
外出自粛、遅れ目立つ日本 グーグル位置情報使って比較
外部ﾘﾝｸ:headlines.yahoo.co.jp
米グーグルは３日、スマートフォンの位置情報データを使って、新型コロナウイルスの感染拡大を受けた各国の外出制限などの取り組み度合いを分析した報告書を公表した。
職場へ来る動きは、米国では普段より３８％減、イタリアでは６３％減になっているのに対し、日本は９％減にとどまり、日本の対策の遅れが目立っている。
719(1): 2020/04/04(土)20:32 ID:H+3+JlBG(1) AAS
エアロバイクとダンベルは持ってるから
あとは懸垂台が欲しいな
720: 2020/04/05(日)22:53 ID:yLtEbopx(1) AAS
>>714
ひざの関節の状態を整形外科に行ってみてもらったほうがいい
何らかのダメージを受けてる可能性がある
721: 2020/04/06(月)09:23 ID:EdDWOFp7(1) AAS
>>714
押す動作で痛むなら引くのを強めたらどうか
ペダルと足を縛る器具は使ってるかな
722: 2020/04/06(月)09:49 ID:1Xs1mAlX(1) AAS
文脈から想像するに、運動不足で筋肉がかなり退縮してる状態じゃない？
対策は筋肉つけることだけど関節痛があるなら動きのないトレーニングからはじめてみては？
サルコペニア肥満、レジスタンス運動、アイソメトリック運動などなど
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