[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 60台目 (1002ﾚｽ)
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546: 2020/02/24(月)13:34 ID:ZcUkjT8a(1) AAS
汗かいたことで運動した気になるのは運動初心者にありがちだけど、私もエアロバイクは特に爽快感を感じるな。
まるでお風呂から上がった後みたいに体が気持ち良い。
エアロバイク以外の運動もやってて、それぞれ気持ちよさはあるけど、エアロバイクが一番強いかもしれない。
負荷もそこそこかけてるよ。歴は2年くらい。
負荷かけずだらだら漕いでても爽快感はないと思う。
汗もしっかりかくし、汗かいて気持ち良いって言い方するじゃん？
ただ運動時間のトータルは一週間で150分以内がいいらしいから、あまり長時間も体に負担がかかるかもね。
私は一回30分くらい。
547: 2020/02/24(月)13:42 ID:9vF6qf7b(1) AAS
毎日エアロバイクしていたのに筋トレしたら次の日早速挫折してエアロバイクもしなくなった
548: 2020/02/24(月)13:51 ID:fOFm8EHh(1) AAS
休日起きて、「だるいなー」と思ってそのままゴロゴロしちゃうこと多いんだけど、体を動かすとシャキッとして
有意義に過ごせるってのはあるな。
いまは寒いだのコロナだの自分に言い訳してジムさぼってるけど。
549: 2020/02/24(月)17:42 ID:jCJTfyAq(1) AAS
負荷より時間の方が大事？
550: 2020/02/25(火)18:36 ID:sGH6I12V(1) AAS
スポーツクラブはコロナ感染するね
お家でアルインコがいいね('・ω・')
551: 2020/02/26(水)02:44 ID:B8JpBYbI(1) AAS
どういう目的があってエアロバイクを漕ぐのかを忘れてはいかんよな
体重を下げるとか体脂肪を落とすって言うのはただの現象であってそこは目的にしてはいけない
その辺はき違えると容姿を良くしたいって目的なのに筋トレが運動内容に入らなかったりする
552: 2020/02/26(水)09:53 ID:IPwEPvLA(1) AAS
容姿なんてどうでもいい
体重を減らして太りにくい体にしたい
いつもいつも病院の先生に怒られるし
553: 2020/02/26(水)10:37 ID:Xfz06o+h(1) AAS
有酸素運動で筋力をつけて新陳代謝も上げる
無酸素運動で脂肪を減らして痩せる
毎日やれ
554: 2020/02/26(水)10:39 ID:M3+BsyRO(1) AAS
んんッ！？
555: 2020/02/27(木)14:56 ID:suQHqLYG(1) AAS
逆じゃん
556: 2020/02/27(木)15:42 ID:UHcTzDKc(1) AAS
逆だな
557: 2020/02/27(木)21:37 ID:ZY0hCIPr(1) AAS
常識を疑え
558(1): 2020/02/28(金)16:46 ID:pNbg2IMp(1) AAS
腹筋ローラー買ったが腕の筋肉しか付かずこつがつかめず諦めた
559(1): 2020/02/28(金)17:39 ID:tp5uwN5p(1) AAS
それ腕で引っ張ってるからじゃ？
腹筋意識しないとダメよ
560(1): 2020/02/28(金)20:45 ID:z7EpNmb5(1) AAS
>>558
背中丸めてヘソ見ながら膝コロからどうぞ
561(1): 2020/02/29(土)12:13 ID:wpTvcTHZ(1) AAS
>>559>>560
もちろん膝コロでへそをみながらやってるんだけどね
でも腹筋意識しても後ろに戻れないから腕が力むんだよなー
562: 2020/02/29(土)15:04 ID:ZcIlM0cK(1) AAS
腹筋ローラーが無理だったら普通のプランクから始めればええで
563: 2020/02/29(土)16:33 ID:Bv5k2FXj(1) AAS
デスク着きのパソコン作業しながらできるやつでオススメないですか？
564: 2020/02/29(土)19:59 ID:YuZNDMn9(1) AAS
>>561
手首返ってない？
手は猫パンチの形で正常位の入れはじめみたい感じでゆっくり押して
引くときは尻主導でやると多少効くんじゃね
565: 2020/03/01(日)17:24 ID:PquM4iBb(1) AAS
いつもはランマシンだが、ひさびさにバイク乗った
バイクは下半身全体的に効いていい感じだな
ランほど心拍数あがらないし
じんわりとまろやかな負荷が心地よい
アラフィフにはバイクか
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