[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 60台目 (1002ﾚｽ)
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520: 2020/02/20(木)16:12 ID:ZVPdt0Mz(1) AAS
アルインコ、シニア向けに安全性に配慮したバイク運動機器
外部ﾘﾝｸ[html]:kaden.watch.impress.co.jp
デザインいいなこれ。
リカンベントタイプで漕ぎながらゲームや読書したい。
521: 2020/02/20(木)16:29 ID:mDpUfdZ/(1) AAS
しかしやっぱり連続使用時間はおなじみの30分か。
せめて1時間くらい欲しい
522: 2020/02/20(木)18:28 ID:5TZpUD5R(1) AAS
>>517>>518
終了後に起きるんだよ
30秒くらいでしびれが収まるけどいずれなんかの病気になりそうで怖い
>>519
aiだからサドルはどうしようもない
クッション置いてるけど気休め程度
523: 2020/02/20(木)23:23 ID:cZ06NioR(1) AAS
5分あたりからはあはあずっと言いながら30分言い続けてる毎日
こんなに汗をかいたら夏が恐ろしくて続けられる自信がない
524: 2020/02/21(金)01:31 ID:JhHoP61J(1) AAS
ちょうどいい感じで続けられてるじゃんよ
きっと大丈夫さ
525(1): 2020/02/21(金)02:38 ID:Cls4hbpX(1) AAS
【ダイエット】減量したい方必見！有酸素運動が効果的でない理由とは？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
え！そうなの？
526: 2020/02/21(金)08:07 ID:yb4Yh0eu(1) AAS
筋トレ無しで有酸素だけやってたらそりゃダメだよな
527: 2020/02/21(金)09:30 ID:zuXUyvfT(1) AAS
ダイエットだけを目的としている人は階段上るときとか太ももは辛い？
528: 2020/02/21(金)09:48 ID:LCeSy8Om(1) AAS
腹筋ベルトって筋トレ扱いになる？
それならエアロバイクする前に腹筋ベルト使うけどｗ
529: 2020/02/21(金)10:44 ID:72GqEqFJ(1) AAS
エアロバイクに乗れるくらいのデブだったら自重スクワットくらいできるだろ
530: 2020/02/21(金)15:24 ID:tSk7zjcM(1) AAS
基礎代謝を上げる目的なら電気で腹筋をちょっとばかし動かしたところで大した意味はない
531: 2020/02/22(土)18:07 ID:yqoPn0yd(1) AAS
筋トレなんかしたら筋肉がついちゃうじゃない
532: 2020/02/22(土)23:07 ID:156i3ob9(1) AAS
エアロバイクの前のスクワットなんか本格的じゃなくていいよね？
片足だけあげるやつでいいよね？膝への負担もないし
外部ﾘﾝｸ:www.tbsradio.jp
533: 2020/02/23(日)06:55 ID:LogYohVr(1) AAS
筋トレを止めるとDIETが簡単になる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
534: 2020/02/23(日)16:09 ID:+pKB/1EI(1) AAS
もう何が正しいかわからん
535: 2020/02/23(日)16:19 ID:SQm4Vpmd(1/2) AAS
食事制限7割有酸素運動3割（古
536(3): 2020/02/23(日)16:42 ID:rU55iCe4(1/2) AAS
ダイエットじゃなくてガリガリの体力作りにエアロバイク使うとしたら
５分位で負荷掛けて漕げばいい？
537(1): 2020/02/23(日)19:21 ID:2jtX1aJd(1/3) AAS
>>536
乗ってるのはエアロバイクかい？
連続使用時間の縛りはある？
できればスピンバイクが好ましいが・・。
まずはごく軽めの負荷でこぐ時間も5分とか10分とか少なめでやってみて
それで身体にどれくらいの疲れが出てくるか翌日の反応を見てみ？
大丈夫そうなら翌日に疲れを残さないラインを見極めつつ
少しずつ乗る時間を増やしてみよう。
毎日乗らないで3〜4日連続で乗ったらそのあとの3日間は休むとか
休養日を設けて乗らない日を作るのも虚弱系の人には大事だよ。
省4
538: 2020/02/23(日)19:22 ID:2jtX1aJd(2/3) AAS
>>536
そういう試みもなんとなくできるようになってきたら
もう基礎的な素地は整ってるはずだから
ここらで巷でいうHIITに挑戦してみよう。
タバタプロトコルみたいな本来のHIITではないよ。
なんちゃってタバタのHIITね。
全力こぎ20秒の後10秒休む これを1セットとして
6〜8セットやってみるんだ。
これをやってみてやれそうなら頑張ってやってみて。
恐らく4セット辺りから恐ろしくきつくなるはず。
省11
539: 2020/02/23(日)19:37 ID:2jtX1aJd(3/3) AAS
>>536
なんちゃってタバタの補足だけど
いきなり全力こぎはせずに
ウォームアップに10分程度かけて徐々に心拍数をあげていくことだよ。
それで4分（全力20秒+10秒休みを8セット）やった後
クールダウンに軽く回復走を10分程度やったほうがいいよ。
ではでは
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