[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 60台目 (1002ﾚｽ)
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480: 2020/02/12(水)13:06 ID:6yOmCrAX(1) AAS
>>472
95kgの俺と体脂肪率変わらんとかウケる
481: 2020/02/13(木)07:28 ID:izILyr/R(1) AAS
>>470
スピンバイクの負荷０は色々危険なので注意して運用しな
482: 2020/02/13(木)13:52 ID:rOr0hr4w(1) AAS
長時間低回転に危険があるとしたら脱水くらいか
483: 2020/02/13(木)18:06 ID:OubUIs5n(1) AAS
今日は暑かった
汗でまくり
今のペースで夏までいけるのか不安なんだが
484: 2020/02/13(木)20:50 ID:gltk1wyJ(1/2) AAS
西暦6000年にはへいきん60ど 死んでるか(笑)
485: 2020/02/13(木)20:52 ID:gltk1wyJ(2/2) AAS
西暦6000せんごしんでるか(笑)お前の子供も(笑)
486: 2020/02/13(木)20:52 ID:1gBeax+E(1/2) AAS
今日ホムセンに置いてあったマグネット式のエアロバイクにまたがってみたが
負荷が不均一で全く楽しく焦げないね・・・
こりゃ高いかね出してもスピンを買わないとだめだと一発で分かった
487: 2020/02/13(木)21:01 ID:1gBeax+E(2/2) AAS
オマケにペダルがかなり前側についてて自転車のことを何も分かってないやつが作ってるな、最安クラスの13000円とかであるやつは
488: 2020/02/14(金)11:24 ID:tMieEQUC(1) AAS
エアロバイク心拍数120から130で漕いでて食事量かわってないのに、体重増えたんですけど、減るんですかね？(*_*)
489: 2020/02/14(金)12:16 ID:/8voPSUj(1) AAS
筋肉増えたんじゃね
490: 2020/02/14(金)13:34 ID:bl53xZVP(1) AAS
エアロバイク何ヶ月も続けているのに階段の上りがつらい
491(1): 2020/02/14(金)13:56 ID:ktGsTpK/(1) AAS
45歳だけどダイエット目的だと推奨心拍数が110くらい
汗があまりかかないから127にしたらめちゃ汗がでるけど疲れる
どっちがいいんだろうなぁ
492: 2020/02/14(金)14:06 ID:JfyAPIuL(1) AAS
翌々日のおまえの体と相談
493(1): 2020/02/14(金)15:42 ID:/TxNhEsO(1/4) AAS
>>491
汗は関係ない
127のほうが消費カロリーは高いよ
そのうち筋力ついてくるからつらくなくなるよ
がんばれ
494(1): 2020/02/14(金)18:52 ID:fwtB5Njr(1) AAS
>>493
筋肉つくと体重減らないよね
そうなると心拍数下げた方がいいんじゃない？
495(1): 2020/02/14(金)19:44 ID:/TxNhEsO(2/4) AAS
>>494
最初は筋肉が付いた分多少増えるが、脂肪燃焼が多くなるから結果ダイエットには良い
てか体重減らすのが目的？
脂肪を減らすのではなく？
体重を減らすだけなら食事制限すれば良いだけ
食べ出したら確実にリバウンドするが・・・
飢餓状態で食べると身体に脂肪蓄えようとするからね
496: 495 2020/02/14(金)19:52 ID:/TxNhEsO(3/4) AAS
ああ、ごめん
心拍数127程度なら筋トレでも何でもないわ
筋肉付くのは8〜10往復ぐらいでピークくるのが無酸素運動だから
20分以上続けられるのは有酸素運動
あと、40代男性なら心拍数160ぐらいまで全然大丈夫
トレーニングだと思って、少しずつアップさせたほうが良いと思う
497(1): 2020/02/14(金)19:54 ID:/TxNhEsO(4/4) AAS
20分以上って書いたのは意味がある
有酸素運動で効果が出るのは20分から
30分以上、できれば1時間とかやるのが効率が良い
10分間毎日やっても無意味っていうこと（多少は意味あるが）
498: 2020/02/15(土)02:06 ID:aK1npY9q(1) AAS
臭う･･･臭うぞ！ID:/TxNhEsOから熟成された加齢臭がっ！！！
499: 2020/02/15(土)05:31 ID:IQGP9AYd(1) AAS
20分以上って書いたのには意味がある
(ﾄﾞﾔｧ
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