[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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318(3): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)14:12:03.76 ID:hLRT2R3f0(4/7) AAS
>>316
もしかして俺に聞いてる？アンカーが違うけど最近過去ログが消える事件があったから一応答えておく
まず脂質と糖質はなるべく分けた方がいい
これは糖質を取ることでインスリンが出て体脂肪合成を促進するから
次に夜はBMAL1っていう体脂肪合成を促進するタンパク質が出るから夕食は脂質を控えた方がいい
さらに睡眠中でも脳はご飯一杯分くらいのブドウ糖を消費するから、ガス欠にならないように夕食は糖質を取った方がいい
また朝は同じ理由によって血糖値が下がっているので糖質を取った方がいい
以上の理由から朝は糖質、昼は脂質、夕食は糖質という結論に達する
326: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/10/02(水)20:48:50.76 ID:3SG9UlJg0(1) AAS
地元の人の散歩コースなので、朝はジジババが多いので挨拶するの面倒くさい
自分もイヤホン付けて歩いてるので、聴こえないときがある
339(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) 2019/10/03(木)08:07:59.76 ID:vY0Xk/KFr(1) AAS
トイレないところで急に来て
それが結構立て続けに2回
青ざめて帰宅&はいつくばるように一番近い公園に
トラウマで土手走れないw
689(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)08:05:41.76 ID:NYBfyhXea(1/2) AAS
モデルが外人選手ばかりだから参考にならんか
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
731(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-o74w) 2019/10/11(金)09:27:48.76 ID:SjIK5AQM0(1) AAS
会社終わってジョグで家に帰ろうとしたら、腹が減り過ぎてコンビニによった。
おにぎり買って･･･と思ったら弁当が半額だったので食べてしまった。
ちょっと遠回りして30分弱くらいジョギングして帰ったけど、カロリー収支で言えば弁当の勝ち。
んで質問なんだけど、食べ物のカロリーってどの位のパーセンテージで体に吸収されてるもんなの？
100%ではないだろうけど、カロリー表記って食べ物側の表記で吸収されるカロリーの表記ではないよね？
757: (ﾜｯﾁｮｲ d7a3-NG/M) 2019/10/11(金)22:57:17.76 ID:jD9X53Cn0(1) AAS
45歳で元々運動大嫌いで運動経験もないけど、スロージョギングなら走り始めてから1ヶ月半で5キロ走れるようになったよ
走ってるうちに入らないかもしれないけど、ゆっくり楽しんでる
777: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/12(土)16:51:39.76 ID:p8PdWIFE0(2/3) AAS
デブは今は筋肉気にしないほうがええで
BMI18切ってから気にしい
ちなみにわしは11日間で110k走ってるで
834: (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-NJTS) 2019/10/14(月)21:36:33.76 ID:jwZ+42WW0(1) AAS
ワイなんかほぼ毎朝キロ5.5ペースで走ってて、まんさんにもガンガン抜かれまくりだから
937: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/17(木)04:59:38.76 ID:WxgzxxCaa(1) AAS
いや運動すれば普通に1日〜3日で体重落ちるだろう
955: (ﾜｯﾁｮｲ 2f78-vzpk) 2019/10/17(木)16:55:28.76 ID:HE2Dy49s0(1) AAS
雨降ってきた。明日も無理だな。
984(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/18(金)07:02:20.76 ID:WELAZhT1a(1) AAS
風邪ひくといけないから走ったあとのケアはしっかりしてね
997: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-g7eU) 2019/10/18(金)16:53:51.76 ID:mRruuH1ta(1) AAS
キャベツの千切りとか野菜スープでかさましするんだ
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