[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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88: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/28(土)09:06 ID:PZHEeo5N0(1/2) AAS
本日も順調にデブ回避
89(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf6d-BQKu) 2019/09/28(土)11:24 ID:S2txaxNW0(1) AAS
この半年でBMI31→27.4まで減った(約10kg減)
時速5～6kmでも十分効果あるね(デブなのでこれ以上スピードだすと膝が壊れる)
数十年間到達したことのない、夢のBMI25未満が見えてきたぜ！
90: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/28(土)11:50 ID:87Y2l8bwa(1/2) AAS
おめでとー（祝）
91: (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) 2019/09/28(土)11:55 ID:/SVTOq6T0(1/2) AAS
当然の事だが、減少のペースは加速度的に落ちていくので
本番はこれからと考えて、続けるモチベーションを保つ工夫を考えてね
92(3): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/28(土)11:55 ID:hgC7VuPr0(2/5) AAS
脚の痛みの原因がおそらく特定できた
シューズの踵が片減りしてるのが原因だと思う
このせいで着地時に足首が斜めになっているせいで大腿側面に余計な力がかかっているのだろう
新しいシューズを買うことにしたが応急処置として踵をノコギリで切って片減りを少なくしてみた
93: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) 2019/09/28(土)11:56 ID:jKXJA7AP0(1/2) AAS
>>89
半年間コツコツやっててすごいね
減量ペースも理想的だからきっとリバウンドもせずに済むだろう
膝も大切に使っていて最高ですね
94: (ｽｯﾌﾟ Sdff-ONC2) 2019/09/28(土)13:20 ID:8QHPexeJd(1/2) AAS
>>92
ヴェイパーフライネクスト%買ってみてくれ
95: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) 2019/09/28(土)13:27 ID:wxiEOD9Od(1/2) AAS
>>92
順番が逆では？
余計な力がかかってるせいでシューズの踵が片減りしてるんだと思うが
96: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/28(土)13:34 ID:6+c46jLRa(1) AAS
フォームが片寄ってるからそれに対応して靴が片減りするわけで
フォームを矯正しないで片減りだけ直したら余計足に負担がかかるわな
自己判断でドツボに嵌る好例を見てる気がする
97: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa5-S/NQ) 2019/09/28(土)13:41 ID:gJooc2DY0(1) AAS
夏の初心者デブほどソールは減るからなぁ
自分も最初の2足3ヶ月もたなかった それぞれ100㎞も行ってない
今は5-600㎞走っても模様が薄くなるくらいになったけど
98: (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-ONC2) 2019/09/28(土)13:50 ID:rXXiRTWxF(1) AAS
フラット接地を意識して走れるようになったら、片減りしなくなったな
99(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/28(土)14:42 ID:hgC7VuPr0(3/5) AAS
片減りしないようなフォームを心がけてみますよ
雲をつかむような話ですが
片減りがひどくなるまではこういう痛みはなかったけどね
減ったシューズで走るのが良くないのは当然のこと
100: (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/28(土)14:59 ID:Vwx2XZ57M(1/2) AAS
>>99
靴があなたの代わりに身を削って偏りによる障害から守ってくれてたんだな
101: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-Gn+r) 2019/09/28(土)15:16 ID:vZe+i669M(1) AAS
>>99
いつも足壊してるのの原因はフォームやろなあ
102: (ｽｯﾌﾟ Sdff-ONC2) 2019/09/28(土)15:29 ID:8QHPexeJd(2/2) AAS
そして、いき過ぎたフォアフットでさらに怪我を悪化させそう
103: (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) 2019/09/28(土)16:25 ID:/SVTOq6T0(2/2) AAS
正しいフォームは正しい姿勢の上にしか成り立たない
まずは普段の自分の姿勢のチェックから
104: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/28(土)16:35 ID:ewF5q9G70(1/4) AAS
>>92はかかと着地しないスロージョギングに切り替えたほうが良さそう
105(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/28(土)16:49 ID:Vwx2XZ57M(2/2) AAS
バランスの偏りの問題だから接地の癖はあまり関係ないと思うよ
ついでにフォアフットも重心の置き所間違えると膝やるよ
106: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/28(土)16:53 ID:hgC7VuPr0(4/5) AAS
昨日よりはるかに痛みが楽だった
痛む場所を特定して湿布で集中治療したのが良かった
シューズの踵加工も狙い通り
よく見ると左膝の斜め内側上が赤く腫れているのでやはり大腿四頭筋腱付着部炎だと思う
最悪期は脱したけどシューズ替えても腫れが引かないようなら走るの休まないといかんだろうな
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ 674c-/OEy) 2019/09/28(土)18:59 ID:DKkMEr9+0(1) AAS
私も足の甲が痛くて整形で診てもらって
先生から「靴を買い換えてみたら」と言われて
新しいのにしたら治ったので、
やっぱり靴は大事。
ソールが減ってなくても500km目安にしている。
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