[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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613: (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) 2019/10/08(火)20:49 ID:Qz1bkboL0(2/3) AAS
>>597
おまw
顔ぐらい隠せw
614(3): (ﾜｯﾁｮｲ b567-vfuW) 2019/10/08(火)20:56 ID:LDLreHXR0(1) AAS
空腹で運動するのは良くない説とダイエットにはご飯前の空腹時に運動するのが効果的説と結局どっちが正しいのですか？
615: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/08(火)21:05 ID:s2vU5DJ2a(1) AAS
>>614
キツイ運動時に空腹は良くない
軽めの運動なら空腹でも良い
616: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/08(火)21:05 ID:oaLzitbO0(3/5) AAS
>>614
長距離アスリートは出走の2時間くらい前に軽い糖質を取る
それがFA
617: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/08(火)21:09 ID:oaLzitbO0(4/5) AAS
理屈をこねておくと
糖質を取った直後はインスリンがたくさん出てるので体脂肪の分解が抑制されパフォーマンスが低下するが
空腹時に運動するとインスリンが少なすぎて筋肉の分解が促進されてしまう
だから2時間くらい前に糖質摂取してインスリンを調整すると同時にグリコーゲンを補充してやる
618(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/08(火)21:18 ID:Ki4C8KESa(1) AAS
2年後にはまったく違うこと言われてるだろうし好きにすればいい
自転車乗りの俺には空腹で運動とか考えられん
619: (ﾜｯﾁｮｲ a5a8-POjo) 2019/10/08(火)21:47 ID:oc5v5xyd0(1) AAS
今日も帰宅ラン12キロしましたよっと
620: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/08(火)21:55 ID:hbj9bgUMa(1) AAS
>>618
>2年後にはまったく違うこと言われてるだろうし
わかる
スポーツ医学って完全にマッチポンプのプロレスだよな
621: (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) 2019/10/08(火)22:38 ID:Qz1bkboL0(3/3) AAS
まぁでも運動することによって健康診断の結果がどんどんよくなるのはモチベーションが上がる
悪かった項目が全部基準内に入ったし
622(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/08(火)22:46 ID:EG4AQ4cY0(1) AAS
効率求めるのはわかるけど
色々な事気にせずに、運動すれば痩せるぜ
ご飯も好きな物を食えばいい、運動を持続することが大事
それで体重が止まったら、これが適正体重だ
623: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/08(火)23:11 ID:6DljuZTq0(3/3) AAS
>>622
デブの食う量知らんだろ
624(2): (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) 2019/10/08(火)23:17 ID:BEUR1pGK0(1/2) AAS
健康診断、走りすぎてヘモグロビン濃度が基準値を下回って再検査になったわ
625: (ﾜｯﾁｮｲ 7925-Bf5I) 2019/10/08(火)23:22 ID:3lkVHepf0(1) AAS
朝飯抜き朝ラン、ロングいくとたまにハンガーノック起こすけど、ガンガン痩せてった、筋量増減は調べてないからわからん
昼飯喰って晩飯前ランは、空腹感あるけど、パフォーマンスはよい、間食しとくとさらに走れる感じ
626: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/08(火)23:27 ID:e3Lhu/I2a(1) AAS
>>622
今日の晩飯
白米2合すりゴマ大量 からあげくん5個入 さんま月花１缶
具だくさん（豆腐キノコ類小松菜ししとうなす）の汁物
キャベツとトマトの酢あえ 牛乳200ml
今日の運動 自転車１０キロ 徒歩１００歩
627(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/08(火)23:27 ID:oaLzitbO0(5/5) AAS
>>624
マジで？
628: (ﾜｯﾁｮｲ b567-C7Ab) 2019/10/08(火)23:37 ID:BEUR1pGK0(2/2) AAS
>>627
マジですわ。以来、意識して鉄分取るようにしてるよ
629: (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-F3se) 2019/10/08(火)23:44 ID:3/TLT8a/0(1) AAS
夏に無理して走ると貧血になりやすい
去年それで秋口まで悩まされたので、以来毎日マスチゲン飲んでる
630: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/09(水)00:06 ID:DQFnsYFpa(1) AAS
マラソンランナーは繰り返し踏み込むことで足の裏で赤血球が潰れて貧血になるって聞いたことあるけど
デブは膝以外にも赤血球も潰しまくってるのかもしれんな
631: (ﾜｯﾁｮｲ ea67-UpJE) 2019/10/09(水)00:06 ID:1SBjN0wQ0(1) AAS
俺もジョギング始めてから血圧下がったはいいが
下がり過ぎて上が85いかないときがある
健康診断で血圧計るとピーピー鳴るから恥ずかしいわ
632: (ﾜｯﾁｮｲ 6688-DkgH) 2019/10/09(水)00:20 ID:O/BRVUtH0(1/2) AAS
ご飯をちゃんと食べて維持するのがカッコいい訳でね
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