[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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443(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)19:51 ID:jaxKvysBa(1/4) AAS
LSD90分X2終了
スレ見て走った後にBCAA配合のアミノバイタル飲んでみたけど結構うまいなこれ
説明書きみたら運動前がオススメとかいうのだった
色々ありすぎてよくわからんな
風呂入ったらキンタマの裏側がヒリヒリする
普通のトランクスにランパンで３時間走ると擦れてくるみたい
パンツまで運動用の買わにゃいかんのかいな
444: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/05(土)20:21 ID:GczJpm070(3/3) AAS
BCAAは飲んで30～1時間後が血中BCAA濃度が上がるんでそのくらいを運動の中心に据えるといいの
2000mg前後が望ましいの
445: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/05(土)20:23 ID:nRI57Cxg0(1) AAS
勉強になるぅ～
446: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/05(土)20:34 ID:n7c/kFxL0(2/2) AAS
最近マジでオナラ臭すぎる
腸内環境ヤバいわ
447(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)20:48 ID:jaxKvysBa(2/4) AAS
>>439
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
2014年の京都マラソンのデータ
40代の参加者が一番多い
448(7): (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) 2019/10/05(土)21:52 ID:w0LPq4TO0(1) AAS
膝ってどうやってきたえるの？
毎回走るたびに痛くなる
449: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/05(土)22:10 ID:6GCo0GaEa(2/3) AAS
もうやめとけ。高齢者になってからあるけなくなるぞ
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/05(土)22:11 ID:mwUzop8y0(1) AAS
>>448
膝は消耗品だから、負担かけない方がええで
451(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)22:12 ID:jaxKvysBa(3/4) AAS
>>448
鍛えられないから痛くないフォームを模索する
負担をかけないように痩せる
452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/05(土)22:18 ID:Mv5oh2Ig0(1/2) AAS
>>448
膝を支える筋肉をつける
スクワットでもよし、無理なく最低数ヵ月間続けるもよし
筋肉があっても痛いならフォームが間違ってるかもしれない
土日とかにやってるランニング講習会(初心者向け)みたいなやつに参加してフォームを教えてもらうのが一番安い
453(4): (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-bYoW) 2019/10/05(土)22:36 ID:v951wKt6d(1) AAS
めっちゃスローペースだけど5㎞走れるようになった嬉しい
454: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/05(土)22:46 ID:ZeXd15r2a(3/3) AAS
>>453
おぉ、キリのいい距離走れると達成感あるよね
無理なくケガに気をつけてお互い頑張りましょう
455: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)22:53 ID:jaxKvysBa(4/4) AAS
>>453
頑張った！
456: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/05(土)23:00 ID:Mv5oh2Ig0(2/2) AAS
>>453
感動した！
457: (ﾜｯﾁｮｲ 7925-Bf5I) 2019/10/05(土)23:31 ID:XJqET5100(1) AAS
やべーな
483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-G1PU [223.219.80.223]) sage 2019/10/05(土) 18:05:03.40 ID:KS8KZXBU0
BCAAは覚醒剤と同じで、中枢神経に作用して体が疲れてるのに疲労感をマスクするから
疲れてるのに気づかずにトレーニングしてかえって筋力落ちるなんて事態になりやすい
使ってる人はそれわかってるのかな？
ほんとに疲労が取れてるんじゃなくて疲労を感じてないだけなんだよね
458: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/05(土)23:32 ID:6GCo0GaEa(3/3) AAS
>>453
楽しく、クールで、セクシーやん
459(2): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)00:07 ID:l/sJ24nu0(1/6) AAS
>>448
皇潤極をのむ
460: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)00:08 ID:l/sJ24nu0(2/6) AAS
スロージョギングだと徒歩で行ける距離ならなんぼでも行けてしまうのが怖い
461: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/06(日)06:19 ID:AjkN1CB30(1) AAS
スロージョギングでも2キロ走りきれないわ
歩いてちょい走って歩いての繰り返し
はやく息切れしないようになりたい
462: (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) 2019/10/06(日)07:32 ID:MHL6OK6k0(1) AAS
>>450
>>451
>>452
>>459
ありがとう。
フォームについて勉強してみる。
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