[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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348: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/03(木)11:06 ID:DJdIiN4M0(1) AAS
走ってると脇腹が痛くなるの辛い
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/03(木)11:40 ID:VNO5Y83s0(1) AAS
9時半26℃、暑くてゆっくり走る
富士ガーデンと薬局の閉店セールに行ったけど安くなかったｗ
今日和でアルフォートいちご157g(300円→160円)３袋買う
昨日クッキー作り3時間も掛かり足が痛い。大量生産は２度とやらないｗ
350: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-fusW) 2019/10/03(木)11:57 ID:D2pX9RUEp(1/2) AAS
30分インターバルやらダッシュ系やってるなら疲れ
がとれんのも当たり前だろうし、いいトレーニングできたと思って休んでりゃいいんじゃね？
351: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)12:01 ID:+CIUrKLC0(2/6) AAS
毎日走ってるうちに体が慣れて疲れなくなってくると信じてる
352: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/03(木)12:12 ID:D103cdcaa(1/2) AAS
>>336
輝かしい未来
353(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-u2i3) 2019/10/03(木)12:47 ID:EayoFEoda(1) AAS
ウォーキングし始めて10日
帰宅するとやたら腹が減るようになった
徐々にだけど体重は減ってる
354: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-pj8B) 2019/10/03(木)12:57 ID:YIYb89pN0(1) AAS
>>349
お前のクッキーや食い物の話なんかどうでもいいんだよ、日記ならブログでやれ
NGするからコテつけてくれないか
355(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-fusW) 2019/10/03(木)13:06 ID:D2pX9RUEp(2/2) AAS
>>353
走ろうや
むしろ食欲減るで
356: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/03(木)13:09 ID:D103cdcaa(2/2) AAS
「クッキー 足裏 今日和 半額セール」でよいだろ
357(1): (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/03(木)13:55 ID:9RaWBOXo0(1) AAS
>>355
それななぜか食欲減る
358(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)13:58 ID:+CIUrKLC0(3/6) AAS
>>353 >>357
それ有酸素運動になってないんじゃないの？
有酸素運動は体脂肪を燃焼するから空腹感はないはずなんだけど
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/03(木)14:16 ID:pH3/WK0X0(1/2) AAS
今までウォーキングか自転車だったけど今日初めて30分走った
食欲減らないどころか増したよ
しかも下半身だるくて動くのが辛い
一応、心拍数はギリ有酸素領域だった
360(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) 2019/10/03(木)15:37 ID:7moE1Fnw0(1/2) AAS
>>359
有酸素領域ってどうやって数値出すのかおしえて下さい
361(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0a-XtwS) 2019/10/03(木)15:47 ID:7vzUDn8/M(1) AAS
>>358
それ言うたらハンガーノックは存在しなくなる
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/03(木)15:59 ID:FZc8b31i0(1) AAS
>>360
質問の答えになってるか分からんが、とりあえず目安に
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/03(木)17:10 ID:pH3/WK0X0(2/2) AAS
>>360
「乳酸閾値」をググればご理解いただけると思う
私は245所有だけどForeAthlete645や945なら計測してくれる
ちなみに、後でログを見たら心拍ゾーン4の真ん中あたりだったので「ギリ」と言ってみた
364: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)18:05 ID:+CIUrKLC0(4/6) AAS
>>361
ハンガーノックってのは腹が減る現象じゃないだろ
ブドウ糖が枯渇して低血糖になる症状
さっきも走ってきたけど全然腹が減らずむしろ胸がいっぱいな感じ
一応セオリー通り30分以内に糖質摂取したけど
有酸素運動のメリットの一つが飢餓感なしに痩せられるところだと思ってたんだが
365: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-zdjO) 2019/10/03(木)19:15 ID:icGv4SQMd(1) AAS
最大心拍数の計り方は諸説あるみたいだね
3km本気てのをやってみたら(220-年齢)より4も低かったよ
366: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)19:19 ID:+CIUrKLC0(5/6) AAS
自分が速く走れないフォームの悪い癖がわかってきたわ
接地のタイミングが早すぎてブレーキをかけてる
路面と靴が摩擦でキュッと鳴るからわかる
これが鳴らないようにしようとすると、後ろ足を大きく後ろに残して地面を蹴ってから接地しないといけない
つまり今より脚のバネを使って大きくジャンプしないといけない
そうすることでストライドを広げられる
口で言うのは簡単だけどやってみるとけっこうきつい
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) 2019/10/03(木)20:17 ID:7moE1Fnw0(2/2) AAS
>>362
ありがとうございます！
心拍数計算解りやすいですね
>>363
ありがとうございます！
ガーミンまでは手が出ないのでスマートウォッチで色々確認してみます
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