[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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188: (ﾜｯﾁｮｲ 4715-VOGv) 2019/09/29(日)17:52 ID:HPvu/kfD0(1) AAS
世界陸上見て思ったけど、競歩の女子選手はスタイル良い選手が多かった
マラソンだと筋肉も削げてガリガリなんだけど、競歩はそこそこ筋肉もあって若々しかった
やっぱりジョギングよりウォーキングの方がダイエットには良いのかな
189: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/29(日)18:05 ID:AwyvjPuPa(1) AAS
使う筋肉が違うだけだな
190: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)18:07 ID:Ot+9H2KQ0(4/6) AAS
長距離走は強い筋力を使わないでリズムとバネで走る感じだけど
競歩はバネを使ってはいけないので筋力で脚を前に出す必要があるんだよ
だから長距離選手は筋肉が細いけど、競歩選手は太い
191(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)18:15 ID:Ot+9H2KQ0(5/6) AAS
おニューのシューズで走ってきたけど大腿四頭筋腱付着部炎の方は大丈夫
ハムストリングスや大腿四頭筋や腸脛靭帯の痛みはややあるけど膝の故障じゃ無ければノープロブレム
192: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)18:35 ID:MjXvLaKfa(6/9) AAS
>>191
やめとけ
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)18:48 ID:nRLBg4Ox0(6/6) AAS
>>167
高カロリーだけど良質な脂質が多く含まれてるって書いてあるじゃん
194: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)18:51 ID:MjXvLaKfa(7/9) AAS
>>193
だから,なんだよｗ
195(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-1lQ9) 2019/09/29(日)20:55 ID:bY7YKO30a(1) AAS
走った方が痩せるし体力もつくのはわかってるんだけど足裏のダメージとか次の日の疲労度とか考えると今日もウォーキングになってしまう
30分散歩くらいじゃ効果を実感できない…
196(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf33-Ymer) 2019/09/29(日)21:24 ID:Wzv7mWib0(1) AAS
>>195
慣れるまでは歩きで我慢がオススメ
俺の場合は5キロを半年くらい歩く→走る歩くを繰り返し→で、5キロ走れるようになった
無理せず根気よく続けてれば結果はついてくるから頑張って！
とか言いながら1年続けて20キロしか走れないんだけどさw
197: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)21:27 ID:Ot+9H2KQ0(6/6) AAS
ジョギング明けにプロテイン飲むようにしたんだが足の痛みが軽くならねえ
198(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/29(日)21:30 ID:ggWV3qgba(3/3) AAS
>>195
スロージョギングとかは？
199(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-QbDw) 2019/09/29(日)21:32 ID:Ja7282xWd(1) AAS
20㎞とかすごいなー
毎日30分かけて3㎞走ってたけどそろそろちょっと距離伸ばしてみようと思って4㎞走ったらめっちゃ体にダメージくらった感覚がある
目標は1時間連続で走れるようになること
200: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)21:40 ID:MjXvLaKfa(8/9) AAS
>>196
偉い
201: (ﾜｯﾁｮｲ 47d6-ywNO) 2019/09/29(日)23:23 ID:YRckSOWP0(2/2) AAS
>>199
俺と同じだ
じっくり焦らず体作っていこう
202(5): (ﾜｯﾁｮｲ e7a8-Yj7W) 2019/09/29(日)23:29 ID:nucj1yHZ0(1) AAS
19時か20時に走るんだけど前を歩く女が追い抜くときキャッて悲鳴を上げるんだよね
だから足音をわざと大きく鳴らしながら走ってやるのに
それでもボーとしてる女は気づかず追い抜くときにキャッて悲鳴を上げるんだよね
数か月で3回か4回はある
どうすればいいの？拍手するように手でパンパンって鳴らすのもいいけど
そうしたら多分不審者から襲われるって感じで立ち止まられるのも嫌だしね
下手すれば女が走り出してそれを追いかける痴漢のような図になるし
前を行くのが男だとそんな心配する必要ないんだけど、ほんと女って厄介
203(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/29(日)23:39 ID:ORfheZGUa(1) AAS
右から抜きまーす
こんばんは！
のどっちか
204: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/29(日)23:39 ID:6LjhKvoZa(1) AAS
>>202
気のせいじゃねーか？
俺も夜に走るがそんなこと一回もないわ
205: (ｽﾌｯ Sd7f-C0+4) 2019/09/29(日)23:45 ID:+f9No9sVd(1) AAS
>>203
声かけたらかけたで怖がらせそうw
206: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)23:56 ID:MjXvLaKfa(9/9) AAS
>>202
臭いんじゃね
207(1): (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) 2019/09/29(日)23:57 ID:Zd41ykSZ0(3/4) AAS
>>202
犯罪する男が厄介なんだよ
女に何もかも要求すんな
これ以上どうしろってんだよ
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