[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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181: (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)12:05 ID:YzpuTWtf0(7/7) AAS
出していただいたものを中心にお店で見てみます
ありがとうございます！
膝の下の内側がジンジンしてて筋肉痛かと思って気にしてなかったんですけどこれ鵞足炎なのかなw
走るのやめて一旦歩きに戻した方がいいですか？
初心者で質問ばっかりすみません
182: (ﾜｯﾁｮｲ e725-ONC2) 2019/09/29(日)12:55 ID:jgTXULqw0(2/2) AAS
アディダスもナイキもワイド(幅広仕様)があるよ。ナイキはそんなに安くならないけど。
最初はスポーツ店で店員さんにアドバイスもらって試し履き。
ウォーキングとかスロージョグとかガチランとか伝えるとよいよ。
んで、うまいこと合う靴に出会えたら、次からはネットやオークションで安く出回ってる同じものを買う。
アディダスは新品がヤフオクで安く入手できる。
183(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/29(日)13:22 ID:YY4vrvxLM(2/3) AAS
>>163
ちゃんと正しい重心に置けばどっちでも良いと思うよ
自分の場合元々がフォアフット気味なんだけど、着地時に重心が前過ぎて膝を痛めやすい気がする
膝出してスクワットやって痛めるのと同じ仕組みな感じ
184(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/29(日)13:47 ID:ggWV3qgba(2/3) AAS
>>183
>膝出してスクワットやって痛めるのと同じ仕組みな感じ
最近、その説怪しいってなってるみたいよ
外部ﾘﾝｸ:www.rehabilimemo.com
185: (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/29(日)14:28 ID:YY4vrvxLM(3/3) AAS
>>184
筋トレ系のページでも同じこと言ってるの読んだことあるけど
爪先よりも前に出さないことにこだわり過ぎて、別の場所痛めるとかそういう意味だと思った
そのページでも説明してるように要は重心の位置が大事なわけで、
膝に負担が掛かるような姿勢でしてたらやっぱり怪我すると思うよ
186: (ﾜｯﾁｮｲ 5f5b-jQGG) 2019/09/29(日)15:05 ID:E6h6Xl100(2/2) AAS
外人は足デカいイメージあったけど幅は日本人のが広いのか
知らなかった
187: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)17:10 ID:MjXvLaKfa(5/9) AAS
>>183
煽られてるで
188: (ﾜｯﾁｮｲ 4715-VOGv) 2019/09/29(日)17:52 ID:HPvu/kfD0(1) AAS
世界陸上見て思ったけど、競歩の女子選手はスタイル良い選手が多かった
マラソンだと筋肉も削げてガリガリなんだけど、競歩はそこそこ筋肉もあって若々しかった
やっぱりジョギングよりウォーキングの方がダイエットには良いのかな
189: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/29(日)18:05 ID:AwyvjPuPa(1) AAS
使う筋肉が違うだけだな
190: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)18:07 ID:Ot+9H2KQ0(4/6) AAS
長距離走は強い筋力を使わないでリズムとバネで走る感じだけど
競歩はバネを使ってはいけないので筋力で脚を前に出す必要があるんだよ
だから長距離選手は筋肉が細いけど、競歩選手は太い
191(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)18:15 ID:Ot+9H2KQ0(5/6) AAS
おニューのシューズで走ってきたけど大腿四頭筋腱付着部炎の方は大丈夫
ハムストリングスや大腿四頭筋や腸脛靭帯の痛みはややあるけど膝の故障じゃ無ければノープロブレム
192: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)18:35 ID:MjXvLaKfa(6/9) AAS
>>191
やめとけ
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)18:48 ID:nRLBg4Ox0(6/6) AAS
>>167
高カロリーだけど良質な脂質が多く含まれてるって書いてあるじゃん
194: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)18:51 ID:MjXvLaKfa(7/9) AAS
>>193
だから,なんだよｗ
195(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-1lQ9) 2019/09/29(日)20:55 ID:bY7YKO30a(1) AAS
走った方が痩せるし体力もつくのはわかってるんだけど足裏のダメージとか次の日の疲労度とか考えると今日もウォーキングになってしまう
30分散歩くらいじゃ効果を実感できない…
196(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf33-Ymer) 2019/09/29(日)21:24 ID:Wzv7mWib0(1) AAS
>>195
慣れるまでは歩きで我慢がオススメ
俺の場合は5キロを半年くらい歩く→走る歩くを繰り返し→で、5キロ走れるようになった
無理せず根気よく続けてれば結果はついてくるから頑張って！
とか言いながら1年続けて20キロしか走れないんだけどさw
197: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)21:27 ID:Ot+9H2KQ0(6/6) AAS
ジョギング明けにプロテイン飲むようにしたんだが足の痛みが軽くならねえ
198(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/29(日)21:30 ID:ggWV3qgba(3/3) AAS
>>195
スロージョギングとかは？
199(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-QbDw) 2019/09/29(日)21:32 ID:Ja7282xWd(1) AAS
20㎞とかすごいなー
毎日30分かけて3㎞走ってたけどそろそろちょっと距離伸ばしてみようと思って4㎞走ったらめっちゃ体にダメージくらった感覚がある
目標は1時間連続で走れるようになること
200: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)21:40 ID:MjXvLaKfa(8/9) AAS
>>196
偉い
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