[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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876: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/15(火)21:02 ID:r0rBrzq10(6/6) AAS
速く走れるようになるには心肺能力(VO2MAX)を上げることも重要だけど
乳酸閾値（LT)を上げることが重要らしいな
877(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9f03-plV/) 2019/10/15(火)21:18 ID:SpOqRV9b0(1) AAS
>>874
おめ！頑張って！
私も初めは数100mも走れなかったが今では月間350kmは走れるようになったし
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf33-Fkhq) 2019/10/15(火)21:27 ID:R1Ffz6YY0(1) AAS
>>877
スゴいなぁ
数百mから月間350まではどのくらいかかりましたか？
879(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/15(火)22:14 ID:ubz7rEBza(1/2) AAS
>>874
頑張った
880: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-TM1r) 2019/10/15(火)22:17 ID:uhXAIB230(1) AAS
痩せたかどうかは体重より体脂肪率じゃないかな
881(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff27-Oqkb) 2019/10/15(火)22:27 ID:nIXW+QBe0(1) AAS
9月に入ってから1日起きに30分、だいたい5キロぐらい走ってるんだけど、体重が全然変わらない。毎日走った方がいいのかな？それともペースが遅いのかな？
882: (ﾜｯﾁｮｲ f725-gZH2) 2019/10/15(火)22:40 ID:hKPv2Ryj0(1) AAS
>>881
飯食いすぎてない？
883(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/15(火)22:50 ID:ubz7rEBza(2/2) AAS
体重減らないって書き込む奴は大抵どれだけ食ってるか書かないな
884: (ﾜｯﾁｮｲ 7715-hLVD) 2019/10/15(火)23:04 ID:uaXSkISe0(1) AAS
>>881
30分程度なら毎日走ったほうがいい
885: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/15(火)23:18 ID:CxkaXBAu0(1/2) AAS
>>883
俺も減らない 今月160K走ってたんだけどな 摂取カロリーも1500ちょいで抑えてるんだけどん
今日届いたスピンバイクしばらく乗って気分転換するで
太ももを重点的に鍛える
886: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/15(火)23:19 ID:CxkaXBAu0(2/2) AAS
ただ体脂肪は減ってるつまりは筋力に変わったってことかな？
887: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) 2019/10/16(水)00:19 ID:ofx42aUba(1/4) AAS
さあな
888(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9715-b19a) 2019/10/16(水)04:15 ID:JuFNW22w0(1) AAS
走っても筋肉痛にならない
人生でロクに走ったことないのになぜだ
889: (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-WvKG) 2019/10/16(水)04:49 ID:oy4q5tbW0(1/3) AAS
>>888
数日後くるよ
890: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/16(水)08:44 ID:h6wxoXmW0(1/4) AAS
天気予報当たらねえな
雨が多い日が続く
891(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-i1P6) 2019/10/16(水)08:54 ID:4hNb5kvI0(1/2) AAS
>>856
俺はプロレスの入場曲で走ってる。リズムも丁度いいし、テンションも上がる
892: (ﾜｯﾁｮｲ 1781-NrES) 2019/10/16(水)09:26 ID:t8pqt6XT0(1/3) AAS
久しぶりに体重測ったら74kg体脂肪率25%
焦ってダイエットしようと意気込んで走ったら5kmでバテた
893(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OjfA) 2019/10/16(水)09:44 ID:Clt5+CMba(1/4) AAS
体の変化
何も運動してない7月の体
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
3週間ウォーキングした結果
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
894: (ﾜｯﾁｮｲ 9fd6-WvKG) 2019/10/16(水)09:46 ID:oy4q5tbW0(2/3) AAS
>>893
なんで顔隠すの？
以前は晒してたじゃない
顔の脂肪の変化も見たい
895(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OjfA) 2019/10/16(水)09:48 ID:Clt5+CMba(2/4) AAS
だって顔晒すと怒るじゃん
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