[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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743: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)18:27 ID:RHzd3vMJ0(3/6) AAS
トレッドミルで1㎞6分31秒で20分×2走れたけど脚がしんどくてそこまで
1km6分22秒に上げると持続できる気がしなくなる
微妙な違いだけど乗り越えるのは難しい
744(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9777-NJTS) 2019/10/11(金)18:30 ID:9dPoIEEL0(1) AAS
トレッドミルって結局物体を1ミリも移動してないんだからな
外から見れば運動量はゼロ
あ、効果ないとか言ってるんじゃないから誤解のないようにね
実際に走って質量を移動させているのとはやはり違うって言いたいだけ
745: (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-MKCb) 2019/10/11(金)18:40 ID:ZFGCFNic0(1/2) AAS
6月からウォーキングをしてる。今月からは早歩きに切り替えた。
体重は少しずつ落ちてるきてるんたけど体脂肪が変わらん。
身長169cm 62kg→60kg 体脂肪20～22%
746: (ﾜｯﾁｮｲ 77b4-vFj/) 2019/10/11(金)20:04 ID:o41TdNo+0(1) AAS
まあ1kgなんて朝と晩で変わる程度の誤差なので
気長にやりなさいよ
747: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)20:08 ID:RHzd3vMJ0(4/6) AAS
トレッドミルで傾斜つけても上り坂と同じにはならないんだよね
上り坂は体の重心の位置をひきあげる位置エネルギーが必要だけどトレッドミルは重心の高さが変わらない
いわば足場が斜めになった平地を走っているのと同じ
748: (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-4IJc) 2019/10/11(金)20:11 ID:4oT/ADe90(2/2) AAS
>>729
>>724
>>725
ほんとか…てっきり誰でも3キロ程度は走れるものだと思い込んでた
あやうく無理して膝壊すところだった
とりあえず1キロに慣れるところから頑張るわ～
749: (ﾗｸｯﾍﾟ MM8b-JFIJ) 2019/10/11(金)20:27 ID:L5PEe76eM(1) AAS
長距離走始めたばかりで長く走れない人は、めっちゃくちゃゆっくりスピードから始めたら
何となく長く走れるコツみたいなのが掴めてくると思うよ
750: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/11(金)20:31 ID:7dUHpGHHa(1/2) AAS
心肺は平気だが足が動かない
というのが続いてそれを乗り切ったらタイムが急激に良くなった
751(1): (ｽﾌｯ Sdbf-d6eQ) 2019/10/11(金)20:34 ID:EcWAp+90d(1) AAS
めちゃくちゃゆっくり走るってけっこう難しくない？
752: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/11(金)20:35 ID:JdoW/ZSma(1/2) AAS
>>715
無茶苦茶キツイなこれ
腹筋が痛くて気持ち悪い
753: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)20:36 ID:RHzd3vMJ0(5/6) AAS
俺いまそれだな
心肺能力は上がって余裕があるんだが足が前に出ない
筋力じゃなくて技術の問題なんだろうけど
754(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/11(金)20:43 ID:JdoW/ZSma(2/2) AAS
>>751
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
この辺りからやってみたら
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-MKCb) 2019/10/11(金)22:25 ID:ZFGCFNic0(2/2) AAS
>>754
肩が傾いてるやないか
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ bff0-Zlao) 2019/10/11(金)22:44 ID:JlGr/oMB0(1) AAS
>>740
10キロ1時間切っててすごいね！
私はかなり頑張っても8キロ1時間
しかも途中で最低2回は休憩しないとムリ
クッキーいっぱい食べても45kgで走るのも早いってかなり羨ましいです
757: (ﾜｯﾁｮｲ d7a3-NG/M) 2019/10/11(金)22:57 ID:jD9X53Cn0(1) AAS
45歳で元々運動大嫌いで運動経験もないけど、スロージョギングなら走り始めてから1ヶ月半で5キロ走れるようになったよ
走ってるうちに入らないかもしれないけど、ゆっくり楽しんでる
758: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/11(金)23:02 ID:7dUHpGHHa(2/2) AAS
クッキー作ってジョギングする日々を三年か……
いったいどんな事情でそんな事に
759: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)23:05 ID:RHzd3vMJ0(6/6) AAS
トレッドミルは屋外より汗をかく
おそらく風がないから体温が下がりにくいせいだろうな
体重が停滞して水分出して下にぶち抜きたい時はトレッドミルで走ればいい
760: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/11(金)23:47 ID:Ljkv8F8V0(3/3) AAS
10月月間100k超え達成
さすがに筋肉痛がひどいので数日休む
761: (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-P4H7) 2019/10/12(土)00:01 ID:ngpi4IQq0(1) AAS
>>723
2週間じゃ無理だよ
もう若くないんだから最低でも1ヶ月はかかるし
重量超過の太ましい人なら走ることすら出来ないぜ
最初1ヶ月は歩いて3ヶ月目標にやってみたら？
無理するとあっさり膝壊して歩くのもつらくなるぞ
762: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/12(土)00:10 ID:p8PdWIFE0(1/3) AAS
むしろ歩きよりスクワット等の筋トレをしたほうがいいと思う
アニメの影響もあってダイエット開始1ヶ月目に集中してやった
自分はそれでまた走れるようになった
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