[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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737: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) 2019/10/11(金)12:29 ID:nUFov5BIa(1/2) AAS
>>731
強迫神経症乙
738: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9W+v) 2019/10/11(金)12:58 ID:XOSS5mtZd(2/2) AAS
>>667
筋肉を使う → 筋線維に微細な傷ができる＝筋肉痛の一要因
たんぱく質を補給することで早く筋線維を修復して筋肉痛から回復させる
739(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)13:08 ID:RHzd3vMJ0(2/6) AAS
>>736
トレッドミルって後ろにすっ飛ばないように時々ストライドを大きくしないといけないことがあって
あれで足痛めやすいところがあるね
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-i1P6) 2019/10/11(金)13:14 ID:3z8Kbpaw0(2/2) AAS
スーパーに寄りながら古い靴で10km走ってみる
荷物が無くて後半は少しペース上げて58分だった
引きこもりでも3年で10km走れるようになってた！
明日の台風はクッキー作り＆足裏を回復させる
741: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) 2019/10/11(金)14:03 ID:nUFov5BIa(2/2) AAS
>>739
もうやけとけ
742(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-aIrN) 2019/10/11(金)16:15 ID:NOwF+SAsr(1) AAS
トレッドミルと走るのはやっぱり違うんだね
今まで暑かったので、トレッドミルで走っていたが、最近涼しくなり公園走り出したら、心拍数が公園で走った方ががずっと高かった
走ると言っても、速度はスロージョグ位でむしろトレッドミルの方が速いくらい
体感的な負荷も同じようなだけど、何かが違うのかな
同じような体感で、カロリー消費が増えるのは嬉しいけど
今日は台風だから、又トレッドミルに戻るかな
743: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)18:27 ID:RHzd3vMJ0(3/6) AAS
トレッドミルで1㎞6分31秒で20分×2走れたけど脚がしんどくてそこまで
1km6分22秒に上げると持続できる気がしなくなる
微妙な違いだけど乗り越えるのは難しい
744(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9777-NJTS) 2019/10/11(金)18:30 ID:9dPoIEEL0(1) AAS
トレッドミルって結局物体を1ミリも移動してないんだからな
外から見れば運動量はゼロ
あ、効果ないとか言ってるんじゃないから誤解のないようにね
実際に走って質量を移動させているのとはやはり違うって言いたいだけ
745: (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-MKCb) 2019/10/11(金)18:40 ID:ZFGCFNic0(1/2) AAS
6月からウォーキングをしてる。今月からは早歩きに切り替えた。
体重は少しずつ落ちてるきてるんたけど体脂肪が変わらん。
身長169cm 62kg→60kg 体脂肪20～22%
746: (ﾜｯﾁｮｲ 77b4-vFj/) 2019/10/11(金)20:04 ID:o41TdNo+0(1) AAS
まあ1kgなんて朝と晩で変わる程度の誤差なので
気長にやりなさいよ
747: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)20:08 ID:RHzd3vMJ0(4/6) AAS
トレッドミルで傾斜つけても上り坂と同じにはならないんだよね
上り坂は体の重心の位置をひきあげる位置エネルギーが必要だけどトレッドミルは重心の高さが変わらない
いわば足場が斜めになった平地を走っているのと同じ
748: (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-4IJc) 2019/10/11(金)20:11 ID:4oT/ADe90(2/2) AAS
>>729
>>724
>>725
ほんとか…てっきり誰でも3キロ程度は走れるものだと思い込んでた
あやうく無理して膝壊すところだった
とりあえず1キロに慣れるところから頑張るわ～
749: (ﾗｸｯﾍﾟ MM8b-JFIJ) 2019/10/11(金)20:27 ID:L5PEe76eM(1) AAS
長距離走始めたばかりで長く走れない人は、めっちゃくちゃゆっくりスピードから始めたら
何となく長く走れるコツみたいなのが掴めてくると思うよ
750: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/11(金)20:31 ID:7dUHpGHHa(1/2) AAS
心肺は平気だが足が動かない
というのが続いてそれを乗り切ったらタイムが急激に良くなった
751(1): (ｽﾌｯ Sdbf-d6eQ) 2019/10/11(金)20:34 ID:EcWAp+90d(1) AAS
めちゃくちゃゆっくり走るってけっこう難しくない？
752: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/11(金)20:35 ID:JdoW/ZSma(1/2) AAS
>>715
無茶苦茶キツイなこれ
腹筋が痛くて気持ち悪い
753: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/11(金)20:36 ID:RHzd3vMJ0(5/6) AAS
俺いまそれだな
心肺能力は上がって余裕があるんだが足が前に出ない
筋力じゃなくて技術の問題なんだろうけど
754(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/11(金)20:43 ID:JdoW/ZSma(2/2) AAS
>>751
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
この辺りからやってみたら
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-MKCb) 2019/10/11(金)22:25 ID:ZFGCFNic0(2/2) AAS
>>754
肩が傾いてるやないか
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ bff0-Zlao) 2019/10/11(金)22:44 ID:JlGr/oMB0(1) AAS
>>740
10キロ1時間切っててすごいね！
私はかなり頑張っても8キロ1時間
しかも途中で最低2回は休憩しないとムリ
クッキーいっぱい食べても45kgで走るのも早いってかなり羨ましいです
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