ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目

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703: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tBfs) 2019/10/10(木)14:16 ID:ukYRgSeBa(2/2) AAS
お薬飲んで寝ときなよ

704: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/10(木)16:55 ID:Zfl1uqiz0(3/4) AAS
今日は外、明日はトレッドミル、土曜日は休みだな

705: (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-MKCb) 2019/10/10(木)17:42 ID:DF9lJTtS0(1) AAS
明日は降水確率40～60%。あるけるかな。

706: (ﾜｯﾁｮｲ d73a-cmrh) 2019/10/10(木)17:58 ID:ngk8MmL+0(1/3) AAS
>>685
前3つは程度の問題だなｗ
タバコは明確に毒物だけど

707(1): (ﾜｯﾁｮｲ d73a-cmrh) 2019/10/10(木)17:59 ID:ngk8MmL+0(2/3) AAS
ソイプロテインってそんな女の子になっちゃうものなの
使ってみるか…

708: (ﾜｯﾁｮｲ b73a-Kkga) 2019/10/10(木)18:25 ID:GsAfGFor0(2/2) AAS
>>707
プロのビルダーぐらい大量に常飲しなければならないはず

709: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/10(木)18:31 ID:a8/EovUma(1/3) AAS
ソイプロテイン飲んでるけど
ぜんぜん大丈夫よ(*≧∀≦*)

710: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-UHnC) 2019/10/10(木)18:42 ID:4m+93gfqp(1) AAS
ノーパソにも気を付けろ

外部ﾘﾝｸ:wired.jpノートパソコンで不妊症？-研究者が警告/

711: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-NJTS) 2019/10/10(木)20:29 ID:Zfl1uqiz0(4/4) AAS
ストライドを広げてジャンプするようにする走り方が定着しつつあるが
左の大腿四頭筋と内転筋が筋肉痛だ
筋肉痛と言ってもハムストリングスのように悪い感じの痛みじゃない

712: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)20:50 ID:Hp5Wf8Aua(1/3) AAS
走ろうかと思ったら雨降ってきたんで筋トレでもと思ったけど
プランク一分やっただけでヘロヘロ
お前らなんか筋トレやってる？

713: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/10(木)20:53 ID:a8/EovUma(2/3) AAS
腕立てスクワット逆立ちレッグレイズ

714: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)20:54 ID:Hp5Wf8Aua(2/3) AAS
レッグレイズって器具なしで出来るん？

715(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-ud/h) 2019/10/10(木)20:55 ID:a8/EovUma(3/3) AAS
仰向けに寝っ転がって足をあげる

716: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-fDnH) 2019/10/10(木)20:59 ID:Hp5Wf8Aua(3/3) AAS
>>715
レッグレイズってジムでなんか棒みたいなの足であげるやつだと思ってた
これなら寝る前にできるわ　試してみる

717: (ﾜｯﾁｮｲ d73a-cmrh) 2019/10/10(木)23:22 ID:ngk8MmL+0(3/3) AAS
ジムの負荷かけるトレーニングは10回1セットくらいにして効率よくやれるってだけで自重Verのトレーニングもだいたいあるのよ

718: (ﾜｯﾁｮｲ 7f01-Thw+) 2019/10/10(木)23:25 ID:v2HSoi0T0(1) AAS
台風の間はひたすらスクワット腹筋プランク続ける

719: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-umY8) 2019/10/11(金)00:16 ID:RdXfbtDMd(1) AAS
明日の朝ならまだギリギリ走れる！

720: (ﾜｯﾁｮｲ ff88-7Hya) 2019/10/11(金)00:36 ID:jLf7uGFh0(1) AAS
関東はまた台風チャレンジか

721: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/11(金)01:42 ID:Ljkv8F8V0(1/3) AAS
明日明後日の天気を考慮して初ハーフ走ったわ
心配してた膝は大丈夫そうだが水ぶくれがひどくなった
明日明後日は休もう
3日で50kちょいこんなに走ったの生まれてはじめて

722: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-NJTS) 2019/10/11(金)01:44 ID:Ljkv8F8V0(2/3) AAS
あとハーフの記録は2時間28分大体1k7分ペース
15kすぎからガクッとタイム落ちたので体力不足を痛感