[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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473: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-xOG3) 2019/10/06(日)10:08 ID:WrkMUwzEM(1) AAS
走り終えたらちょうど雨来た
ラッキーだ
474(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/06(日)11:10 ID:NSUT8nzgp(1/3) AAS
>>472
踵着地でもフォームさえしっかりしてりゃ膝壊さんだろ
475(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea67-s110) 2019/10/06(日)11:27 ID:yDu2ki0S0(1) AAS
>>474
前NHKの番組でヒールストライクの日本のトップクラス選手とアフリカのファアフットのトップ選手にセンサーつけて比較してたけど、かかる衝撃が全然違ったぞ
476(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/06(日)11:36 ID:NSUT8nzgp(2/3) AAS
>>475
でその日本の選手は膝壊してたの？
477: (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-1eZC) 2019/10/06(日)11:38 ID:NyPl81bw0(1) AAS
何にせよ膝の筋肉はつけた方がいいよ
それがなけりゃフォーム改善しても痛めやすい
478: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/06(日)12:01 ID:yMcHVdHVx(1/2) AAS
どうやると膝を痛めるか具体的に説明して貰えれば、ひょっとすると改善案を提示出来るのかも知れない
自分の場合は片足レッグエクステンションをやって走ると痛くなるんだけど
このケースではあまり鍛える事を考え過ぎるなって話になると思う
479: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/06(日)12:03 ID:zgF1FEEZa(1/2) AAS
やめとけ。
マラソン競技引退選手でも膝に筋肉なんかつけていない（そんなものないｗ）
480: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/06(日)12:11 ID:ctsDXHK7a(1/2) AAS
まぁダ板なんだから 痩せろ ってのはあるだろな
481(1): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)14:31 ID:l/sJ24nu0(5/6) AAS
膝が弱いなら膝に衝撃来ないフォームにするべきじゃね？って話でいいのになんでそんなつっかかるのか
482: (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) 2019/10/06(日)14:34 ID:lhm9+GIDr(1) AAS
自分は膝サポーター入手してガッチリ締め付けてたよ
夏は湿疹できたけどw
今はつけなくても走れるようになったけど、所詮中高年デブだから、傷めたらまた使う
483: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/06(日)14:35 ID:zgF1FEEZa(2/2) AAS
なんでだろうね
484: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/06(日)14:57 ID:1x3/f5UDa(1) AAS
脱糞が念入り過ぎてワロタ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
485: (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-NDUU) 2019/10/06(日)14:58 ID:Xm19WYKZM(1) AAS
筋肉つけたらその部分は重くなるからでは？
体幹から離れた位置ほど筋肉は重りとなって動かすと遠心力が掛かるから
よほど正しく足運びができてなければ怪我増えそう
勝手な想像だけど
486: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/06(日)15:02 ID:OlENB6YG0(3/3) AAS
体脂肪率15ってヤバいかね？
487: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)15:06 ID:l/sJ24nu0(6/6) AAS
やばくないよ
488: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/06(日)15:27 ID:ZcxfOIJY0(1/4) AAS
曇ってるから早目に出走しようと思ったら晴れてきた
489: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/06(日)16:38 ID:yMcHVdHVx(2/2) AAS
>>481
どういうフォームで走って膝に衝撃が掛かってるのか知りたいのよ
興味本意もあって
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) 2019/10/06(日)16:51 ID:b+3ZFcrY0(2/2) AAS
>>476
でお前はその選手並みなの？
491: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/06(日)17:22 ID:g5YvXrgR0(1) AAS
俺もすぐ膝痛くなってたが
スクワットにはまって毎日やってたら膝痛直ったわ
後は中敷きをジョギングシューズの上にさらに敷いた
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/06(日)17:34 ID:ZcxfOIJY0(2/4) AAS
鵞足炎をやってから対策してその後膝の故障はない
・ランニングシューズにインナーソール
・CW-X
・腸脛靭帯炎対策に大腿筋膜張筋のストレッチ
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