[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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368: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-ixHh) 2019/10/03(木)22:20 ID:+uu+PP5vp(1) AAS
>>359
いっぱい食べていいよ
じゃないと続かないからな
369: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)23:19 ID:+CIUrKLC0(6/6) AAS
腹筋が4つにわれてきた
まだ6つには割れてない
BMI21
370: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/03(木)23:35 ID:GtgsoJNma(1) AAS
>>367
>ガーミンまでは手が出ないので
手を出して後に引けない状況を作るんや
371(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)01:20 ID:AZsNvv20M(1) AAS
心拍数測るなら胸に巻くタイプがいいよ
372: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/04(金)02:39 ID:YAS5huFa0(1/3) AAS
>>371
あったけどゴミ化した
代わりにruntecs pro永久無料
373(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)07:14 ID:dBDL5k8q0(1/4) AAS
初めて9km走ってみた。途中雨が降ってずぶ濡れｗ
普段は歩き3km、走り6kmを続けてきたけど
同じ9kmでもどっちが痩せやすくて疲れないのかな？
最近は毎日3000kcal(お菓子2000kcal)食べてて、体重45〜46kg維持する為に運動してるｗ
374: (ﾜｯﾁｮｲ f178-hnvY) 2019/10/04(金)07:59 ID:xvFJ6eFS0(1) AAS
km9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
375(1): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/04(金)08:54 ID:yXL+K8760(1) AAS
>>373
歩き3km+走り6kmの総運動時間のペースで9km走るのはいかがでしょうか
昨日ジョグデビューしたての新人ですが体中筋肉痛で歩くのも辛い
もっと走れるようになってお菓子たくさん食べたい
376(2): (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)09:01 ID:ckL9T+GhM(1) AAS
シューズの左足だけが靴底減ってるのに今朝気がついた。全く違う減り方だったけど、何となく利き足（右）の方が早く減りそうなイメージなのに何だろ
377: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)09:03 ID:JcmWyp/M0(1/6) AAS
左のハムストリングスに強い痛み箇所を発見
筋肉疲労の累積と考えられるので湿布治療中
378: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)09:18 ID:JcmWyp/M0(2/6) AAS
>>376
俺も左のシューズが減るし痛みは左の方が強い
足は細かい動きをする「利き足」と、踏ん張る「軸足」から成る
サッカーボールを蹴る方が利き足なので俺は右利き
左足は軸足で踏ん張る役目をするからシューズの減りが速くて痛みやすいってことだろう
379(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-o6K/) 2019/10/04(金)10:01 ID:uEu3FFXk0(1) AAS
>>376
左足側の地面が高いから（右側通行の場合）ってのは理由になる？
380: (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)10:14 ID:AMWMdlnAM(1) AAS
そうそう、住宅街とかだと左側通行で車道の左端なんかを走る事も多いから、道路って割と端の方が荒れてるし、とか考えたけど、
利き足軸足で考えると、確かに利き足の方が何かするために軸足より浮いてる機会が多いから、接地してない分減りが遅いってのはあるのかも。
381: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)10:18 ID:dBDL5k8q0(2/4) AAS
>>375
自分は長い時間立ったり歩くと疲れるタイプぽくて
走ってスグ終わらせた方が足裏の疲労が溜まらない気がしますが、分かりませんｗ
最初は筋肉痛みんななりますねｗ
頑張り過ぎないで余力を残して終わると、長く続いて走る体力も付いてきますよ
382: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)10:20 ID:JcmWyp/M0(3/6) AAS
手の場合も同じだね
例えばボトルの栓をひねって開ける時、左手で強くつかんで固定して右手で開ける
だから右利きの人は左の方が握力が強い
383: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/04(金)10:25 ID:GdzRv/s4p(1/2) AAS
>>379
その場合は両足とも同じ方向に片減りする
足癖の場合はどっちかの足だけ
384: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/04(金)10:32 ID:hwOXIDcC0(1/3) AAS
歩道は元々傾斜がついてるしデコボコだし更に車入れの傾斜も断続的に現れるので
歩きにくいから、側溝の蓋の上を歩いているわ
385: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-z+K2) 2019/10/04(金)12:16 ID:u3gSlacna(1) AAS
昨日、NHKかなんかで90過ぎの健康なお爺ちゃんに密着してた
毎日朝５時前に1時間4km歩いて、夕方３時くらいにも歩いてるらしい
ペースも少し息が切れるくらいのはや歩きってのがまた凄かった
背筋も伸びてたし朝食も自分で作ってたしやっぱウォーキングって健康にめちゃくちゃいいんだな
はや歩きってしんどいんだよなあ…
386(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-NDUU) 2019/10/04(金)12:45 ID:JrIFtflMM(1) AAS
>>373
カロリー収支的に見て維持は無理だと思います
387: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/04(金)12:56 ID:hwOXIDcC0(2/3) AAS
それに触るなよ
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