[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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157: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)08:26 ID:JZfUEX8o0(2/4) AAS
お腹すいた時はナッツ類もおすすめ
小さいカカオチョコも1日5枚ぐらいなら問題なし
158(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)08:36 ID:Ot+9H2KQ0(1/6) AAS
ナッツは脂質多いからダイエットの敵だよ
159: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)08:39 ID:nRLBg4Ox0(5/6) AAS
まだちょっとご飯が足りないなって気分のときは味噌汁を一杯飲んでおくとなんか満腹感がでて食い過ぎを防止できる
160: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/29(日)08:55 ID:4p091OrZ0(2/2) AAS
オナラ臭いなぁ
腸内環境良くない感じだ
161: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)08:58 ID:Ot+9H2KQ0(2/6) AAS
ヨーグルト食べるか飲むと腸内環境改善するよ
162: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) 2019/09/29(日)09:06 ID:Zd41ykSZ0(1/4) AAS
ナッツぜーんぜん腹の足しにならない…
なのにカロリー馬鹿高くて合わない
やはり王道のところてんが満腹感出る
>>155
痩せてきて食べものへの執着が減るにしたがい
スタイル良くなりたい欲＞食欲
になってきて事なきを得ている
163(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/29(日)09:22 ID:ggWV3qgba(1/3) AAS
>>105
早く進もうと重心より前で着地すると必然ヒールストライクになってブレーキになって膝に負担がかかる
それを無理やりフォアにしようとしたら膝下の関節に負担がかかる
きちんと重心で着地してりゃフォアだろうとヒールだろうとお好きにと思ってたんだけどちゃうの？
164: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)09:35 ID:MjXvLaKfa(3/9) AAS
>>158
強迫観念乙
165(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)09:38 ID:JZfUEX8o0(3/4) AAS
ナッツは高カロリーで高脂質な食品であることは間違いありません。もちろん食べ過ぎると逆効果ですが、補って余りある優れたダイエット効果を有しています。
ナッツに含まれている脂質の多くは、「不飽和脂肪酸」という非常に良質な脂肪酸で構成されています。
不飽和脂肪酸はダイエットに不可欠な栄養素とも言われており、その効果としては「脂肪燃焼の促進」や「脂肪をつきにくくする効果」が認められています。
基本的にはナッツを１日２５ｇ食べることをおすすめします。毎日２５ｇ摂取していれば、ナッツの優れたダイエット効果を実感できると思います。
166: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/09/29(日)09:44 ID:l7sBKSO50(2/2) AAS
ナッツって登山する時、絶対持っていく食べ物だわ
167(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)09:45 ID:Ot+9H2KQ0(3/6) AAS
>>165
デマを飛ばすなよ
不飽和脂肪酸も1gあたり9kcalだぞ
168: (ﾜｯﾁｮｲ 874d-GMby) 2019/09/29(日)09:46 ID:FYUWHYVF0(1) AAS
これからは競歩が流行ると聞きました
169: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)09:51 ID:JZfUEX8o0(4/4) AAS
>>167
デマだという前にネットで色々調べて見れば
170: (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-lPul) 2019/09/29(日)10:39 ID:HqztM8ysM(1) AAS
天気予報当たらねえな
雨じゃなかったのかよ
晴れてきたぞ
171(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/29(日)10:41 ID:NR8XGKUqa(1) AAS
ノルディックウォークは膝壊さないし転けないからいいぞ
172: (ﾜｯﾁｮｲ c777-S/NQ) 2019/09/29(日)10:51 ID:rnc5qXMc0(1) AAS
俺も米、パン抜きダイエットやってる
炭水化物なんて普通におかず食べてれば自然に摂れるっしょ
173: (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-lPul) 2019/09/29(日)11:06 ID:cH+W9AZlM(1/2) AAS
糖質を抜くのはよくない
脂質は必須脂肪酸以外取らなくてもいいけどな
特に夕食は糖質中心にしないと睡眠中に枯渇するぞ
174: (ﾗｸｯﾍﾟ MM0b-lPul) 2019/09/29(日)11:07 ID:cH+W9AZlM(2/2) AAS
>>171
普通のウオーキングでも膝は壊さんぞ
175(3): (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)11:07 ID:YzpuTWtf0(6/7) AAS
ちなみにスニーカーのおすすめありますか？
できればお手頃価格のがいいです
176: (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-+MBy) 2019/09/29(日)11:26 ID:X2BmnCMa0(3/3) AAS
>>175
アウトレット行って足に合ったやつ買えば
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