[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
148: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)02:52 ID:nRLBg4Ox0(4/6) AAS
炭水化物抜きダイエットでたまにハマる罠が「炭水化物を抜けばあとは食べ物減らさなくていい！」ってバランス悪い食生活する罠
PFCバランスを大事にしよう。
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)03:45 ID:JZfUEX8o0(1/4) AAS
太らない炭水化物はバナナ
お腹すいたらバナナを食べろ
と言っても1日に2本ぐらいにしとけ
150(1): (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)06:17 ID:YzpuTWtf0(5/7) AAS
PFCバランス初めて聞きました
朝プロテイン昼手作りサラダチキンと野菜夜プロテインとゆで卵の生活を1ヶ月ちょっとつづけてました
でもさすがに無理が出てきて(頭の中が食べ物でいっぱい)最近は昼に肉と米やパスタ食べちゃってますw
計算して意識しようと思います
バナナもありなんですね
バナナでバランスとっていこうかなぁ
色々質問に答えていただきありがとうございます
1キロから始めたジョギング楽しくなってきたので続けていこうと思います
151: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)06:43 ID:MjXvLaKfa(1/9) AAS
もうすでに拒食症やね
精神病んでるやん
152: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)06:43 ID:MjXvLaKfa(2/9) AAS
>>149
クソ
153: (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/29(日)06:51 ID:YY4vrvxLM(1/3) AAS
>>150
とりあえずあすけんなどのレコーディングアプリで食べたもの記録すればいいと思う
ダイエットで推奨されてる栄養バランスとかも分かるし
154: (ﾜｯﾁｮｲ c767-srNF) 2019/09/29(日)07:29 ID:vvxMrAxL0(1) AAS
5時半22℃、ローテで古い靴で走ってみる
すり足走法だと古い靴が早かったけど
かかとが無いので普通の走り方だと走りづらく遅いわｗ
155(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/09/29(日)08:05 ID:l7sBKSO50(1/2) AAS
美味しいご飯制限してそこまで痩せたいかよ
何のために生きてるんだよ
俺は無理だ
156: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/29(日)08:14 ID:4p091OrZ0(1/2) AAS
みっともないデブはもっと嫌だからね
157: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)08:26 ID:JZfUEX8o0(2/4) AAS
お腹すいた時はナッツ類もおすすめ
小さいカカオチョコも1日5枚ぐらいなら問題なし
158(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)08:36 ID:Ot+9H2KQ0(1/6) AAS
ナッツは脂質多いからダイエットの敵だよ
159: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)08:39 ID:nRLBg4Ox0(5/6) AAS
まだちょっとご飯が足りないなって気分のときは味噌汁を一杯飲んでおくとなんか満腹感がでて食い過ぎを防止できる
160: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/29(日)08:55 ID:4p091OrZ0(2/2) AAS
オナラ臭いなぁ
腸内環境良くない感じだ
161: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)08:58 ID:Ot+9H2KQ0(2/6) AAS
ヨーグルト食べるか飲むと腸内環境改善するよ
162: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) 2019/09/29(日)09:06 ID:Zd41ykSZ0(1/4) AAS
ナッツぜーんぜん腹の足しにならない…
なのにカロリー馬鹿高くて合わない
やはり王道のところてんが満腹感出る
>>155
痩せてきて食べものへの執着が減るにしたがい
スタイル良くなりたい欲＞食欲
になってきて事なきを得ている
163(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/29(日)09:22 ID:ggWV3qgba(1/3) AAS
>>105
早く進もうと重心より前で着地すると必然ヒールストライクになってブレーキになって膝に負担がかかる
それを無理やりフォアにしようとしたら膝下の関節に負担がかかる
きちんと重心で着地してりゃフォアだろうとヒールだろうとお好きにと思ってたんだけどちゃうの？
164: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)09:35 ID:MjXvLaKfa(3/9) AAS
>>158
強迫観念乙
165(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)09:38 ID:JZfUEX8o0(3/4) AAS
ナッツは高カロリーで高脂質な食品であることは間違いありません。もちろん食べ過ぎると逆効果ですが、補って余りある優れたダイエット効果を有しています。
ナッツに含まれている脂質の多くは、「不飽和脂肪酸」という非常に良質な脂肪酸で構成されています。
不飽和脂肪酸はダイエットに不可欠な栄養素とも言われており、その効果としては「脂肪燃焼の促進」や「脂肪をつきにくくする効果」が認められています。
基本的にはナッツを１日２５ｇ食べることをおすすめします。毎日２５ｇ摂取していれば、ナッツの優れたダイエット効果を実感できると思います。
166: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/09/29(日)09:44 ID:l7sBKSO50(2/2) AAS
ナッツって登山する時、絶対持っていく食べ物だわ
167(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)09:45 ID:Ot+9H2KQ0(3/6) AAS
>>165
デマを飛ばすなよ
不飽和脂肪酸も1gあたり9kcalだぞ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 835 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.021s