[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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107(1): (ﾜｯﾁｮｲ 674c-/OEy) 2019/09/28(土)18:59 ID:DKkMEr9+0(1) AAS
私も足の甲が痛くて整形で診てもらって
先生から「靴を買い換えてみたら」と言われて
新しいのにしたら治ったので、
やっぱり靴は大事。
ソールが減ってなくても500km目安にしている。
108: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) 2019/09/28(土)19:38 ID:kIy2vIqj0(1) AAS
>>89
もっと体重減ったら同じ労力でも勝手に速くなるから、無理せずに頑張るんだ
でも同じ運動しても消費カロリーがかなり減るけど
109: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/28(土)19:40 ID:Tn/PUyQ1a(1) AAS
体脂肪率一桁は無理でも15～16%あたりキープしてればいいんじゃない
110: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/28(土)20:04 ID:hgC7VuPr0(5/5) AAS
>>107
半年で1000㎞以上走ったから替えてもいいですよね
いまダイエットの一環で夕食と昼食を入れ替えて昼食に肉や魚など脂質を持ってきてるんだけど
そうすると消化が重くて午後3時ごろに走っても体が重い
111: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-BgWU) 2019/09/28(土)20:32 ID:htxW1LPbd(1) AAS
太ったランニング初心者の自己流フォアフットとか危険な感じしかしないんだけど
112: (ﾜｯﾁｮｲ e728-+BGV) 2019/09/28(土)20:37 ID:hHB9a6d/0(1) AAS
このyoutubeみたらサイクリングでめちゃくちゃ体重減ってるんだけど、
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
一日中マラソンしたらもっと痩せるのかな？
フルマラソンもかなり体重減るみたい
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
一日中サイクリングとフルマラソンならどっちが体重減るんだろう？
一日中サイクリングならできそうだけど、フルマラソンはなかなかきついなぁ。
どっちもやったことある人いる？
113: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) 2019/09/28(土)21:00 ID:jKXJA7AP0(2/2) AAS
どっちも体壊して動けなくてまた太ると思うよ
114: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-BgWU) 2019/09/28(土)21:03 ID:sIPHEQh+a(1/2) AAS
運動する時間が長い方がカロリー使うだろうな
時間で掛け算だから
115: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-ZusB) 2019/09/28(土)21:18 ID:7k7N6eadK(1) AAS
自転車の場合､固いサドルに乗り続けると精子の量が減る不妊の原因になるてな話が有る
116: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-a2ma) 2019/09/28(土)21:21 ID:U9GDRnBTp(1) AAS
ジョギングしてたら腹冷えて下しちゃう時あるよね
今日は危なかった
117: (ﾜｯﾁｮｲ c798-kLFp) 2019/09/28(土)21:21 ID:o54IvhSA0(1) AAS
ウォーキング最強
118: (ｱｳｱｳｸｰ MMbb-OLUy) 2019/09/28(土)21:25 ID:CAyuHv4WM(1) AAS
早歩きはジョギングより疲れるからジョギングでサッサと切り上げる事にした
119: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/28(土)21:25 ID:PZHEeo5N0(2/2) AAS
明日朝雨予報になってる
残念だ
120: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/28(土)21:26 ID:ewF5q9G70(2/4) AAS
サイクリング自体そんなにエネルギー消費がない
楽だから長時間できるって感じ
121(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/28(土)21:45 ID:Bwc2twoua(1) AAS
ロードは2時間おきくらいに糖分を補給しながらじゃないとぶっ倒れるぞ
専用のジェルとか、俺は薄皮つぶあんぱん
大腿四頭筋とか体幹の筋肉とか、大きい筋肉を使うから効率よく痩せるらしい
122: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/28(土)21:49 ID:ewF5q9G70(3/4) AAS
まあロードでそれなりのスピード出すならね
時速20キロ前後の普通のサイクリングならジョギングよりややしょぼい運動
123: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) 2019/09/28(土)21:56 ID:wxiEOD9Od(2/2) AAS
自転車でも何時間も乗り続けるなら
サドルの高さ、角度、前後位置、ハンドルの高さとか調整しないとだから
いきなりはキツいでしょう
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf52-S/NQ) 2019/09/28(土)22:01 ID:0qkynm3b0(1/3) AAS
ウオーキング・・・意識高そうだけど、実態は「トボトボ歩く」
膝など関節に問題出にくい、手軽だれでもできる
125: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/28(土)22:03 ID:ewF5q9G70(4/4) AAS
まあでも意識高く毎日それなりの時間続けるのはいいこと
126: (ﾜｯﾁｮｲ bf52-S/NQ) 2019/09/28(土)22:12 ID:0qkynm3b0(2/3) AAS
BMI18.5前後
食事とそれなりの運動、減量と比べ維持は馬鹿馬鹿しいほど楽
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