[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
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257: 2019/10/22(火)16:24 ID:Mii4y+Ot(1) AAS
>>256
素晴らしい！
258: 2019/10/22(火)19:37 ID:sLomkdj1(1) AAS
オートミールに缶詰の鰯の味噌乗せて刻み生姜トッピング
合うわぁ
259: 2019/10/23(水)01:46 ID:RguTFNBc(1) AAS
いまさら食べ始めたばかりだけどハマった
そのままは不味いからどう攻略してやるかが楽しいし、異常な腹持ちが心地良い
ろくに利益にならないからか宣伝がないだけでとんでもなく高性能な食材だな
260(2): 2019/10/23(水)08:47 ID:DUThFWpt(1) AAS
温かいオートミールに青魚ってなんか気持ち悪くなる
261: 2019/10/23(水)08:50 ID:k16OEhu6(1) AAS
>>260
まさしくいまからオートミール粥に鯖の塩焼き喰いますが何か
262: 2019/10/23(水)09:05 ID:EJn4EsPr(1) AAS
>>260
サバの水煮缶ぶっこむと美味しすぎて卒倒しそうになる
263: 2019/10/23(水)09:30 ID:DITLu19n(1) AAS
オートミールで腹持ち良くなる人裏山しい
264(2): 2019/10/23(水)09:35 ID:IYhUoMKQ(1/2) AAS
ついこないだサバ缶が体に良いって流行って味噌のとか美味くて好きだけど
ダイエットはじめた今カロリー見比べるとどうしてもノンオイルツナ缶を選んでしまう
同じ魚なのに今は控えているジュース1本分とかレトルト1食分差があるんだもん
でもいろいろ食べるほうが体に良さそうだしたまにサバ缶に代替してみるかな
265(1): 2019/10/23(水)09:41 ID:yD7putgS(1/3) AAS
>>264
ツナライト 71cal
266: 2019/10/23(水)09:42 ID:yD7putgS(2/3) AAS
>>264
サバ水煮 １９０cal
サバ味噌煮 ２１７cal
267(1): 2019/10/23(水)10:01 ID:IYhUoMKQ(2/2) AAS
>>265
うちのは４９ｋｃａｌだな
ちなみにまちがって買ったオイル不使用じゃないほうのツナ缶をたまに食べると
オートミールとオイルが合ってオイルの美味さを実感する
最近は糖質減らして脂質を増やすダイエットが注目されているようだが
268: 2019/10/23(水)10:39 ID:yD7putgS(3/3) AAS
>>267
＞ツナライト 71cal
＞サバ水煮 １９０cal
＞サバ味噌煮 ２１７cal
３種類とも１００gのカロリー。メーカーや味付けによっても異なるのでしょうね。
269(1): 2019/10/23(水)11:17 ID:HssTc5u6(1) AAS
数年脂質をカットした生活続けてたら
HDLが基準値を下回ってしまったので
半年以上意識して青魚やら亜麻仁油やら
取るようにしたら数値が基準値に収まったわ
なんでも極端なのは良くないんだな
270: 2019/10/23(水)12:26 ID:w89CsMCM(1) AAS
1日何ｇくらいにしてたの？
自分は今大体2〜30ｇなんだけど某アプリだといつも足りないって怒られる
271(1): 2019/10/24(木)13:12 ID:DQwiNI6+(1) AAS
オートミールにチョコのプロテイン混ぜてるの見てなかなか良い作戦だと思った
272: 2019/10/24(木)14:01 ID:3itzcymZ(1) AAS
ノンオイルツナ缶は合うね
タンパク質補給にもいいし中華粥によくぶち込んでます
蒸した鶏むねに比べるとコスパが悪いのが残念
273: 2019/10/24(木)19:19 ID:YKOYEuxO(1) AAS
>>271
試したことあるけどクソまずいよ。
274: 2019/10/24(木)21:19 ID:N7mXOeI6(1) AAS
牛乳入れて作るオートミールならプレーン味のプロテイン合うよ
っていうか味を邪魔しない感じ
275: 2019/10/24(木)21:42 ID:jfmqgeDn(1) AAS
>>269
一切とらないでいたの？必須脂肪酸（大豆、魚）も飽和脂肪酸もですか？
脂質を極限まで減らそうと思ってる数年やってもけっこう大丈夫なのかな
276: 2019/10/24(木)22:26 ID:T5m4RsDr(1) AAS
いくら削ると言っても10〜20％は摂ったほうが良いと思うけどなぁ
脂質制限かかるような病気の人ですら1日20ｇくらいは食べていいんだし
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