[過去ﾛｸﾞ]
オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART12 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 ※過去スレ オートミール食べようぜ PART1 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/ オートミール食べようぜ PART2 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/ オートミール食べようぜ PART3 http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/ オートミール食べようぜ PART4 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/ オートミール食べようぜ PART5 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/ オートミール食べようぜ PART6 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/ オートミール食べようぜ PART7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/ オートミール食べようぜ PART8 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/ オートミール食べようぜ PART9 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/ オートミール食べようぜ PART10 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/ オートミール食べようぜ PART11 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/ 前スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 17:12:37.70 ID:iZo1Dklu オートミールの歴史は古く、 とても豊富な種類があるそうです 代表的なオートミールの種類 ・スティールカットオーツ ・オーツブラン or オートブラン ・ロールドオーツ or テーブルオーツ ・クイックオーツ ・インスタントオーツ このうち上記3つ →味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる このうち下記2つ →食べやすく加工したもので、調理時間も短い ということで、手軽に始めるなら クイックかインスタントが良いかもしれません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 17:13:02.12 ID:iZo1Dklu このスレでよく名前の上がるオートミール ・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック） →日本人向けに作られたもので、 クセがなく和食にも合う 牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴 入手が簡単 ・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド） →このスレでの通称︰おっさん 一番ポピュラーなオートミール 大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ ・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント） →こちらもおっさんのパッケージだが、 上記とはまったく別物 様々なフレーバーが付いており食べやすい 牛乳をかけるだけで食べられ、手軽 業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします 上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です 健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ ttp://food-drink.pintoru.com/oatmeal/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 17:14:36.34 ID:iZo1Dklu >>1 丸1日以上立たなかったので立てましたがスレ番間違えました ここはPART13です、すみません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 20:17:07.57 ID:xB9FB847 ポリッジにだし入り味噌を混ぜるのって美味しいかな？ 今はお茶漬け海苔とか塩＋ふりかけをかけて食ってて、それはそれで美味しいけど、 だし入り味噌が使えればさらに安上がりかなって思って。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 20:37:07.08 ID:PRAF8d3t 初めてオートミール食べたけどなんというかぐちょぐちょしてるというよりはネチャネチャしてた。いやネバネバ？ オクラ食ってる感じのそれ 水分足らんかったかな… フルグラ系と一緒に置いてあった300ｇの日本製だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2019/09/23(月) 20:41:27.15 ID:OK6EiFOz 何かしらスープの素とお湯ぶっ掛けて食うのが一番お手軽でいいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 20:42:18.68 ID:F45XtrgI ウォルデンファームぶっかけて豆乳入れて食ってたけど、シロップ無くなっちまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 20:48:16.64 ID:xB9FB847 >>6 俺はオートミール2/3カップに水250mlで3分レンチンしてる。 アマゾンで売ってるクエーカーの4kg2000円のオートミールが安いよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 21:15:44.22 ID:xV54HUsU オーバーナイトオーツて加熱しないけど消化するんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 21:33:38.43 ID:xB9FB847 オートミールを牛乳や豆乳に漬けると、オートミール本体よりも牛乳や豆乳の方が高くつくよな。 オートミールが50gで25円、牛乳豆乳は200mlで35円ぐらいか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 22:53:14.88 ID:9ucBiH4Y 乾燥わかめに中華スープという鉄板 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/23(月) 23:25:34.38 ID:eJLPgqqv しょうわてんのうがよく食べてたらしく初めて食べてみたけど、 不味くはないけど、うまくもないなこれ けど、どっさり出るからびっくりしたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 01:45:28.67 ID:VHVUHDCM ここまで一乙なし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 03:02:17.34 ID:9QKwE0EK すまん>>1乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 08:46:14.53 ID:tW4ru2h0 すりおろし生姜入れた味噌汁にオートミール入れて食べたけど、案外美味しくて体も温まったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 09:23:06.97 ID:05ZBdMV8 湿るくらいお湯かけて更に30秒レンチンが柔らかすぎずいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 10:15:47.94 ID:c2GRfVTP 30秒だとオートミールのボソボソ感がまだ残ってるんじゃないかな。 俺はオートミールと水を丼に入れて、ラップをせずに3分レンチンしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 10:21:35.64 ID:c2GRfVTP >>17はよく読むとお湯って書いてあるな。お湯だと30秒でいいのか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/09/24(火) 11:35:43.45 ID:ZJDvd0fw >>9 水分増やしたら多少マシになったー 300g分食ってちょっと考えてみます カレーパウダーかけりゃなんでもよくなりそうやな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569226321/20
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