[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart241 (1002ﾚｽ)
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1(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf30-B34Y) 2019/09/17(火)12:34 ID:W3xN3viV0(1/4) AAS
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
省11
2: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)12:36 ID:W3xN3viV0(2/4) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくあるプロのミナトさんへの質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
省13
3: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)12:39 ID:W3xN3viV0(3/4) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190917更新）
☆運動より食事管理が大切です
☆睡眠時間が短いと報酬系の活性化で食欲が増します。7時間寝ましょう
☆食べ物以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
☆ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
☆水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがります
省18
4: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)12:41 ID:W3xN3viV0(4/4) AAS
読解力と理解力がなさすぎるのか、言ってもない事を言ったかのように言ったり、
言ってる事と真逆に解釈して異常対抗してくるミナトさんのストーカー
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされたぐらいで荒らすのは止めましょう
5(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)12:44 ID:1JgIUJnj0(1/7) AAS
チワワといえば画像すら晒せないちわわ
ミナトさんと画像を晒せないチワワとのやり取りはまさにこれ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん 「ポークビッツをタオルでなぜ隠してる？」
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
6: (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-cC2p) 2019/09/17(火)12:54 ID:QkVKCibT0(1/2) AAS
チンコのイラスト貼られたからスレスト案件だな。
雑談スレとして埋め立てなきゃ。
7: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)12:56 ID:1JgIUJnj0(2/7) AAS
相談スレですからアンチは他へどうぞｗ
8: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)12:59 ID:1JgIUJnj0(3/7) AAS
画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ （チワワは今日も逃亡中）
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
9: (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-cC2p) 2019/09/17(火)13:17 ID:QkVKCibT0(2/2) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)
今日のミナチョン。スレが立ってウッキウキw
10: (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-gxlg) 2019/09/17(火)13:58 ID:5LIghaXpa(1) AAS
>>5
お前ちんこ肩にかけられるの？
11: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)14:59 ID:1JgIUJnj0(4/7) AAS
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
12: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)19:56 ID:1JgIUJnj0(5/7) AAS
遺伝子検査で貴乃花が太りにくい体質だったことは衝撃だった
太る才能がなくてもあれぐらいの体重までいける
一般人に当てはめると100キロぐらいは才能なくてもいける
13: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)20:10 ID:1JgIUJnj0(6/7) AAS
脂肪燃焼パワーのある薬味
14: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc3-RSHq) 2019/09/17(火)20:10 ID:5bUhLeWYK(1) AAS
世間的に貴乃花の遺伝子で興味あるのは輪島の遺伝子かどうかだろ
15: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y) 2019/09/17(火)20:16 ID:1JgIUJnj0(7/7) AAS
そういや輪島の子供が甲子園出てたな
今の技術だと輪島の髪の毛がなくても簡単に判別出来る
16: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-pmLi) 2019/09/18(水)08:52 ID:Rebe3C9Vd(1/10) AAS
ダイエット成功者ミナトさんと一般トレーニーの画像比較
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
バキバキの方がミナトさん？
いいえ
オッサンみたいな方が「嫉妬されてる」が口癖のミナトさんです！
レベルひくっ！www
17: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-pmLi) 2019/09/18(水)08:55 ID:Rebe3C9Vd(2/10) AAS
ダイエット成功者ミナトさんと一般トレーニーの画像比較
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
バキバキの方がミナトさん？
いいえ
のっぺりとして下腹出てる方が「嫉妬されてる」が口癖のミナトさんです！
レベルひくっ！www
18(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-+Efg) 2019/09/18(水)09:06 ID:ftCubpow0(1) AAS
筋トレの目的が筋肉痛になることなら
筋肉痛のときは筋トレしなくていいのか？
19: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-pmLi) 2019/09/18(水)09:09 ID:Rebe3C9Vd(3/10) AAS
肘を張って肩を強調するミナトちゃん
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
力を抜くと…
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
レベルひくっ！w
サイドレイズはチートが基本らしいのでこんなことに…
プロのミナトちゃんがオマエらにダメなトレーニングをしてるとダメな身体になる見本を見せてくれてます
20: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-pmLi) 2019/09/18(水)09:13 ID:Rebe3C9Vd(4/10) AAS
「アスリート寄りの俺はケツハムを気にする」と言ってたミナトちゃんの自慢の画像
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
全然プリケツじゃない…
尻のカットも脚のカットも出て無い…
でも…
本人はこの身体に大満足！
嫉妬されるとまで思ってますwww
レベルひくっ！w
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