[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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643(1): (ｽｯﾌﾟ Sd7f-bVjM [1.72.0.121]) 2019/08/22(木)17:04 ID:RwPHaEG8d(1) AAS
>>632
スタンダードなスクワットやランジだと大腿四頭筋が鍛えられて前ももパッツンパッツンになっちゃうので、
ブルガリアンスクワットやデッドリフトみたいに、
ハムストリングスと大臀筋だけ鍛えてくれるやつにするといいよ
644: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/22(木)17:15 ID:3AfE6V1O0(5/7) AAS
少し涼しくなったので日中走ってる人を見かけたけど
まだ暑いようで途中から歩いたりしていた
645: (ﾜｯﾁｮｲ a73a-+4ii [180.49.174.78]) 2019/08/22(木)18:13 ID:2S3o/OTN0(3/3) AAS
>>641
1か月のは膝下のことだよちゃんと読んで
あと筋肉のつきやすさは男女差よりも骨格差とかのがはっきりしてるんだが女性のことあまり知らない人に限ってみんな男女差だ女は筋肥大しにくいと言う…(´・ω・`)
>>643
まさにそれのスタンダードなやつやってた
デッドリフト憧れてるんだけどバーベルってでかいんだよなぁｗ
考えてみますありがとう
646: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/22(木)19:23 ID:3AfE6V1O0(6/7) AAS
気温のせいで走ってもあまり汗をかかなくなった
体重が思うように減っていかない
60㎏の壁が破れない
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-t/39 [60.36.219.175]) 2019/08/22(木)20:18 ID:Ybi6kES60(1) AAS
ふくらはぎがスラムダンクみたいにムキムキで太くなっちゃった
648: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.203.151]) 2019/08/22(木)20:23 ID:m3CaicD0a(1/2) AAS
>>647
自分は筋肉質にはなったがむしろ細くなったと言われる
649: 2019/08/22(木)20:39 AAS
こういうのが筋肥大
画像ﾘﾝｸ[jpg]:light.dotup.org
650(1): (ｽｯﾌﾟ Sdff-m4OL [49.97.109.69]) 2019/08/22(木)21:15 ID:UePIUWTxd(1) AAS
ビルダーや競技者並みに太くならないと筋肥大とは認めたくない！みたいな恥ずかしい馬鹿が湧いてるな
元より筋肉が大きくなる事を筋肥大と言う
筋肉が付きやすいタイプの人はすぐに筋肥大が起こる
ただこれだけの事
筋肉が付きにくいタイプの人はなかなか肥大しない
筋肉が付きやすいタイプの特徴
・テストステロンが多い
・速筋優位の体質
・筋繊維の数が多い
などがある
省4
651: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-B3uT [106.129.203.151]) 2019/08/22(木)21:17 ID:m3CaicD0a(2/2) AAS
ジョギングスレでなんの長文だよw
652: (ﾜｯﾁｮｲ 07db-aWpY [128.22.96.223]) 2019/08/22(木)21:20 ID:prHdDJtm0(1) AAS
走りに行こうと思ったら雨降りだした
やる気出たら雨降るんだよな～明日も雨だし
653: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-sMv4 [111.239.164.238]) 2019/08/22(木)21:42 ID:k1vZINCJa(4/4) AAS
>>650
アホやこいつ
654: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/22(木)22:02 ID:3AfE6V1O0(7/7) AAS
水分を取った分だけ体重が増えて行く
気温が下がって汗をかかなくなったからか
走ってるのに体重が減らないのは正直がっかりする
655: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-V9AE [126.208.152.185]) 2019/08/22(木)22:47 ID:r/QzRAwGr(1) AAS
やらかした シンスプリントやってもうた
656: (ﾜｯﾁｮｲ e796-gcZq [220.147.74.121]) 2019/08/22(木)23:06 ID:ydXBk1ew0(1) AAS
やたら汗かくから前後で1.5kg～2.0kg体重減るけど、水分が抜けただけなのが悲しい
657: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-KNK1 [126.147.226.32]) 2019/08/23(金)00:08 ID:ENwSGZxo0(1) AAS
雨だわ
658: (ﾜｯﾁｮｲ e767-9WLl [60.108.155.47]) 2019/08/23(金)06:31 ID:DpCEUtjt0(1/5) AAS
４時に雨が降ってたけど走る時に雨やんで、
６時にまた雨が降って不安定な天気だわ
風があって走りやすいけど２６℃で汗ダラダラ～
659: (ﾜｯﾁｮｲ df62-inwY [125.31.106.114]) 2019/08/23(金)07:08 ID:DX4kGxlz0(1) AAS
1日8リットル以上水分とってるけど
おしっこは3回くらい
どっから水出てるか不思議だわ
7リットル以上も汗出てるんかね
660: (ｽｯﾌﾟ Sdff-rUK0 [49.97.102.92]) 2019/08/23(金)08:58 ID:cqMUy7G9d(1) AAS
> 一応言っておくと、筋トレしても体脂肪は減りません
> 筋トレは無酸素運動なので
> したがってやせたい女性が筋トレやるのはおすすめしません
脂肪落としてダイエット終了したら人生終了
または食事制限や有酸素運動を生きてるかぎり続けるならいいと思う
でも実際は違うだろ？減量終わってからのキープが大切だしまだまだ生きるつもりなら
代謝を上げるのに筋トレは必要
ダイエットで筋トレがおすすめ出来ないなんて聞いたことない
661: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-P0k6 [223.219.80.223]) 2019/08/23(金)09:29 ID:pI7zoSBC0(1/3) AAS
筋トレで代謝が増えるっていうけど雀の涙だぞｗ
キープするには有酸素運動を続けるしかない
662: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-3cYM [163.49.200.177]) 2019/08/23(金)09:46 ID:8C/cUQ6WM(1) AAS
明日から多少は天気持ち直しそうだね
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