[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 94枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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906(1): 2019/09/20(金)18:09 ID:Iy6zcv5A(3/5) AAS
>>905
> ジャンク暴走しそうなのを必死でこらえてる感じ
それよくない徴候だ
食嗜好を変えるには、体重維持のまま運動しながら、cleanなものを腹一杯満足できる量食べる期間を過ごしたほうが良い
ジャンクは週一だけと日を区切って（できたら量も区切って）食べるようにして
栄養揃えてしっかり食べてたら、ジャンク欲は徐々にだけど減っていくよ
907(2): ｍNT 2019/09/20(金)18:16 ID:JJnEHcAW(6/36) AAS
>>905
> エアロ1時間位、
> ウォーキング30分〜1時間
これを10分でも20分でも良いので激しいHIITにする
ダラダラやっても食欲がわくだけ
908(1): シェパード 2019/09/20(金)18:20 ID:AmBckgV1(8/37) AAS
>>907
馬鹿は根拠の無いことを言うなよ
>>905
沼が食べれないとか、意識低いよ！
クリーンなものを腹一杯食え！味を選ぶな！そうすりゃジャンク欲もなくなる！
909(2): 2019/09/20(金)18:22 ID:uv/4IQD/(3/9) AAS
>>906
クリーンなものがよくわかんないけど、肉や野菜や魚をバランス良く腹いっぱい食べると直ぐ2000キロカロリーになるんだわ
まずはそっちの食志向に移行するためにここは目をつぶるんでいいのかなあ
とにかく腹が減っては戦はできぬで、どっちつかずになってる気がする
ラーメン、チャーハン、お菓子食べたい
そして痩せても時々はラーメンとかを食べられる生活これからもしたい辛い
910(1): 2019/09/20(金)18:23 ID:9DcqiZ2/(1) AAS
>>909
で、何ヶ月で何キロやせたの？
911(1): 2019/09/20(金)18:23 ID:uv/4IQD/(4/9) AAS
>>907
HIITがよくわかんないけど痩せるダンスってのやってるよ
HIITはYouTubeにあんのかな
912: ｍNT 2019/09/20(金)18:24 ID:JJnEHcAW(7/36) AAS
> 馬鹿は根拠の無いことを言うなよ
もうみそチンパンと言われるだけあってこいつ何も知らないんだな
913(1): 2019/09/20(金)18:26 ID:uv/4IQD/(5/9) AAS
>>908
そ、そうなの…
べつに意識高くなくてもいいから痩せたいんだけど
でも食べられないの食べたくないよ…辛い
914(1): 2019/09/20(金)18:27 ID:uv/4IQD/(6/9) AAS
>>910
2ヶ月で2キロ
体重73→71
体脂肪率37→35
ちなババア
可愛い女の子じゃなくてすまん
915: 2019/09/20(金)18:28 ID:UITVDqES(1) AAS
痩せる気ないだろそれ
916(1): ｍNT 2019/09/20(金)18:29 ID:JJnEHcAW(8/36) AAS
>>911
有酸素よりダイエット効果があるよというエビデンスが複数あるので当然ある
プロの俺がすすめてるものは間違いないのです
917: 2019/09/20(金)18:31 ID:jw3Gk+qb(1/2) AAS
>>913
食いたくないものを無理について食べても長続きしない
それより苦しくても美味しく食べれるものをカロリー控えて過ごすことに慣れたほうが良い
もちろん時にはたらふく食べても良い
そしてそれに罪悪感あるなら多めに運動
頑張れ
918(1): シェパード 2019/09/20(金)18:33 ID:AmBckgV1(9/37) AAS
>>914
女かよ！2000摂ってるから男だと思ったわ！食いすぎだよ！
919(1): シェパード 2019/09/20(金)18:33 ID:AmBckgV1(10/37) AAS
>>916
いつのデータだよ馬鹿
最新の調べてみろ馬鹿
920(1): 2019/09/20(金)18:33 ID:Iy6zcv5A(4/5) AAS
>>909
70kg台でしっかり運動するんならに肉魚野菜中心で2000kcal食ってて良いよ
食ったものを使い切る代謝の流れができてたら、2000kcal摂取しながら50kg台前半までいけるはず
お菓子は小麦や粗悪な油脂を使ってないのを選んで運動直後の補給として食べて、ラーメンチャーハンは週末1食に限定だ
921(1): 2019/09/20(金)18:38 ID:uv/4IQD/(7/9) AAS
>>918
でしょ
自分でも自覚ある
運動しなければ大体1600くらいで十分なんだけどね
運動するととにかくお腹が減る…
今まで急に無理して減量して（1日1000キロカロリーに抑えてジムで運動とか）リバウンド繰り返して失敗してきた結果から、失敗しないためにも少しずつでもいいから苦しくない減量を模索してるとこ
922(1): 2019/09/20(金)18:40 ID:HO2lPuIF(1/3) AAS
>>921
毎食carboffとキャベツ千切りにしろ
2000とか食い過ぎ
923: 2019/09/20(金)18:41 ID:uv/4IQD/(8/9) AAS
>>920
アドバイスありがとう
その代謝の流れが早くできるといいけど、やっぱり年単位だよね
ととりあえず、急な食事制限+運動はやめて、運動ベースのこのペースで頑張るよ
924(2): 2019/09/20(金)18:47 ID:uv/4IQD/(9/9) AAS
>>922
すごい勢いで痩せたけど、リバウンド凄かったんだ
昼サラダチキン+塩麹キャベツ、夜塩麹キャベツ
止めたあとの反動が凄かったから、怖くて手が出せないんだわ…
それで、王道運動に切り替えてやってみることにしたんだわ
でも食べないと身体が動かない…でも痩せないからやっぱり制限しながらやんないといかんのかなってところでチラ裏した
925: シェパード 2019/09/20(金)18:51 ID:AmBckgV1(11/37) AAS
>>924
極端だな
1600くらいにすれば？
さっきの嘘付が言ってたhiitとかやらないでいいよ。有酸素もいらないよ。
食事で脂肪を落として、筋トレでスタイルを良くして行けばいいよ。
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