[過去ﾛｸﾞ] チラシの裏 94枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
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888(1): シェパード 2019/09/20(金)13:42 ID:AmBckgV1(1/37) AAS
チンパンミナト、またまた馬鹿を露呈www脳機能障害があります！
690 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/09/20(金) 12:41:52.16 ID:z5+7Re/e
頑張れば一年で45キロ(標準体重まで)痩せられるかな
現在126→110
ゆるくやってたから期間は忘れた
691 サイドレイズ24キロと書いたら非力に嫉妬されたンゴｗｗｗｗ 2019/09/20(金) 12:47:14.18 ID:JJnEHcAW
目標を高くしすぎるなよ
1年後は70キロとか80キロが現実的なラインだろ
692 シェパード sage 2019/09/20(金) 12:50:09.61 ID:AmBckgV1
アスペというか、日本語の読めない馬鹿なんだな、、
省2
889(1): ｍNT 2019/09/20(金)14:44 ID:JJnEHcAW(1/36) AAS
コピペをするほど暇であり
ミナトさんに何度もボコられたんだろうな
890: シェパード 2019/09/20(金)15:04 ID:AmBckgV1(2/37) AAS
>>889
と、悔しがる猿であった
己の馬鹿さを自覚しろよw
891(1): ｍNT 2019/09/20(金)15:08 ID:JJnEHcAW(2/36) AAS
チンパン悔しそうｗ
892: 2019/09/20(金)15:46 ID:Hy3ZgksW(1/8) AAS
>>891
まぁチンパンってミナトちゃんのことなんだよねwww
で何のプロなの
893: シェパード 2019/09/20(金)16:09 ID:AmBckgV1(3/37) AAS
またオウム返しwww
ド低能すぎ
894(2): 2019/09/20(金)17:12 ID:uv/4IQD/(1/9) AAS
運動して食事制限するってかなりきついよね
…
毎日ジムや自宅トレやらで800キロカロリー位運動で消費してるんだけど、運動するとどうしてもお腹空いて2000キロカロリー位とっちゃう
間食とかはしてないんだけど、朝昼普通にバランス良く取るとで大体1500キロカロリーになって、夜はオールブラン+シリアルで大体400キロカロリー
これ以上は我慢しきれない
もういっそのこと運動しないで食事制限したほうがいいのかもしれんね
普通に好きなもの食べたいから運動してるんだけど、これじゃいつまで経っても痩せないわ
895: シェパード 2019/09/20(金)17:17 ID:AmBckgV1(4/37) AAS
>>894
腹が膨れてローカロリー高タンパク質のものを食え
オススメはシャイニー薊の「沼」だggrk
896(1): 2019/09/20(金)17:35 ID:Iy6zcv5A(1/5) AAS
>>894
「カロリー消費を目的とした運動」をやめたらいい
運動と糖質蛋白質摂取は除脂肪組織のアナボリックスイッチを入れるためのもの
脂肪酸は安静時に消費されるもの
897: 2019/09/20(金)17:35 ID:Ml5gu8cH(1) AAS
好きなもの食べたいという欲がある限り痩せないだろうね
898(1): ｍNT 2019/09/20(金)17:36 ID:JJnEHcAW(3/36) AAS
人に上から目線で書いても自分の結果を出せないチンパン君
899(2): ｍNT 2019/09/20(金)17:39 ID:JJnEHcAW(4/36) AAS
食欲の暴走は慣れだよ
習慣を変えれば慣れる
俺の感覚だと2〜3ヶ月でだいぶ慣れるが2〜3年継続するとより慣れる
>>896
違う
運動の強度をあげたら良い
ダラダラやる運動は食欲を増すだけ
900(1): 2019/09/20(金)17:40 ID:Iy6zcv5A(2/5) AAS
好きなものを食べながら健康維持して太らないことなら誰でも簡単だけど
好きなものを食べながら健康な代謝が難しくなる体組成までゴリゴリ痩せたいとなると
その好きなものがジャンクまみれの場合は極めて難しいと感じるだろうね
901: シェパード 2019/09/20(金)17:42 ID:AmBckgV1(5/37) AAS
>>898
またブーメラン
お前は偉そうな癖にショボい体だから説得力がなく馬鹿にされてる
902: シェパード 2019/09/20(金)17:43 ID:AmBckgV1(6/37) AAS
>>899
馬鹿は黙ってろよ
隅っこでチーティングサイドレイズでもしてろって
それか日本語学習
903(1): ｍNT 2019/09/20(金)17:48 ID:JJnEHcAW(5/36) AAS
科学的な根拠があってのアドバイスのミナトさん
やっぱり俺ってプロだわ
904: シェパード 2019/09/20(金)17:52 ID:AmBckgV1(7/37) AAS
>>903
>>888の件には答えないのか？
また逃げるのか？w
905(3): 2019/09/20(金)18:03 ID:uv/4IQD/(2/9) AAS
沼見た
ごめんけど食べたくなかった…
>>899
エアロ1時間位、ジム行くときはフリーウェイト・マシントレ、行けない時は自重トレ、それぞれ30分〜1時間
ウォーキング30分〜1時間
カロリー消費数値はFitbitで計測したものね
夕飯をシリアルに変えただけでもキツイ…
ジャンク暴走しそうなのを必死でこらえてる感じ
>>900
好きなものはジャンクなんだけどここ2ヶ月は我慢してる
省5
906(1): 2019/09/20(金)18:09 ID:Iy6zcv5A(3/5) AAS
>>905
> ジャンク暴走しそうなのを必死でこらえてる感じ
それよくない徴候だ
食嗜好を変えるには、体重維持のまま運動しながら、cleanなものを腹一杯満足できる量食べる期間を過ごしたほうが良い
ジャンクは週一だけと日を区切って（できたら量も区切って）食べるようにして
栄養揃えてしっかり食べてたら、ジャンク欲は徐々にだけど減っていくよ
907(2): ｍNT 2019/09/20(金)18:16 ID:JJnEHcAW(6/36) AAS
>>905
> エアロ1時間位、
> ウォーキング30分〜1時間
これを10分でも20分でも良いので激しいHIITにする
ダラダラやっても食欲がわくだけ
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