[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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144: 2019/08/13(火)15:36 ID:XSJ+YUQh(1) AAS
全く20%台関係無さそう
145(1): 2019/08/14(水)12:06 ID:xo5qv2hH(1) AAS
峰不二子も初音ミクもどうみても20%台だろ
146: 2019/08/14(水)12:59 ID:z10/M2p1(1) AAS
>>145
峰不二子はバスト分でかなり体脂肪率が上がるはず。
乳房の9割は脂肪だから、多少の皮下脂肪より遥かに重量比で影響する。
体脂肪率という数値だけで言えばね。
147: 2019/08/14(水)13:12 ID:+xFfYkuX(1) AAS
2次元で話すこと自体が間違ってるだろバカじゃないの
キモオタどっかいけ
148: 2019/08/14(水)14:40 ID:hWqdatKZ(1) AAS
>>139
自分これだわ
24%位だったのに変なダイエット繰り返して28%になってて震えたわ
149(1): 2019/08/14(水)17:36 ID:YLHk/3xk(1/2) AAS
>>139
これはまさに負の連鎖だよな
正しいダイエットの知識身に付けないと確実に陥る
ダイエットは体重を落とすことじゃなくて筋肉を維持したまま脂肪を落とすことだと最近気づいたよ
150(1): 2019/08/14(水)17:45 ID:qetR1fJ0(1) AAS
>>149
それはそうなんだけど
体重のほうが落としやすいしカロリー制限すると落ちていってしまうんだよな〜
筋トレも増やしてるし筋肉も付いてきてる実感あるけど体脂肪率が落ちにくい
体重を先に標準以下に一度落としてから筋トレで筋肉を増やして体脂肪率を減らしたほうが速いのかと思ってしまう
本当に腰回りに付いてる浮き輪のような脂肪を早く落としたいな〜〜〜
151: 2019/08/14(水)18:01 ID:mcJPkM0G(1) AAS
ダイエットとリバウンドを繰り返すと脂肪細胞が増えて二度と20%台前半になれないとか取り返しつかなくならないよね？
女性だと出産回数によって繰り返さざるを得ない人も居る
152(1): 2019/08/14(水)18:04 ID:DArZdsTg(1) AAS
確かに体脂肪率は落ちにくいが
長年少しずつ蓄えたものだから簡単に落とせると思うな
と思うことにした
153: 2019/08/14(水)18:09 ID:YLHk/3xk(2/2) AAS
>>150
減量中はボディメイクのプロでも筋肉は増やせずいかに筋肉を維持したまま脂肪を落とすかに集中する
筋肉が増えてるのを実感出来る
体脂肪率が落ちない
これは単純に摂取が少し多いのかもしれない
わからないけど自分は一週間に一度決まった時間にジムで測定してて体脂肪率の落ちが悪かったり筋肉の量が減ったりしてたら次の一週間は摂取を減らしてみたり不足してる栄養素を多くしてみたり変化させて試してる
今のところジム通い始めくらい筋肉ほぼ維持で脂肪落とせてる
154: 2019/08/15(木)13:29 ID:0PFxtNXB(1) AAS
>>152
是非そう思いたい
成人してから25%以下になった事はない
155: 2019/08/16(金)13:41 ID:Ay0YlDoL(1) AAS
体重減らねえと思ってたら体脂肪率減って筋肉増えてた
ちょっと安心
156(1): 2019/08/19(月)11:13 ID:QtU+BTq+(1) AAS
25%を切りそうだったのにお盆のおかけで27%に戻ってしまった
とりあえず同じ負荷で25%に戻そう
そう簡単に20%台前半にさせてはくれない手強い
157(1): 2019/08/19(月)11:39 ID:rhRxTdW0(1) AAS
お盆に法事幾つかも重なって巻き寿司大量に食べてたら体重ダイエット前に戻ってしまったのに体脂肪どんどん下がる
何でだろう？まだ食べた物が脂肪に変わってないから？
変わる前にまた運動始めないと体脂肪も上がるのかな
恐ろしい
158: 2019/08/20(火)14:20 ID:rqJKPykK(1) AAS
>>157
そりゃ脂肪に変わる前に運動始めた方が良いに決まってる
自分は逆で体重は元に戻ったが体脂肪率が増えたまま
体脂肪率と体重の両方が元に戻らないとお盆太り解消にならない
159(1): 2019/08/21(水)08:31 ID:f7Jj7mxb(1) AAS
「低脂質 低糖質 高蛋白質」ってなかなか難しい
いくら筋力トレーニングしても栄養素量を守れなきゃ体脂肪率は減らない？
160: 2019/08/21(水)10:32 ID:RhZkUY8n(1) AAS
>>159
材料がないのに製品が作れるわけ無いだろうｗｗｗ
だからこそサプリというありがたい物があるんだよ
食事で補えない栄養素だけサプリで補完
そうすれば筋トレがより効果的になるよ
161: 2019/08/22(木)10:13 ID:tCND0m1Z(1/2) AAS
半年前に適正体重になれたのに未だに適正な体脂肪率になれない
変なダイエットをしてきた訳ではない
筋トレは去年からやってる
162(1): 2019/08/22(木)10:21 ID:2Wj4Nukd(1) AAS
男なら25以下は一応適正なんじゃないの？
適正体重なら下回ってそうだけど
163(1): 2019/08/22(木)10:34 ID:Y7jl9VtW(1) AAS
女性の適正体脂肪率は20%台前半
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