[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2 (470ﾚｽ)
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136(1): 2019/08/12(月)11:02 ID:bTrbuvmA(1/2) AAS
明確な答えは完全に卒業した元住人が乗り込んできたと疑われる事もあって面倒だね
さっき30%スレでBMI19にすれば20%台になれる保証があるか？の質問があった
私は19.5で一番低い時で25%
25を切った事はない
体重よりまだ体脂肪を減らす余地がある
これ一番難しい
変な痩せ方しなきゃBMI19を切っても30%を切らない事はないって本当かな？
137: 2019/08/12(月)11:13 ID:lHw2wzjw(1/2) AAS
>>136
家庭用体組成計なら単に測定誤差ってことが往々にしてあるかと
見た目と皮膚つまんだ厚さと血液検査の血清脂質プロファイルで
筋肉のセパレーションでてるしつまんだ皮膚は薄いし血液ギトギトじゃないし脂肪肝もなさげだったら
体組成計の吐き出す数字が明後日の方向向いてるだけと判断する
138(1): 2019/08/12(月)11:15 ID:2qNCXvUy(1) AAS
170cm/58kgで大体BMI20
58kgの30％は17.4kg
体脂肪率20％が普通くらいと仮定すると脂肪だけで6kgくらい増やさないと30％にならない
よほど運動してなくて一気に太ったとかじゃないと厳しい気がする
139(2): 2019/08/12(月)11:21 ID:lHw2wzjw(2/2) AAS
食べないダイエットで2.5kg落とす → 3kg戻る → 食べないダイエットと有酸素運動で3kg落とす → 3.5kg戻る → 食べないダイエットとゆうs(ry
これを年2回ずつ4-5年にわたって繰り返し、トータル3kg増えた内訳として
筋肉2-3kg減、脂肪6kg増となってるのはあるあるな話かと
140: 2019/08/12(月)13:18 ID:bTrbuvmA(2/2) AAS
少しつまんだ暑さなんてレベルではなく太股をわし掴みにできてしまう
BMIの割には体脂肪率が高い
BMI24の頃から筋トレしてきたのに太股の皮が弛んでいる
BMI25以上の頃は有酸素運動と基礎代謝以上食べていた
141(1): 2019/08/12(月)13:41 ID:RdZ8WJxh(1) AAS
>>138
女性の体脂肪率は、峰不二子体型か初音ミク体型かで大きく変わる。
142: 2019/08/13(火)15:02 ID:G/mzYdan(1) AAS
>>141
意味が全然わからない
｢初音ミク体型｣｢初音ミク 体脂肪率｣で検索したら
通常の体組計の倍額するデザインが初音ミクの体組計が出てきた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:shop.tanita.co.jp
初音ミク体型って何？
143: 2019/08/13(火)15:11 ID:iOfu9RFz(1) AAS
つるぺたってことかなと
144: 2019/08/13(火)15:36 ID:XSJ+YUQh(1) AAS
全く20%台関係無さそう
145(1): 2019/08/14(水)12:06 ID:xo5qv2hH(1) AAS
峰不二子も初音ミクもどうみても20%台だろ
146: 2019/08/14(水)12:59 ID:z10/M2p1(1) AAS
>>145
峰不二子はバスト分でかなり体脂肪率が上がるはず。
乳房の9割は脂肪だから、多少の皮下脂肪より遥かに重量比で影響する。
体脂肪率という数値だけで言えばね。
147: 2019/08/14(水)13:12 ID:+xFfYkuX(1) AAS
2次元で話すこと自体が間違ってるだろバカじゃないの
キモオタどっかいけ
148: 2019/08/14(水)14:40 ID:hWqdatKZ(1) AAS
>>139
自分これだわ
24%位だったのに変なダイエット繰り返して28%になってて震えたわ
149(1): 2019/08/14(水)17:36 ID:YLHk/3xk(1/2) AAS
>>139
これはまさに負の連鎖だよな
正しいダイエットの知識身に付けないと確実に陥る
ダイエットは体重を落とすことじゃなくて筋肉を維持したまま脂肪を落とすことだと最近気づいたよ
150(1): 2019/08/14(水)17:45 ID:qetR1fJ0(1) AAS
>>149
それはそうなんだけど
体重のほうが落としやすいしカロリー制限すると落ちていってしまうんだよな〜
筋トレも増やしてるし筋肉も付いてきてる実感あるけど体脂肪率が落ちにくい
体重を先に標準以下に一度落としてから筋トレで筋肉を増やして体脂肪率を減らしたほうが速いのかと思ってしまう
本当に腰回りに付いてる浮き輪のような脂肪を早く落としたいな〜〜〜
151: 2019/08/14(水)18:01 ID:mcJPkM0G(1) AAS
ダイエットとリバウンドを繰り返すと脂肪細胞が増えて二度と20%台前半になれないとか取り返しつかなくならないよね？
女性だと出産回数によって繰り返さざるを得ない人も居る
152(1): 2019/08/14(水)18:04 ID:DArZdsTg(1) AAS
確かに体脂肪率は落ちにくいが
長年少しずつ蓄えたものだから簡単に落とせると思うな
と思うことにした
153: 2019/08/14(水)18:09 ID:YLHk/3xk(2/2) AAS
>>150
減量中はボディメイクのプロでも筋肉は増やせずいかに筋肉を維持したまま脂肪を落とすかに集中する
筋肉が増えてるのを実感出来る
体脂肪率が落ちない
これは単純に摂取が少し多いのかもしれない
わからないけど自分は一週間に一度決まった時間にジムで測定してて体脂肪率の落ちが悪かったり筋肉の量が減ったりしてたら次の一週間は摂取を減らしてみたり不足してる栄養素を多くしてみたり変化させて試してる
今のところジム通い始めくらい筋肉ほぼ維持で脂肪落とせてる
154: 2019/08/15(木)13:29 ID:0PFxtNXB(1) AAS
>>152
是非そう思いたい
成人してから25%以下になった事はない
155: 2019/08/16(金)13:41 ID:Ay0YlDoL(1) AAS
体重減らねえと思ってたら体脂肪率減って筋肉増えてた
ちょっと安心
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