[過去ﾛｸﾞ] 痩せて初めて気付いたこと・知ったこと5 (ID無し) (1002ﾚｽ)
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306: 2019/10/06(日)10:24 AAS
>>305
そこからはもうダイエットじゃなくてボディメイクだから板卒業じゃないかな
307: 2019/10/07(月)02:54 AAS
>>305
あとは筋トレで絞るだけじゃない
308: 2019/10/07(月)03:29 AAS
筋トレで絞るw
309: 2019/10/07(月)12:07 AAS
元糞デブが平均体重くらいになると
現役糞デブ見るとよくあのままでいられるもんだな、、と過去の自分を棚に上げ生ゴミを見るような目で見てしまう
310: 2019/10/07(月)21:09 AAS
過去の自分に自己嫌悪
今は楽しいって事さ
311: 2019/10/08(火)09:28 AAS
まぁそのおかげで昔の姿には戻るまい、、と日々努力しとるわ
貧乏性でこの努力を無駄にすることが一番愚かだと思っているうちは大丈夫だ
312: 2019/10/08(火)10:36 AAS
まあ優越感やね
313: 2019/10/08(火)14:09 AAS
じわじわリバウンドならなんとなく理解できるが
高速リバウンドは何考えてるんだろうって思ってしまう
314: 2019/10/08(火)14:43 AAS
腹の肉が減った結果、ひょっとして俺ってでべそだったのでは……と思うようになった
315(2): 2019/10/08(火)14:54 AAS
ダイエット初期は脂肪が減るよりも筋肉の中にあるグリコーゲンと
それに結びついた水分が減ってガクッと体重が落ちる
で、痩せたと勘違いしてご飯を食べて糖類が補給されると細胞中のグリコーゲンが即復活
これがリバウンドの正体
ただ10kg痩せた後にドカ食いして3kgぐらい増えるが
それ以後はジンワリとしか増えない
脂肪が急に減ることも無いけど急につくこともない
316: 2019/10/08(火)16:52 AAS
175-76から食事見直しと有酸素運動4ヶ月で68になったけど貧相な体になった
175-72から筋トレ+有酸素運動したら体重あまり減らないけど見た目は明らかに良くなった中年になると体重より脂肪を減らさないと駄目だ
317: 2019/10/08(火)17:07 AAS
>>315
それはリバウンドじゃないよ
318: 2019/10/08(火)21:20 AAS
ちょっと食べただけでお腹がいっぱいになるね
ついた腹筋が邪魔してるのかしらん
319: 2019/10/08(火)21:56 AAS
胃袋は小食に慣れる
320: 2019/10/10(木)10:07 AAS
なんで食事したがるんだろう？って思うようになった
2〜3日食べなくても死なないのにって
321: 2019/10/10(木)13:06 AAS
死ぬ直前に空腹に気付いてたら遅いやん
322: 2019/10/11(金)09:29 AAS
野生の動物は食べないよね
毎日3食なんて死に急いでるみたいだわ
323: 2019/10/11(金)11:58 AAS
いくらお洒落をしようが、ブランドを着ようが、デブだとお洒落には見えない
あと、これは瘦せてわかったけど、瘦せて細いだけでは綺麗には見えない
ボディラインが大事ということ、そのためには運動やトレーニングは必要なんだなあって。
324(1): 2019/10/11(金)14:14 AAS
>>315
運動せずに食事制限だけで痩せて筋肉が減る
痩せて食事制限やめたら筋肉減ってるから代謝落ちてる
そのせいで太りやすい
太ったら少し筋肉戻るけどまた運動せずに食事制限だけで痩せてさらに筋肉が減る
さらに代謝落ちてるので食事制限やめたらもっと太りやすい
これを繰り返すと筋肉を減らして脂肪を溜め込む体になっていく
リバウンドの恐怖はこれだ
325(1): 2019/10/11(金)16:29 AAS
>>324
はい間違い
筋肉が減るレベルの食事制限をした場合
運動した方が筋肉が減る量が多い
ランニングなどの有酸素運動をすると顕著に筋肉量が減る
そもそも運動しない前提ならば筋肉が落ちても代謝はほとんど変わらない
リバウンドするかどうかダイエット(食事制限)を中断したから以外の理由は無い
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