[過去ﾛｸﾞ] 【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 (116ﾚｽ)
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27: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-goT+) 2019/07/01(月)07:05 ID:X8E9P1FM0(1) AAS
n彡 ⌒ ミ
(ﾖ（ ｀ェ´ ）
Y つ
28: (ﾜｯﾁｮｲ 3ea5-goT+) 2019/07/03(水)18:04 ID:qt4k2nZn0(1) AAS
最初は全くできなかったボクサーがやる縄跳び
（左足で2回右足で2回を交互に繰り返す）
がやっと1R3分できるようになった
気を抜くとすぐ引っかかったりするけど
29: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-0bbT) 2019/07/03(水)18:12 ID:p+DuMmVpa(1) AAS
田中、タイキック！
30: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-RtJG) 2019/07/04(木)08:49 ID:bFPrd9zN0(1) AAS
一昨日までブルガリアンスクワットを左右25回ずつ1セットやってから
ハーフスクワット限界まで2セットやってたんだけど
ハーフ1セット目が70回超えるようになってしまって
これじゃあ筋トレとして効率悪いよねと思い
刺激を変えるために今日フルスクワットに変えたら1セット目21回で死んだ…
ブルガリアン1セット目の時点でまだ筋肉疲れてる、いつもよりきついとは思ったので
ハーフでも60回行かずに終わった可能性もあるんだけど流石に21回はひどい
まあ刺激は変わった気がするし時間は劇的に短縮されたからしばらくこれで続けてみるか…
31: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-RtJG) 2019/07/07(日)09:58 ID:pelkM3XP0(1) AAS
金土と休んでフルスクワット2回目
1セット目は33回、2セット目は23回できたので1回目よりはマシだけど相変わらずひどい
正直1セット目はあと2,3回は追い込めたと思うけど自分のメンタルに負けた感
ただこんなしょぼい回数でもそれなりに頑張ってるらしく
直後に階段降りようとしたら太ももに力が入らなくて転びそうになった
32: (ﾜｯﾁｮｲ 76a5-wHft) 2019/07/11(木)17:13 ID:WsWSoT3i0(1) AAS
縄跳びやってたらトレーナーから今度からこれねってロープみたいな縄跳び渡された
やってみたら重くて腕がめっちゃ疲れる
しかもその次のシャドー3Rのインターバルでダンベルカール左右20回ずつやらされた
休憩どこいった_(:3｣∠)_
33: (ﾜｯﾁｮｲ 76a5-wHft) 2019/07/12(金)16:53 ID:wsJb5FUd0(1) AAS
ぎゃー！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
2週間で筋肉+0.2kg、体脂肪+0.8kg
筋肉つけるのが目的だったから太っても良いつもりで食べたのは確かだけど
明らかにカロリー摂り過ぎだった模様_(:3｣∠)_
34: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-BPOI) 2019/07/13(土)21:39 ID:20S7EJBVa(1) AAS
インボディしてきました。
池袋西武の中に入っていて、クラブオン会員の人は
無料で測定してもらえます。
何か売りつけられることもなく、
数値の説明を淡々としてくれて、好印象でした。
本当に商売っ気無いので、どこに収益モデルを作ったのか不思議に思います。
受付の方、説明してくれた方、池袋西武さんに感謝です。
35: (ﾜｯﾁｮｲ 76a5-wHft) 2019/07/14(日)14:46 ID:YLUZWy3L0(1) AAS
横浜そごうにもあるよね
36: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-MkzI) 2019/07/18(木)07:12 ID:Ps4iRtZv0(1) AAS
手足の脂肪は最初に落ちるとは聞いていたけど
最近やっとそれがはっきり実感できた（というか足をあまり見てなかった）
ふくらはぎなんて力いれると明確に筋肉の形になる！
お腹は多少脂肪減ったかなーと思う程度でまだ全然なのに
37(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-WZlQ) 2019/07/19(金)09:23 ID:Xn4IWuw4a(1) AAS
自分は体幹(お腹とかかな)の体脂肪率が1番低く
次は足、1番脂肪のあるのは腕で体脂肪率19.3%です。
足は多分、活動に正比例すると思います。
歩けば歩くだけ、走れば走るだけ筋肉つく。
腕は歩いていても使わないことがあるし、
意図的に筋力を増やすトレーニングを組まないと
引き締まらない予感。
38: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-MkzI) 2019/07/19(金)15:48 ID:ZQXAVTwE0(1/2) AAS
この前からなんだか色々失敗してる…
実は明日7/20がダイエット開始して丁度半年なので
そこできっちり体脂肪率20%割っておきたいと
先週土曜から食事制限&運動を頑張ってみたんだけど
毎日0.3kgずつ落ちるからおかしいと思ったんだよね…
落ちてる体重的にもしかして筋肉も落ちてね？って
そしたら案の定これですよ
体重-1.2kg、筋肉-0.4kg、体脂肪-0.3kg
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
筋肉は落ちてるわ脂肪は大して落ちてないわ踏んだり蹴ったりだった_(:3｣∠)_
省3
39: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-MkzI) 2019/07/19(金)15:49 ID:ZQXAVTwE0(2/2) AAS
>>37
腕だけの体脂肪率とか測れるの？
なにそれすごいｗ
40: (ﾗｸｯﾍﾟ MMe3-9Au5) 2019/07/19(金)15:50 ID:vkesn5JUM(1) AAS
InBodyだと出るね
41: (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-MkzI) 2019/07/20(土)08:47 ID:8Td379DK0(1) AAS
昨日の結果悪すぎてモチベ激減したので方針修正
とりあえず8/3（土）まで食事制限解除
この前の筋肉増強中も結構好きなもの食べてはいたんだけど
一応毎日カロリーとタンパク質量だけは計算していたので
それを一切なくして好きなものを好きなだけ食べて気分転換
体作り頑張ってるぞ気分をリセット
まあ元々大食らいじゃないので暴飲暴食することはそんなないと思うけど
ただ運動もしないと2週間でも今までの努力が水の泡になりそうなので
今まで通りキックボクシングと筋トレだけは継続しておく
これならたとえ多少太り過ぎになってもそれほどひどい状態にはならない…と思う
42: (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-WZlQ) 2019/07/20(土)17:47 ID:kX7Iw1sVa(1) AAS
1日3食から2食に減らし、そのうち1食はダイエット食、1食は何を食べても良いっていう風にしたら案外調子いい。食べる回数が減り食費が減る分を質の向上に使って、美味しくカロリーの低い果物を食べるようになりました。
43: (ｱﾒ MMb3-WZlQ) 2019/07/20(土)22:59 ID:5KiJuBciM(1) AAS
コンビニで売っている大福ってカロリー表示されないことが多い。それで調べたら「カロリー多くない?」
となったので共有。
ヤマザキ
豆大福266kcal
草大福275kcal
吹雪まんじゅう270kcal
草まんじゅう226kcal
黒糖まんじゅう226kcal
串団子468kcalあん
串団子414kcalたれ
省3
44: (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-pOkg) 2019/07/27(土)07:36 ID:yn/HEEOQ0(1) AAS
ふと気づいたらスレが495番になっているのでスレ落ち防止のためage
でそれだけじゃなんなので独り言
先週から好きなだけ飲み食いしてるのに意外と体重が増えない
たぶん毎日3,500kcal前後は食べてる
まあキックボクシング週5日通ってるし（これは以前から）
食事制限してないからと今までの縄跳び4Rを6Rにしてるんだけど
ちなみに土曜日一気に体重増えてるのは金曜食べ放題行ったせい
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
正直1週間好きなだけ飲み食いしたらかなり満足したのでもう再開しても良いくらいだけど
あと1週間ダメ押しでガツガツ食べるぞー！うひょー！
45: (ﾜｯﾁｮｲ 9ba5-v26p) 2019/08/01(木)09:49 ID:Yow/Kuhi0(1) AAS
予定が立て込んでしまいInBody測定行くの8/6まで無理なことが確定したので
好きなもの飲み食いする期間を8/3から8/6に変更
とりあえず体重増えないと調子こいて日曜に大盛りラーメン食べたらさくっと増えました
ラーメン美味しいなーと歯止めが効かず火曜も食べて更に… _(:3｣∠)_
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
46: (ﾜｯﾁｮｲ 9ba5-v26p) 2019/08/05(月)12:39 ID:pEq30uiR0(1) AAS
測定は明日の予定だったけど今日行けたので
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
前回7/19の測定までの頑張りが失敗だったわけだけど
それを抜かして7/12→8/5の推移で考えれば悪くないような？
少なくとも食事面では全くストレスなかったわけだし
体重61.1kg→61.7kg、筋肉26.9kg→27.1kg、体脂肪12.5kg→12.9kg
まあ今回1回限りの結果で判断してもなんなので
明日からまた食事管理するつもりだったけど
もうちょっと様子見ということで8/19まで食事制限なし延長してみる
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