[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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653: (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-Z8MQ [182.251.22.56]) 2020/03/14(土)15:22 ID:+FNvirV4a(1) AAS
俺はPFCバランスを厳密にやってるわけじゃないけどトレした日はカーボを多くカロリーも多めでトレしてない日はカーボ減らしてカロリーも200くらい低めに摂取するようなサイクルでやってる
654: (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-drwQ [111.99.96.187]) 2020/03/14(土)15:24 ID:epCO3jpU0(2/2) AAS
除脂肪体重が５０?なら基礎代謝は
３７０＋(２１．６×５０)＝１４５０Kcalって事になる
655: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-8LeH [111.239.252.212]) 2020/03/15(日)00:09 ID:Kz9rT/pma(1) AAS
>>648
痩せる食事するとタンパク質が不足する場合が多いから飲んだ方が健康的にダイエットできる
もちろん食事で足りてればいらん
656: (ﾜｯﾁｮｲ e30f-PUBG [219.117.39.164]) 2020/03/15(日)02:20 ID:FfuFlwZE0(1/2) AAS
ジムに通えないからチューブトレでもやろうかとチューブとあとバーンマシンをポチってきた
657: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Ix3N [126.124.117.82]) 2020/03/15(日)07:42 ID:8wJpXUtH0(1) AAS
バーンマシン？
詳しく
658: (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-PUBG [106.133.173.155]) 2020/03/15(日)09:51 ID:pcs3ehLAa(1) AAS
バーンマシーンスピードバッグとは、両腕でボクシングのスピードバッグを打つように回すトレーニング器具で重さ5.5キロ、両腕、腹筋、背筋、大胸筋などを一度にしかも短時間で鍛えることが可能です。
とあるが果たして。ケトルベル買ったほうが良かったかもしれない
659: (ﾜｯﾁｮｲ e30f-PUBG [219.117.39.164]) 2020/03/15(日)16:55 ID:FfuFlwZE0(2/2) AAS
バーンマシン届いたけど普通にダンベル買ったほうが良かった
これは高い買い物だった
660: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe1-X3me [210.138.179.217]) 2020/03/15(日)18:18 ID:G3FOZNtlM(1) AAS
足の筋肉が全体の7割だから、腕しか使わないバーンマシンは
すげぇカロリー消費効率悪いと追う。
661: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-e50P [126.24.140.233]) 2020/03/16(月)10:54 ID:kY03/Zq70(1) AAS
昨日はコロナの影響でワイン飲み放題の店が出現。
ド久しぶりにガバガバ飲んで実質チートデイ。
今日からまたがんばろ。
662(4): (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Ix3N [126.124.117.82]) 2020/03/17(火)18:42 ID:TsHqnH/L0(1/2) AAS
ラーメン&カレーライスを封印して朝と夜は、
おにぎり一個とエースコックの春雨スープ。
昼は会社の食堂の昼飯を仕方なく。
こんな食生活を続けてるのに
全然、痩せていかへん(´･ω･`)
おやっさん達は一体どうやって痩せてるの？
663: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Ix3N [126.124.117.82]) 2020/03/17(火)18:43 ID:TsHqnH/L0(2/2) AAS
よくよく考えたら
3食共すべて米食ってるのが駄目なんかなぁorz
664: (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-K6Eg [60.41.67.91]) 2020/03/17(火)18:50 ID:wChfJpL40(1) AAS
>>662
コンビニ行くな。
社食をこめ、ぱん、めん抜きでありがたく頂け。
665: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-X3me [163.49.211.90]) 2020/03/17(火)19:12 ID:L2hcA9V7M(1/2) AAS
>>662
休憩時間に甘いコーヒー飲んでるんだろ？
666: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-XB+S [133.106.91.133]) 2020/03/17(火)19:17 ID:n5hg4Tx+M(1) AAS
筋トレと有酸素運動しないとリバウンドするよ
667: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-X3me [163.49.211.90]) 2020/03/17(火)19:19 ID:L2hcA9V7M(2/2) AAS
量が少ないだけで春雨自体が炭水化物で栄養素も低いうえにカロリーも高く
ダイエット食として効率が良くない。
おにぎり無駄に食べているのと変わらない。
昼は会社の食堂で良い、栄養バランスが良い。
コメを抜け、食べても二口くらいだ。
668: (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-RcfP [60.128.162.174]) 2020/03/17(火)19:49 ID:80EaE9eZ0(1) AAS
>>662
続けてるっていつから？
極端なことしない限り見た目変わるためには最低3ヶ月かかるよ。
669(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-8LeH [106.180.14.145]) 2020/03/17(火)20:17 ID:Vqk1XX/ea(1) AAS
タンパク質しっかり摂りつつ摂取カロリーを基礎代謝よりちょい多いくらいにしておけば勝手に痩せる
670: (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-drwQ [111.99.96.187]) 2020/03/17(火)21:39 ID:wGgsmqDu0(1) AAS
>>662
外部ﾘﾝｸ:calorie.slism.jp や 外部ﾘﾝｸ:athletebody.jp のサイトを参考に
筋トレや、一日のカロリーを計算して食事は自炊が基本で
米を炊く時にはキッチンスケールで計っていて
飲み物はカロリーの無い、水道水や無糖ブラックコーヒーに緑茶を飲んでいるぞ！
671(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-pcRn [126.255.88.163]) 2020/03/18(水)18:44 ID:O9EndgUkr(1) AAS
>>669
筋トレ並行だと痩せた時のカッコよさが違う。
俺は3キロしか落ちないが、ウエストは12cm
減らした。やっぱり筋トレは大事
672(2): (ﾜｯﾁｮｲ c767-pcRn [126.124.117.82]) 2020/03/18(水)19:19 ID:g+/hxAZz0(1) AAS
>>669
タンパク質って事はプロテイン飲めと？
体脂肪を燃やして痩せたいデヴが
プロテインなんか飲んじゃったら
尚更、痩せられないのでは？
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