[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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61: (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-huVh [116.50.50.144]) 2019/06/18(火)17:26 ID:D4n4VGBN0(2/2) AAS
>>60
ありがとう
自分は他の人より基礎代謝低いと思うしもうちょっと根気よく続けてみるわ
しらたき４ｋｇ買ってきたぜ
62: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-UiF5 [1.66.98.35]) 2019/06/19(水)09:58 ID:eb5eGTkyd(1) AAS
メジャーと見た目でわかんだろうにな
63(1): (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/26(水)00:37 ID:LUUyd2dQd(1/2) AAS
>>57
有酸素運動でダイエットをするとどうしても筋肉と脂肪が同時に落ちるよ(´・ω・`)
64(2): (ｽﾌｯ Sdca-syto [49.106.211.173]) [saga] 2019/06/26(水)00:44 ID:LUUyd2dQd(2/2) AAS
>>57
それは１日でと言う事では無くて
有酸素運動でダイエットを3ヶ月して体重が落ちたら筋肉と脂肪が両方とも落ちているから
その後で筋トレで筋肉を戻すのが早いと言う意味
筋肉メモリーで筋肉が元の筋肉の状態を記憶しているからすぐに元に戻る(´・ω・`)
65: (ﾜｯﾁｮｲ d316-h4oV [110.133.186.57]) 2019/06/26(水)01:16 ID:fhFoTSbn0(1) AAS
もう筋トレもしながらやった方がよくね？
66: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-Q8KO [126.193.148.212]) 2019/06/26(水)01:22 ID:g5cEIbWEr(1) AAS
>>64
でも、戻るときに脂肪も付かないの？
食わんと筋肉も付かないだろうし
67: (ﾜｯﾁｮｲ eb25-M+yY [118.1.251.175]) 2019/06/26(水)05:41 ID:CXFMvl+60(1) AAS
何食うつもりだよw
68: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) 2019/06/26(水)06:07 ID:L5oGnXoqM(1/2) AAS
霞み
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-oEQs [180.21.183.172]) 2019/06/26(水)10:48 ID:Z/LdxKBa0(1) AAS
>>63-64
有酸素ではなく多めにストレッチは大丈夫？
70(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-beYo [150.66.76.191]) 2019/06/26(水)12:54 ID:L5oGnXoqM(2/2) AAS
>>69
聞く前に実践して結果報告すべし
人に頼りっきりなんて下らないぞ
71: (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-2VQQ [180.4.217.4 [上級国民]]) 2019/06/30(日)16:43 ID:sGxjUhS60(1) AAS
明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒本誌総力特集：薬より効いた「内臓脂肪ダイエット」−ぽっこり腹の９大リスク
?最前線：内臓脂肪ダイエット−減らせば血圧も血糖値も改善
■「やせホルモン」減少で悪循環／糖尿も高血圧も動脈硬化も引き起こす
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?「プチ糖質制限」ノウハウ：内科医が勧めるスーパー食材で内臓脂肪を落とす
■カレーに蒸し大豆ともち麦を入れよ／麺の前にキノコ／つまみはスルメ・ナッツ・チーズ
?実践：本誌の隠れ肥満記者(５５歳)が実践「薬より効いた！」「体重が４キロ減」
■内臓脂肪119→101平方センチ／薬で160までしか下がらなかった血圧が117に
省3
72: (ﾜｯﾁｮｲ 43f3-b01A [118.12.71.119]) 2019/07/01(月)08:35 ID:ygSFNKJm0(1) AAS
>>70
偉そうだな
だから他の体脂肪スレからＩＰ出せるからって偉そうにって言われるんだ
ミナトが消えてもこんなのが多いのも嫌だ
73: (ﾜｯﾁｮｲ 4393-ky27 [222.230.20.66]) 2019/07/05(金)08:16 ID:y3imcxnq0(1) AAS
体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2
2chｽﾚ:shapeup
74(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) [age] 2019/07/07(日)15:03 ID:OI2MrIj50(1/3) AAS
ライザップってなんであんな短期間に体脂肪率落ちるの？
食事制限するのはわかるけれども、週2の筋トレで筋肉量を結構維持しまま体脂肪率が減っていく理屈がよくわからない。
と、ライザップの体験会でトレーナーに質問をぶつけたら「RIZAPで筋肉を追い込むことで2日間くらい代謝が上がる無敵モードになるから」という説明を受けたんだけれども、イマイチ納得できないというか。
食事は基礎代謝分食べる→わかる
週2回の筋トレで2000kcalくらい消費すると仮定→わかる
アフターバーン効果を維持し続けることにによって代謝が活発になりライザップのCMのように痩せる→わからない
なんですけど。
どなたか詳しい解説を！
75(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/07(日)15:08 ID:OI2MrIj50(2/3) AAS
ちなみに私は現在体重102k体脂肪25%
ライザップに入会すれば2ヶ月で体重90kgくらいまで。体脂肪率は18-19%まで下がると言われたけど、週2のトレーニングで本当に体脂肪がそこまで落ちるのか疑問です。
5/12時点で112kgで食事改善のみで体重落としましたが、体脂肪率はほとんど変動ありませんでした。
ちなみに昨年は120kg超で1ヶ月半で109kgまで落としましたが、体脂肪率は変わらず25%くらいです。
10日くらい前から筋トレ始めました。
コロコロとスクワット
76: (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-rgZK [223.132.47.142]) 2019/07/07(日)16:30 ID:rbYfyvJV0(1) AAS
>>75
営業トーク、過大な期待
脂肪1kg減のためマイナス7200kcalにする必要がある
減量初期は、水分・未消化物の関係で見かけ上の体重は減りやすい
77: (ﾜｯﾁｮｲ 8393-MLtD [14.13.145.128]) 2019/07/07(日)16:36 ID:7mksmQDJ0(1) AAS
>>75
ライザップ行かずとも私は体重は4kg/月、脂肪率は3%/月のペースで減ってた。あすけんを使って食事内容に気をつけていただけ。運動やトレーニングはしていない。
初老の♂78kg25%から今は60kg13% (タニタの安物での計測値)
トレーニングも有効だろうけど、やっぱり食事内容が一番大事だと思う。
78: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp87-JQww [126.35.220.229 [上級国民]]) 2019/07/07(日)17:10 ID:tsLKKXDrp(1) AAS
>>74
ライザップはともかく、HIITはググると少し幸せになれるかも
79(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-4srP [113.150.88.67]) 2019/07/07(日)20:50 ID:OI2MrIj50(3/3) AAS
もちろんHIITはググりました。
が、ライザップトレーナーの言うように2日間も脂肪燃焼期間が続くと思えないんですよね。
とにかく高負荷の筋トレして体脂肪減らしていきたいと思います。高負荷じゃないと脂肪燃焼には意味ないですよね。有酸素運動はいやです><
マラソンゴール見えないんだもの、みつを
80: (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-cg7N [113.33.125.113]) 2019/07/07(日)23:26 ID:gxSYn1Bc0(1) AAS
>>74
ライザップは筋肉量は維持してないよ確実に減る
CMに出てるような人達はもともと付いてた筋肉が脂肪おとして見えてるだけなのと撮影前にパンプさせてるでしょ
後何キロ落ちたってのもチャンピオンデータだろうし下剤飲んで土日絶食したらそれだけで1~2kg変わるからね
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