[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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723: (ﾜｯﾁｮｲ dffd-HbQh [113.149.198.225]) 2020/04/27(月)23:08 ID:KC8ThI/E0(1) AAS
減量は月にマイナス2kgくらいがいいと聞いて
みなさんは減量期の摂取カロリーは基礎代謝+どのくらいに設定してる？
あんまり少なすぎても良くないのかなと
724: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Pk9l [111.239.240.120]) 2020/04/27(月)23:17 ID:w0jqtB7Ma(1) AAS
落とすのは月あたり体重の5%以内にしないと弛むしね
ex. 50kgなら-2.5kg、60kgなら-3kg
725: (ｽｯﾌﾟ Sd02-SlU8 [1.75.5.156]) 2020/05/08(金)12:49 ID:Z/LDYikYd(1) AAS
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62〜3キロ
ここ10日〜2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16〜7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
省4
726: (ｽｯﾌﾟ Sda2-SlU8 [49.97.107.140]) 2020/05/08(金)13:10 ID:eBbpQVLWd(1) AAS
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
727: (ﾜｯﾁｮｲ 5143-F/IF [118.236.235.198]) 2020/05/08(金)15:24 ID:nPKo7bXT0(1) AAS
スレチやろ。
728: (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-TeU+ [113.149.198.225]) 2020/05/08(金)22:39 ID:4+rmyeCd0(1) AAS
マルチ
729(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7da8-6nCG [106.186.208.56]) 2020/05/09(土)11:45 ID:H03knPUB0(1) AAS
ダイエット成功して3年維持してたのに、最近の在宅勤務でヤバい、ヤバすぎるぞ
730(2): (ﾜｯﾁｮｲ cc4a-TXy/ [153.130.61.93]) 2020/05/13(水)19:21 ID:gx9vv0O70(1) AAS
細マッチョって、数値的にはどのくらいの範囲のことをいうのだろう？
160cm 54kg bmi 21
体脂肪率 10パーセント
タニタの体脂肪計で測りました。
筋肉なんか見えないけど、
細マッチョっていわれるなら
もっと体脂肪を落とすべきなのかな？
bmi 20 で 体脂肪率8パーセントとか？
731: (ﾜｯﾁｮｲ dd0c-/wAx [112.68.44.78 [上級国民]]) 2020/05/13(水)21:01 ID:a3eijH6A0(1) AAS
見た目にこだわれ
732(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-inYg [106.128.123.223]) 2020/05/13(水)21:31 ID:T5gxszaPa(1) AAS
160cmだけどその体脂肪だと男？
733: (ﾜｯﾁｮｲ 5eac-08+i [113.41.101.65]) 2020/05/13(水)23:24 ID:Csp1jCXx0(1) AAS
>>732
女は細マッチョとは言われないだろ
734: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-5oOI [126.245.204.189]) 2020/05/14(木)00:07 ID:o5QKRetap(1) AAS
>>730
まずガリガリは細マッチョとは言わんからな
735: (ｵｯﾍﾟｹ Sr32-3lOM [126.255.133.161]) 2020/05/15(金)10:27 ID:qagTZRu5r(1) AAS
>>730
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.sp.blogimg.jp
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736: (ﾜｯﾁｮｲ d057-dsbf [153.232.110.184]) 2020/05/15(金)13:33 ID:dX45twQn0(1) AAS
自分の感覚だと、締まってるあたりでも十分細マッチョだけどなぁ
まあ、ある程度筋トレしないと、体脂肪減らしても、単なるガリになるよな
737: (ﾜｯﾁｮｲ 1915-lATk [36.8.167.24]) 2020/05/15(金)18:36 ID:XEbjlCkY0(1) AAS
俺締まってるだったわ
細マッチョだと思ってた
738: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-YmIM [106.128.109.108]) 2020/05/15(金)18:47 ID:rN7aW3rva(1) AAS
ガリガリの画像がガリガリなのは異論ない
739(1): (ﾜｯﾁｮｲ acb7-5oOI [121.114.19.19]) 2020/05/16(土)00:21 ID:BrhNmYlT0(1) AAS
見た目の影響は
腹筋＝大胸筋>肩横>肩前>二頭、三頭
ってとこかな？細マッチョなら肩くらいまでは筋トレしないとダメそう
740: (ﾜｯﾁｮｲ 1915-lATk [36.8.167.24]) 2020/05/16(土)07:28 ID:6HFnaQ2i0(1) AAS
>>739
僧帽筋ないと姿勢悪くてかっこ悪くね？
741: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-O5Ya [126.124.117.82]) 2020/05/20(水)18:21 ID:/aLYa6jE0(1) AAS
>>729
詳しく
742(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-26r7 [14.12.65.96]) 2020/05/26(火)18:19 ID:b86vxp1U0(1/2) AAS
細マッチョまでいきたいけど、自重では絞まってるレベルに到達出来てるかも微妙。
ジムに通って本格的なウエイトに取り組むべきか。。。
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